Förekomsten av mycket känsliga människor runt oss är högre än vi tror; nästan en av vart fem personer kan karakteriseras som mycket känslig. Högkänsliga personer (HSPs) ansågs tidigare vara blyg, blygsam, otrolig, introverts och tyst, men forskningsstudier har visat att nästan 30% av mycket känsliga individer är lika socialiserande och utåtriktade som andra individer. En anledning till att de kan anses vara blyg eller tveksam är att de är så medvetna om sina handlingar och konsekvenser att de föredrar att ta sin tid med saker snarare än att rusa in i dem. Detta är en av de bättre kvalitet HSP har och det är inte den enda. Läs vidare för att förstå de mycket känsliga personernas natur och vanor.
Tecken på att du är en mycket känslig person
Dessa tecken indikerar de vanligaste funktionerna som hör samman med HSPs.
1. För mycket bekymrad
Mycket känsliga individer känner sig djupare om sina problem och vardag än en mindre känslig person. De är inte bara oroade över lösningen, men försöker faktiskt hitta den bakomliggande orsaken till ett problem och lösa det på gräsrotsnivå. De spenderar tid på att tänka på deras aktuella frågor och fokusera på att få dem att ta itu med dem.
2. Långsam beslutsmakare
Eftersom mycket känsliga individer är djupa analysatorer, tenderar de att ta sig tid att fatta beslut, dessa beslut kan vara lika enkla som att bestämma tränarens färg eller ett stort steg i livet, såsom äktenskap. HSP: s kommer att granska alla möjliga alternativ till deras problem och komma fram till en lösning som passar deras behov och logik. Även om de i början kan ta tid att göra val, men när de väl har bestämt vad som är lämpligt för dem och vad som inte är det kommer de inte att tveka att göra samma beslut nästa gång.
3. Bättre lagspelare
För mycket känsliga personer som arbetar i en lagmiljö är det mycket lättare än att arbeta individuellt. Anledningen till detta är att de inte har fokus på att fatta viktiga beslut och ledande. När ett beslut har fattats för dem arbetar de effektivt för att följa instruktionerna och fungera som tillförlitliga supportrar.
4. Humörförändringar
Det vardagliga livet ger alla typer av svåra och tuffa situationer, ibland kan saker och ting gå iväg ibland, de gör det inte. Misslyckande eller förlust kan göra en vanlig person orolig, deprimerad och orolig, men med HSP sätter dessa känslor många gånger på grund av sin medfödda natur. För att hjälpa dem måste en skyddsmiljö upprätthållas, men överskydd och skydd är båda skadliga, därför måste detta undvikas.
5. Easy Weepers
HSPs är mer benägna att gråta när de utsätts för en högspänningssituation, till exempel en kamp eller splittring mellan vänner eller till och med kritik. Detta beror på att de inte kan hantera sin kris omedelbart och hitta de enklaste sätten att uttrycka sig, vilket i de flesta fall gråter.
6. Överdriven respons vid hantering av felaktiga beslut
Låt oss möta det, inte alla beslut som vi gör visar sig vara korrekta, trots att vi lägger in en omfattande logik och tankeprocess. På samma sätt upplever HSPs många känslor när de fattar ett felaktigt beslut. På grund av deras känsliga natur är svaret mer förstärkt och allvarligt än en vanlig individ.
Survival Tips för mycket känslig person
I den snabbt progressiva världen vi lever i idag är det extremt viktigt att vi fortsätter med den sociala miljön. För en mycket känslig person är denna speciella aspekt kanske det svåraste av alla. Här är några tips som hjälper HSP: s njutning av sitt liv fullt ut, utan att bli förvirrad av känslomässig känslighet.
1. Kom i rutin
Det är viktigt att hålla sig inblandad i en rutin. Ställ in ett schema för dig själv, vakna tidigt och gå på en frisk promenad eller träna yoga, undvik högaktivitetsaktiviteter innan du sover och äta hälsosamt.
2. Undvik obehagliga utlösare
På grund av HSPs känsliga natur kan obehagliga stimuli utlösa irritation, panik och till och med ångest, till exempel buller från en släpbil, sen nattskräckfilmer eller till och med en basketkamp i din favoritliga. Utlösare skiljer sig från en person till en annan, men i allmänhet är det bättre att undvika höghastighetssituationer och upprätthålla en lugn och fredlig rutin som morgonvandringar, middagar på mindre trånga restauranger eller spendera tid i ett bibliotek etc.
3. Planera lite stillestånd vid intervaller
Det är oerhört viktigt att ta vila mellan din dagliga rutin, planera en semester varje år i minst en månad till dina favoritplatser. Du kan också fördela några timmar av din dag med att göra saker som kopplar dig till naturen eller bara lugna dig i allmänhet, till exempel simma, gå i din favoritpark eller prata med en vän etc.
4. Ta lätt träning
Att sätta dig i en träningsplan är extremt användbar när du behöver lugna dina nerver. Därför är det bäst att träna tidigt på morgonen för en smidig start på din dag. Ta upp yoga, aerobics och någon låg stress sport, tai chi etc. för att hjälpa till att frigöra ångest och nervositet ur ditt system. Om du bestämmer dig för att gå med i ett gym kan det hända att det blir bullrigt eller trångt för dig, ta upp en tid som har minst rush, du kan också använda öronproppar och spela din favoritmusik för att öka fokus.
5. Tal upp för dig själv
Vissa triggare som högljudda röster, vissa tv-kanaler, vissa ord eller till och med en lukt kan vara tyst distraherande för mycket känsliga individer. Dessa kan inte störa andra så mycket men kan vara tyst en flaskhals för dig om du måste möta en sådan obehaglig varje dag. För att hjälpa dig själv, prata med din vän eller medarbetare om ditt problem och vara öppen och artig om dina problem.
6. Reträtt
Var noga med att behandla och skäm bort dig själv i slutet av dagen, ta en lång varm dusch, lyssna på lite musik eller upplyft ditt humör med lite doftande ljus och en bra bok.
7. Involvera i konst
Mycket känslig person ser detaljer som en vanlig person enkelt skulle sakna, använd denna förmåga att uttrycka sig för olika konstnärsmedier som måleri, lermodellering eller genom ett musikinstrument. Släpp ut all negativ energi och föryngra dig själv. Väv, sticka eller sticka om det intresserar dig.
Titta på videon nedan för en intervju med Elaine Aron Ph.D., författare och psykolog:
