Menstruationstiden uppträder varje månad. Vissa kvinnor har emellertid oregelbundna menstruationscykler och vet aldrig när de ska förvänta sig det. Vissa kan uppleva en mängd tecken som anger att deras perioder är överhängande medan andra inte upplever någonting. De tecken och symtom som upplevs före menstruationsperioden kallas kollektivt före menstruationssyndrom (PMS) eller före menstruationsspänning (PMT) och kan variera i varje enskild kvinna. PMS beror på fluktuativa nivåer av hormoner och kan likna tecken på graviditet. Fortsätt läsa om du är förvirrad av symtomen.
Vad är tecknen din period kommer?
Vissa individer upplever svåra symptom som påverkar deras dagliga liv under de få dagarna i månaden. Tecknen och symtomen börjar vanligen några dagar före den förväntade perioden och slutar inom 4 dagar efter perioden börjar. Några vanliga symptom som upplevs är:
Emosionella tecken
- Irritabilitet, oförklarlig ilska och humörsvängningar
- Matbehov och förändringar i aptit
- Ångest och minskad självkänsla
- Oförklarlig för att gråta
- Sömnlöshet, förvirring och glömska
- Depression och problemkoncentrering
Fysiska tecken
- Muskler och ledvärk, ryggvärk, magkramper
- Förstoppning, diarré och illamående
- Ömhet i brösten
- Vätskeretention orsakar viktökning
- Förstöring av akne
- Huvudvärk, yrsel och trötthet
- uppblåsthet
Kan det vara period eller graviditet?
Detta är en extremt giltig fråga eftersom många tecken som din period kommer är vanliga att sjunga av att vara gravid. Det finns också andra tecken som inte är vanliga för båda förhållandena och kan användas för att avgöra om du är gravid eller bara upplever PMS. Tänk på att det bästa sättet att definitivt veta om du är gravid är att göra ett graviditetstest med urinen passerat första på morgonen eller besöka din läkare för ett blodprov.
Nedan är en lista över symtom och om de indikerar PMS eller tidig graviditet:
symtom | PMS | Tidig graviditet |
Tender bröst och svullnad | Ja | Ja |
Blödning eller Spotting | Ja | Ja |
Uppblåsthet och förhoppning | Ja | Ja |
Ökad luktsans | Nej | Ja |
Huvudvärk och sömnlöshet | Ja | Ja |
Trötthet | Ja | Ja |
Magkrämpor | Ja | Ja |
Illamående och kräkningar | Ovanlig | Frekvent |
Ryggvärk | Ja | Ja |
Missad period | Nej | Ja |
Mörkning av huden | Nej | Ja |
Ökad urinering | Nej | Ja |
Mat begär | Ja | Ja |
- Ömhet i brösten vid graviditet uppträder vanligen mellan 1-2 veckor efter uppfattningen. Det fortsätter när graviditetshormonivåerna ökar. I PMS löser ömheten efter din period börjar.
- Blödning eller spottning när gravid inträffar inom 2 veckor av uppfattningen. Det är lätt och antingen rosa eller brunt i färg. Det finns ingen blödning under PMS utom om den faktiska menstruationen har börjat, och då kommer flödet att bli mycket tyngre än i graviditeten.
- Illamående och kräkningar Erfaren under graviditeten kan börja 3 veckor efter befruktningen. Det kan råda hela graviditeten men stannar mest efter första trimestern. Illamående i PMS kommer att sluta så snart perioden börjar.
- Mat begär i PMS kan förekomma i mindre utsträckning än när det upplevs under graviditeten.
- I PMS, den kramper är akut ca 24-48 timmar innan perioden börjar och slutar vid menstruationsflödet. Kramper i graviditeten förekommer i veckor eller månader eftersom livmodern och bukmusklerna sträcker sig och ligamenten slappnar av för att rymma det växande fostret. Om du är orolig för kramper i graviditeten, se din läkare för att utesluta komplikationer.
Hur man lättar tecken på PMS
Kvinnor med svår PMS kan besöka sin läkare för att diskutera receptbelagda läkemedel för att underlätta symptomen. Läkare kan ordinera antidepressiva medel, smärtstillande medel, vattentabletter för att minska uppblåsthet eller hormonella preventivmedel för att underlätta tecken på din period kommer. Du kan dock välja att göra några livsstilsförändringar eller prova hemhjälpmedel:
1. Gör kostförändringar
Minska uppblåsthet genom att äta mindre måltider, oftare under dagen. Minska saltintaget vilket försvårar vätskeretentionen. Ät grönsaker, frukter och hela korn. Lägg till kalcium i kosten. Begränsa alkohol och koffein.
2. Öka övningen
Regelbunden motion kommer att minska depression och humörsvängningar. Dagliga aktiviteter som simning, promenader eller cykling i 30 minuter bör hjälpa till mot PMS. Regelbunden motion kommer också att hjälpa dig att minska din vikt.
3. Minimera stress
Yoga och massage kan hjälpa till att minska stressnivåerna. Få tillräcklig sömn som din kropp kräver. Försök lära dig djupa andningsövningar eller muskelavslappning.
4. Ta tillägg
Det finns många kommersiella produkter tillgängliga med tillägg för att minska tecknen din period kommer. Dessa produkter kan typiskt innehålla kalcium, magnesium, vitamin E, kvicksilverolja, gingko, johannesört etc. Några av dessa alternativa läkemedel kan störa dina andra existerande läkemedel, så kontakta din läkare innan du börjar några nya tillskott.
5. Försök akupunkturbehandling
Vissa kvinnor har haft PMS-lindring från akupunkturbehandling. Det innebär att man sätter in sterila nålar i huden vid specifika punkter på kroppen. Se till att din terapeut är licensierad.
6. Andra metoder
Applicering av värme till det nedre bukområdet kan ge lättnad från kramper. Mjuk nedre bukmassage kan ge lättnad. Ta varma duschar och drick varma drycker, som grönt te. Ligga på din sida i fostret eller på ryggen med dina ben uppåt. Dessa positioner kan hjälpa till med smärta och obehag hos PMS.
