Du har skrivit in din 14th veckan av graviditet och din kropp har just nu anpassat sig till de förändringar som orsakats av graviditeten. De irriterande symtomen på första trimestern börjar avta nu. Även om de kritiska stadierna i din barns utvecklingsresa har kommit och gått, är det fortfarande av yttersta vikt att du tar hand om din kost. Och den här delen kommer att berätta vad du kan förvänta dig när du är 14 veckor gravid.
Vad är graviditetssymtomen vid 14 veckor?
Vid denna tid kommer du att få tillbaka dina energinivåer och känna dig mycket ljusare och livligare. De irriterande symptomen på första trimestern måste ha börjat avta nu. Om du fortfarande fortsätter med symtomen på illamående eller kräkningar är det bättre att konsultera din barnmorska eller allmänläkare. Andra trimestern är ofta den enklaste graviditetsfasen. Det här är en bra tid när du kan njuta av god sömn och din bump är inte heller stor nog för att skapa mycket obehag. Se till att få ut det mesta av andra trimestern genom att engagera sig i aktiviteter som promenader, simning och lågt påverkande aerob träning.
Hur växer din baby när du är 14 veckor gravid?
Många stora utvecklingar av din babys tillväxt sker i denna vecka. Hon / Han kan nu göra skräp, frowning och grimacing. Hon / Han kan också kissa och till och med suga sin tumme. På grund av impulser från hjärnan kan ditt barn nu enkelt byta ansiktsuttryck. Nu produceras urin av hans / hennes njurar, som han / hon passerar in i fostervätskan som omger henne / honom. Hon / Han kommer att göra detta till födseln. Din baby grepp är också utvecklad och du kan hitta henne / hans suger hans / hans tumme under en ultraljud.
Längden på ditt barn är nu 3-1 / 2 tum från krona till rumpa och vikten är 1-1 / 2 uns, ungefär storleken på en citron. Under denna tid växer din babys kropp snabbare än hans / hennes huvud och en mer distinkt nacke bildas nu. Vid slutet av 14th veckan, hans / hennes armar skulle växa i proportion till längden på sin kropp. Lanugo, som är ett dunkt, ultrafina hårskydd, börjar nu utvecklas på hela kroppen. Under den här veckan börjar ditt barns lever att producera gall och mjälten börjar hjälpa till vid bildandet av röda blodkroppar. Din bebis händer och fötter som mäter omkring ½ tum långa blir mer aktiva och flexibla under den här veckan.
Du kan titta på den här videon och få mer information om hur ditt barn växer när du är 14 veckor gravid:
Hur förändras ditt liv när du är 14 veckor gravid?
Din andra trimestern har börjat. Nu känner du dig mer energisk. Din bröst känner sig mindre öm och dina symtom på illamående kan ha helt försvunnit vid nu. Dock kan vissa kvinnor fortsätta med symtomen på illamående och kvast under andra trimestern.
Den övre delen av livmodern är nu lite ovanför ditt pubicben. Detta kan få din mage att trycka ut lite. Du kan vara stolt över att du nu börjar visa tecken på en bebis som du och din partner har väntat på. Använd denna fantastiska tid att planera, dagdrömma och njut av ditt moderskap. Försök att fokusera på hälsan för både dig själv och din bebis, behåll alla bekymmer och planera för framtiden som ligger framåt.
Vad om kost vid 14 veckor graviditet?
Foods | beskrivningar |
|---|---|
Kalori | Under denna vecka behöver du äta cirka 340 kalorier mer varje dag i jämförelse med dina kaloribehov innan du var gravid. Förutom att du behöver extra kalorier, behöver du också extra näringsämnen. Därför bör du fokusera på att inkludera livsmedel som är rika på näringsämnen som färsk frukt och grönsaker, hela korn och låg fetthalt mejeri. |
Protein | Protein krävs av varje cell i både din kropp och din bebis kropp. Under andra trimestern måste du äta ökade mängder protein eftersom tillväxten av din bebis kommer att bli snabb nu. Den erforderliga mängden protein som du behöver konsumera är 0,5 g per pund av din idealiska vikt före graviditet tillsammans med ytterligare 25 g. |
Vitamin och mineraler | Några av de näringsämnen som är mycket viktiga för att vara med i din kost är folat, vitamin A, järn och kalcium. Enligt rekommendationerna från Institute of Medicine ska du ta 600 mikrogram folat, 770 mikrogram vitamin A, 27 mg järn och 1000 mg kalcium varje dag. Du bör inkludera livsmedel som är rika på dessa näringsämnen i din kost, inklusive spenat, broccoli, linser, apelsinjuice, fjäderfä, rött kött, sojabönor, spenat, järnförstärkta spannmål och torkade bönor. |
DHA | DHA är en typ av omega-3-fettsyra, som spelar en viktig roll i utvecklingen av ditt barn under de senare månaderna. Det krävs för att utveckla syn och hjärna. För att säkerställa optimal utveckling borde du äta minst 200 till 300 mg DHA varje dag. Några av de livsmedel som är rik på DHA är skaldjur inklusive lax, havskatt och konserverad tonfisk. Du borde äta 8-12 uns skaldjur varje vecka under graviditeten. Undvik dock hög fisk i kvicksilverinnehåll som svärdfisk, tilefish, kungmakrill och bas. |
Vad kan du göra när du är 14 veckor gravid?
1. Ät ordentligt och träna följaktligen
Det är oerhört viktigt att du äter ordentligt och övar i enlighet med ditt graviditetstillstånd. Det här är inte dags att gå på någon form av diet, även om du känner att du har fått övervikt. Dieting i detta skede kan svälta din baby av de väsentliga näringsämnen som hon / han behöver för hälsosam tillväxt och utveckling. Diskutera med din läkare om att börja träna rutin. I detta skede är det viktigt att du regelbundet äter små portioner av mat med korta mellanrum hela dagen.
2. Hitta en prenatal övningsklass
Om du inte har kunnat träna i första trimestern på grund av irriterande symtom på illamående och kräkningar, är det nu en utmärkt tid att börja en vanlig träningsrutin. Du kan gå med i en prenatal övningsklass för bättre motivation. Detta hjälper dig också att knyta med och få emotionellt stöd från andra gravida kvinnor. Några alternativ som du kan prova inkluderar prenatal yoga, pilates och vattenövning. Du kan också gå med i en vandringsgrupp eller en dansklass speciellt utformad för gravida kvinnor.
3. Oroa dig inte för mer mol på din kropp
Många gravida kvinnor utvecklar molar på sina kroppar för första gången i sitt liv. De redan närvarande molarna kan också förändras under graviditeten. Även om dessa förändringar kan vara relaterade till graviditet, rekommenderas det fortfarande att få nya eller förändrade mol att kontrolleras av en läkare.
4. Tips för din partner
Under detta graviditetsstadium är många kvinnor försvagade av trötthet. Hon kanske behöver vila efter att hon kommer hem från jobbet eller från att springa ärenden. Om du har andra barn före detta kan du leka med dem tills din partner sover. Du kan också hjälpa henne att laga middag eller göra det helt själv för att överraska henne.
