Graviditet

Förberedelser för arbete: alla nödvändigheter

När du förbereder dig för arbete och leverans av din nya baby, är det första du behöver göra att sitta och diskutera det med din vårdgivare. Det finns många frågor att fråga, till exempel "var ska min bebis levereras?" Eller "hur långt är sjukhuset / födelsecenteret?" Och "vad ska jag ta med till sjukhuset?" Spänningens spänning blir en virvelvind och du kan glömma saker. Dessa frågor är viktiga för att fråga tidigt i graviditeten så att du är redo och redo för din stora dag.

Förberedelser för arbete: alla nödvändigheter

Eftersom graviditeten är cirka 40 veckor lång, kommer du att ha gott om tid att börja förbereda dig för arbete, födsel och glädje hos ditt nyfödda barn. Tipsen nedan hjälper dig att göra dig redo för din barns debut:

1. Ät en balanserad kost

Din kropp kommer att behöva alla de korrekta näringsämnena för att komma igenom arbetskraften. Att få rätt mängd saker som protein-80g till 100g om dagen kommer att ge dig energi och bygga en hälsosam baby; DHA och EPA-hjälpa bygga friska hjärnceller och nervsystemet i barnet; Komplexa kolhydrater-här dig från att bli förstoppad och ge dig och din baby rätt vitaminer.

2. Träna regelbundet

Gravida kvinnor behöver motion för att förbättra de uthållighetsnivåer som behövs för arbetskraft. Några av övningarna är utformade för att hjälpa dig att motstå arbetet med sammandragningar och driva ditt barn ut i världen. Här är några användbara övningar:

övningar

Beskrivning

Yoga

Yoga kan hjälpa dig att lära dig att lyssna på din kropp och arbeta med den inte mot den.

knäböj

Dessa kommer att hjälpa till att utveckla dina kärnmuskler, gluts och quads. Beefing upp dessa områden kommer att förbereda dig för några kraftfulla pushing.

Kardiovaskulär träning

Ditt hjärta och lungorna kommer att arbeta med maximal kapacitet. Detta hjälper dig och din baby får mest syre under arbetet och syre är även en känd smärtstillande!

Kegels

Detta kommer att hjälpa musklerna kring din vaginala öppning. De är musklerna som börjar och stoppar urinflödet. För att göra detta, låtsas som om du stannar urinflödet flera gånger om dagen.

3. Förbered dig själv mentalt

Om du är spänd och ängslig under arbetet, kan du stoppa dina sammandragningar eller öka smärtan. Prova dessa få saker som meditating som kan hjälpa dig att tysta ditt sinne och fokusera slappna av alla musklerna-klara dina ögon och fokusera på att slappna av alla musklerna från huvud till tå. Båda dessa tekniker kan också hjälpa till att lindra smärta.

4. Känn födelseprocedurerna

Om du vet vad som händer när du är i arbete, kommer du att få igenom det mycket lättare. Medan alla har en annorlunda erfarenhet av arbete, kan det vara säkert att förstå grundläggande kunskaper. Du kan lära dig det genom att titta på videor av naturliga och C-sektionsfödda.

5. Välj en läkare för din baby

Ungefär halvvägs genom din graviditet måste du börja leta efter en barnläkare för din bebis. Du kanske vill skapa möten för att gå in och tala med läkare för att se om de är rätt för dig.

6. Få förstahands erfarenhet från veteranmoms

När det gäller arbetsproblem, känslan av att trycka, binda med din nya baby och blues efter parti, är experterna veteranmammarna som upplevde dessa saker.

7. Planera allt på förhand

Se till att du frågar din vårdgivare när du behöver ringa eller gå in efter att dina sammandrag börjar. Se till att du har någon att ringa och köra dig till sjukhuset. Gör några "torra körningar" till sjukhuset och vet var parkering och ingång är till sjukhuset eller födelseplatsen.

8. Välj din födelsepartner

Arbete är en väldigt intensiv process, och det är helt upp till dig som deltar i födseln. Det finns fall där kvinnor vill ha hela familjen tillsammans eller bara deras partner. Om du vill att fler än en person ska delta, se till att du frågar sjukhuset hur många som är tillåtna i leveransrummet. Se till att du tilldelar en person i din familj att ringa och meddela personer med arbetskraft och leveransstatistik.

9. Delta i födelseklasser

Du behöver hitta en födelseklass som uppfyller dina behov. Det finns många olika klasser och metoder som är utformade för att hjälpa dig att uppfylla dina födelsemål. Klasser måste vara planerade och färdiga före 36th veckan av graviditeten. Kontrollera med ditt sjukhus för en lista över leverantörer eller "in-house" -klasser.

10. Skriv en födelseplan

Skriv ner dina förväntningar på vård under din arbete och leverans. Håll det kort och tydligt och visa det till din medicinska leverantör, skriv det med dem och lägg det i din medicinska fil.

11. Få ditt hem redo

När du har tagit ditt nya barn hemma blir du mer livlig än någonsin. Det hjälper dig att komma in i en rutin om du har allt klart för barnet. Här är några punkter att tänka på:

  • Hitta hjälp med måltidspreparat och städning i några veckor.
  • Samla dina erforderliga föremål: spjälsäng, skötbord, byrå, blöjahängare och blöja väska.
  • Beställ dina tygblöjor före leveransen om du använder dem.
  • Se till att du har tillräckligt med engångsblöjor och torkdukar (350 per månadsmedel).
  • Samla och organisera kläder, baby skjortor, booties, hattar, sovande och klädkläder.
  • Se till att du har spjälsängar, filtar, tvätttvättar, burpkläder och handdukar.
  • Har extra tillbehör till hands, som nagelklippare, termometer, barntvål, lotion och pulver.

12. Lager upp OnFood och Baby Products

Undvik extra resor till affären genom att ha tillräckligt med flaskor och formeln till hands, men inte för mycket om ditt barn har en formelkänslighet. Gå till mataffären och lägg upp på enkla "frysmat", skafferi, toalettpapper och toalettartiklar.

13. Packa din arbetsväska

Ha din väska packad till sjukhuset tidigt. När du har sammandrag kommer du inte att kunna komma ihåg alla saker du behöver. Här är en användbar lista:

Arbetsbehov

foto I.D.

försäkringskort

födelseplan

morgonrock

tofflor eller strumpor

kudde

gosedjur

en bok eller film

Din coach / partners behov

kamera

videokamera

batterier

telefonladdare

extra kläder

tofflor

bekväma skor

toalettartiklar

Efter leverans

nyfödd vårdbok

mobiltelefon

anteckningsblock

penna

bröstkorgar och kuddar

moderskap underkläder

går hemdräkt

smink

toalettartiklar

snacks

Babysäck

bilstol

filt

outfit för bilder

går hemdräkt

baby booties

blöjpåse

Titta på den här videon för att lära dig hur du packar din arbetshushållssäck:

Загрузка...