När förväntade mammor är 21 veckor gravid, är de halvvägs genom sin graviditet. Både mamman och hennes ofödda barn utvecklas dagligen. Den förväntade mamman kan känna sig trött på ungefär tjugo veckor. Det finns många förändringar på insidan av en gravid kvinnas kropp under denna tid, men de flesta av dessa förändringar sker på insidan. Denna del hjälper dig att bättre förstå graviditetssymptomen och vet mer om kost och andra tips om graviditet.
Vad är graviditetssymtomen vid 21 veckor?
Du kanske märker några större förändringar som händer i din kropp när du är 21 veckor gravid. Din kropp kan bli tjockare och du kan upptäcka att du blir mer klumpig än vanligt. Detta beror på det faktum att extravikt i magen slår av tyngdpunkten. Du kan också känna dig väldigt trött. Du kan också märka svag svullnad i dina händer och fotled. Dina fötter kan vara svullna lite runt den här tiden. Dina fingrar, tår och andra leder kan känna sig lätta.
Hur växer din baby när du är 21 veckor gravid?
Ditt barn börjar växa i snabb takt. Ögonbrynen och ögonlocken på ditt ofödda barn är helt utvecklade när du är tjugo en vecka tillsammans. Ditt ofödda barns naglar har vuxit över spetsarna på naglarna. Under de kommande veckorna kommer förväntade mödrar att börja känna mer av sina barns rörelser. Innan länge kan du se mönstren när ditt barn är mest aktivt. Ditt ofödda barn väger ungefär tre fjärdedelar av ett pund. Ditt ofödda barn är ungefär tio och en halv tum långt. Ditt barn kan nu höra konversationer som äger rum utanför livmodern. Barnet kan också höra hjärtslaget hos sin mamma, vilket blir tröstande för det ofödda barnet. Din bebis kan börja reagera på ljudet av din röst. De första rörelserna i ditt barn kan kännas som en fladdring i magen, men snart kommer dina ofödda barns rörelser att bli starkare och mer frekventa.
Du kan titta på den här videon och få mer information om hur ditt barn växer när du är 21 veckor gravid:
Hur förändras ditt liv när du är 21 veckor gravid?
Det finns många förändringar som händer i en kvinna som är tjugo en vecka gravid och en kropps kropp. Du kan hitta dig själv genom extrema humörsvängningar såväl som allvarlig trötthet under denna tid. Dina leder löser sig och din balans balans är annorlunda. Det finns också många känslomässiga förändringar som pågår vid denna tidpunkt i graviditeten. Du kan hitta dig själv att hantera mer stress än vanligt, vilket kan vara dåligt för dig och din baby. Det är viktigt att minska mängden stress och ångest i ditt liv under denna tid under graviditeten. Försök ta tjugo minuters promenader för att minska stressen.
Vad sägs om kost vid 21 veckor graviditet?
Kategori | beskrivningar |
|---|---|
Prenatal vitamin | Prenatala vitaminer rekommenderas starkt för gravida kvinnor för att hjälpa dem att inte bara uppfylla kraven hos deras bebis, utan också deras egna. Se till att du väljer ett prenatalt vitamin som är högt i folsyra och i järn, vilket är viktigt för gravida kvinnor. |
Juice | Juice och vatten är också mycket viktiga för kosten för en gravid kvinna. Juice och vatten kan hjälpa till att förhindra förstoppning. Var noga med att du bara dricker juice som är gjorda med hundra procent juice. Dessa är bra sätt att hålla dig hydratiserad och kan också hålla blodsockernivåerna i kontroll. |
Protein | Protein är en viktig del av en hälsosam diet för gravida kvinnor. Gravida kvinnor rekommenderas att konsumera över ett halvgram protein dagligen. Ägg, fisk, mjölk och bönor är stora källor till protein och andra viktiga mineraler och vitaminer. |
Järn | Järn är ett måste i kosten för någon gravid kvinna. Att ta ett prenatalt vitamin som har järn i det räcker inte. Gravida kvinnor måste konsumera livsmedel som har stora mängder järn som rött kött, gröna grönsaker och bönor. |
Kalcium | Kalcium är också mycket viktigt. Ditt ofödda barn absorberar mycket kalcium som du konsumerar. Medan det kan finnas kalcium i ditt prenatala vitamin, måste du konsumera mer kalcium för att tillgodose behoven hos dig och din baby. |
fetter | Fetter är också viktiga i kosten för en gravid kvinna, som ska konsumera en begränsad mängd fetter. De borde vara säkra på att undvika transfetter. |
EPA + DHA | EPA och DHA bör inkluderas i en gravid kvinnas kost, oavsett hur långt de är i deras graviditet. Omega-3 fettsyror är ett bra sätt att lägga till EPA och DHA i din kost. Dessa näringsämnen sägs bidra till att öka den övergripande hjärnfunktionen, vilket kan vara till hjälp under denna viktiga punkt i din bebis utveckling. |
Fiber | Vid tjugo en veckors graviditet borde kvinnor se till att de får tillräckligt med fibrer i sina dieter. Fiber kan hjälpa gravida kvinnor att bli förstoppade, vilket är ett vanligt tillstånd under andra trimestern. |
Undvik rå ost | Andra saker att undvika medan gravid inkluderar ost och rökt kött eller delikött. Dessa föremål kan öka risken för listeri hos gravida kvinnor. |
Vad kan du göra när du är 21 veckor gravid?
verksamhet | beskrivningar |
|---|---|
Bond med din baby | Det är lätt att binda med din bebis innan den är född av att sjunga till dem, prata med dem och läsa till dem. Ditt barn börjar känna igen din röst. |
Prata med din baby | Att tala med ditt barn regelbundet kan låta ditt barn känna igen din röst. Ditt barn kan börja reagera på din röst. Syng dina favoritlåtar till ditt barn eller läs ditt barn dina favoritböcker. |
Plocka upp babyartiklar | Inköpsposter för ditt barn innan du är i tredje trimestern är fantastiskt av ett antal olika skäl. Du kommer sannolikt att känna dig som handlar i din tredje trimester. Att köpa babyartiklar är också ett bra sätt att binde med ditt ofödda barn. |
Lyssna på musik | Att lyssna på lugnande musik kan inte bara låta dig knyta med din bebis utan hjälpa dig och din baby att koppla av. |
Förbered barnkammaren | Det är viktigt att ha barnkammaren redo för din baby. Att se till att barnkammaren är prepped före din tredje trimester kan kraftigt minska dina stressnivåer. Detta kan också låta dig knyta med ditt barn också. |
Köpa barnkläder | Se till att du har gott om onesies och andra kläder för ditt barn. Du vill inte shoppa för en nyfödd efter att du har fött. |
Håll en journal | Håll en tidskrift över graviditeten så att du kan läsa den till ditt barn när de blir äldre. Ditt barn kommer att älska att höra om din resa när de blir äldre. |
Håll dig avslappnad | Håll dig så avslappnad som möjligt. Låt inte stress och ångest stör dig. Höga stressnivåer kan orsaka allvarliga komplikationer för din och din babys hälsa. Din bebis kan vara medveten om dina höga stressnivåer i livmodern. |
Ha en graviditetskudde | Få en graviditetskudde för att hålla dig så bekväm som möjligt när din mage fortsätter att växa. En graviditetskudde kan låta dig få mer sömn på natten, vilket kan bidra till att minska trötthet. |
