Processen att odla ett barn är svårt på din kropp, så du borde förvänta dig att bli påverkad av variationer i dina hormonnivåer såväl som barnets fysiska tillväxt. Vissa kvinnor märker förändringar i sina kroppar gradvis under graviditeten medan andra upplever dem i början eller slutet av graviditeten. Trots obehag i samband med graviditet är det inte ovanligt att kvinnor känner sig hälsosamma under graviditeten än under andra tider av deras liv. Läs vidare för att lära dig större kroppsförändringar under graviditeten du sannolikt kommer att uppleva och hur du kan hantera vissa obehag. Du kommer också att lära dig vilka förändringar du kommer att uppleva i varje trimester.
Vanliga kroppsförändringar under graviditeten
1. Kropp Aches
När livmodern expanderar börjar många kvinnor märka värk och smärta i låren, ljummen, buken och ryggen. Lossande leder, ökad vikt och tryck från fostrets huvud kan också leda till bäcken eller bakverk. Ischias är en annan möjlig ache på grund av tryck från livmodern.
Avhjälpa: De bästa alternativen är att applicera värme, vila eller ligga ner.
2. Bröstförändringar
Under graviditeten kommer de flesta kvinnor att uppleva en ökning av deras brösts fullhet och storlek. När de kommer längre fram, kommer hormonerna att leda till ännu större ökning i storlek för amning vilket kan resultera i ömma, tunga eller fulla bröst. Vissa kvinnor läcker kolostrum (den första mjölken) under tredje trimestern.
Avhjälpa: De bästa lösningarna är att välja en moderskapsbro som har bra stöd och använder pads för att absorbera läckage. Klicka här för mer information.
3. Förstoppning
Det är inte ovanligt att gravida kvinnor klagar över förstoppning och det beror på de ökade hormonnivåerna. Dessa hormoner kommer att slappna av i tarmmusklerna och sakta ner matsmältningen och dessa faktorer kombinerar för att skapa förstoppning. Dessutom uterus livmodern för att skapa mer tryck på tarmarna, förvärra problemet.
Avhjälpa: För att minimera förstoppning drick mycket vatten, undvik koffein, ha massor av fiber och försök mild motion. Klicka här för mer information.
4. Trötthet och sömnproblem
Under första trimestern känner många kvinnor extremt trötta trots att de får mycket vila. Detta förändras sedan till mycket energi under andra trimestern innan den återgår till utmattning under tredje trimestern. Det är vanligtvis svårare att sova under tredje trimestern då barnet rör sig mer, har mer tryck och du behöver gå till toaletten oftare.
Avhjälpa: För att hjälpa dig att få mer sömn, försök att sova på vänster sida och stödja dig själv med kuddar. Försök också att gå och sova tidigare och var inte rädd för att tuppla. Klicka här för mer information.
5. Halsbränna och matsmältningsbesvär
Halsbränna och matsmältningsbesvär orsakas av en kombination av större livmoder och hormoner. Matsmältningsorganet saktar ner, vilket leder till uppblåsthet. Hormoner kommer också att slappna av den del som skiljer magen och matstrupen, vilket gör det lättare för syror och mat att komma tillbaka. Halsbränna blir vanligare senare under graviditeten på grund av barnets storlek.
Avhjälpa: För att hjälpa till med detta problem, undvik stekt eller fet mat, kryddig mat eller citrus och försök att få mindre måltider. Klicka här för mer information.
6. Hemorrojder
Några uppskattningar säger att nästan 50% av gravida kvinnor utvecklar hemorrojder. Ökningen i blodvolymen kan leda till utvidgningen av venerna. Dessutom kan den växande livmodern och förstoppningen göra hemorrojder värre. Den goda nyheten är att de vanligtvis förbättras efter att ha fött.
Avhjälpa: För att hjälpa till, drick vätskor, ät mat med hög fiber och tryck inte för hårt när du går på toaletten. Klicka här för mer information.
7. Benkramper
Benkramper kan vara plötsliga och vanligtvis hända på natten. De orsakas av förändringar i hur din kropp bearbetar kalcium.
Avhjälpa: För att hjälpa till med detta, böj dina fötter, sträck musklerna försiktigt och få mild träning. Klicka här för mer information.
8. Klåda
Cirka 20% av kvinnorna upplever klåda under graviditeten. Detta sker vanligen på buken, men kan också påverka dina fötter eller palmer sålar. Detta orsakas oftast av att sträcka hud och graviditetshormoner och försvinner efter leverans.
Avhjälpa: De bästa sätten att förhindra detta är att undvika att ta varma bad, duschar eller använda kliande tyger och att välja mildt tvål. Klicka här för mer information.
9. Morgonsjukdom
Morgonsjuka kan inträffa hela dagen och brukar hända under första trimestern, sakta ner eller sluta under andra trimestern.
Avhjälpa: Du kan minimera det genom att äta intetsägande mat (till exempel torrt rostat bröd) innan du går ut ur sängen, har mindre måltider, undviker dåliga luktar och inte ligger ner efter att ha ätit. Klicka här för mer information.
10. Svullnad
Det är vanligt att uppleva mild svullnad under graviditeten, särskilt i anklar, händer eller ansikte.
Avhjälpa: Det bästa sättet att förhindra detta är att dricka tillräckligt med vatten och hålla fötterna förhöjda.
11. Urinfrekvens och läckage
Din bebis kommer att trycka ner på bäckens golvmuskler, urinrör och urinblåsan vilket kan öka behovet att urinera och läcka oftare.
Avhjälpa: Helt enkelt gå till toaletten och prova Kegel övningar för att stärka dina muskler. Klicka här för mer information.
12. Stretch Marks och andra hudförändringar
Sträckmärken uppstår när huden sträcker sig och är brun, rosa eller röd i utseende, vanligen förekommande på bröst, buk, skinkor och lår. De förekommer oftast under andra halvan av graviditeten. Vissa kvinnor har också andra hudförändringar som förtäring av bröstvårtor. Vissa kvinnor kommer också att märka en mörk linje som går från deras navelknapp till sin pubic hairline eller melisma eller chloasma (mörkare fläckar). De flesta av dessa märken kommer att blekna efter att du har fött. Klicka här för mer information för att förhindra streckmärken.
Kroppsförändringar under graviditeten: Trimester av Trimester
Första Trimester
Många hormonella förändringar inträffar under första trimestern liksom andra mindre förändringar i kroppen. Vissa inkluderar en viktförändring, halsbränna, huvudvärk, frekvent urinering, förstoppning, humörsvängningar, begär, morgonjuka, svullna och ömma bröst och extrem trötthet.
Second Trimester
Några symptom som trötthet och illamående försvinner, men förutom att buken expanderar kommer du att märka andra förändringar. Dessa inkluderar:
- Svullnad i ansikte, fingrar eller anklar
- Klåda på fötterna, palmerna eller buken
- Karpaltunnelsyndrom
- Mörkare hudfläckar
- En linje från din pubic hårlinje till magen
- Huden kring bröstvårtorna mörknar
- Sträckmärken på skinkorna, låren, brösten eller buken
- Kroppsvärk (lår, ljum, buk eller baksida)
Tredje Trimester
Några av de tidigare symtomen kommer att fortsätta men inte alla. Vissa kroppsförändringar under graviditeten kan du märka inkluderar sammandragningar (som indikerar falskt eller verkligt arbete), barnet "slipper" till ett lägre läge i buken, magen knäppas ut, ömma bröst som kan läcka kolostrum, hemorrojder, svullnad, halsbränna, eller andfåddhet.
