Eftersom ditt barn utvecklar färdigheter och självständighet, kan sömn och sömn schema lida. De konsekventa scheman som utvecklats vid tidigare åldrar kommer att förändras, men rutinerna bör överföras till detta åldersintervall. Att hålla fast i en konsekvent rutin kommer att se till att ditt barn - och du - får sömnen du behöver! Därför är det viktigt att lära dig allt om sömnmönstret och napmönstret för 1-2 år så att en bättre sömnrutin kan etableras.
1-2 år gammal sömn schema
1. Sovmönster
I åldern 1-2 år har du och ditt barn utvecklat några mönster som gör att du sover båda. Vid denna ålder kommer sömnbehov inte att förändras för mycket. Småbarn behöver fortfarande cirka 11-13 timmar varje dag. Skillnaden i detta åldersintervall är att de flesta småbarn i denna ålder kommer att ha gett upp morgonen lur. Många småbarn kommer fortfarande att ta en eftermiddagsslapp, men du kan upptäcka att 1-2 år gammal säkert kan hoppa över eftermiddagen. Börja med att experimentera med när barnet sover och var medveten om att vissa småbarn kommer att fortsätta insistera på en dagtimma. Om ditt barn inte får tillräckligt med sömn kommer det att bli uppenbart i sitt beteende under vakna timmar. Om beteendet börjar försämras, behöver barnen nog en tupplur!
Varning: Även om dåliga drömmar kan vara helt vanliga, om ditt barn ständigt vaknar från mardrömmar, kan det vara dags att läsa läkaren. Faktum är att om det finns några orsaker till att ditt barn saknar sömn, kommer din vårdgivare att vilja kno
2. Nålmönster
De flesta småbarn kommer att ta en lång tupplur på mitten av dagen, även om en extra tupp på morgonen ibland kan vara nödvändig. När pjäsen är 3 år gammal kommer många att ha gett upp tuppar helt.
3. Prov Sömnplan
Vid en ålder av 1-2 år kan din lilla barn ta en eller två lurar varje dag och ett konsekvent sömnschema är oerhört viktigt. Ditt barns dag bör börja sammanfalla med din sömn / vakna schema. Nedan visas ett exempel:
- Barnens dag kan börja klockan 7:00 - och han kommer antagligen vilja ha frukost väldigt snart efter att ha stigit upp.
- Mitt på morgonen, ge ditt barn ett mellanmål - och en kort tupplur om han verkar behöva en.
- Ha lunch på mitten av dagen.
- Vid klockan 14:00 lägger du pjäsen för en tupplur. Om han inte hade en morgonlapp kan han sova i 2-3 timmar på eftermiddagen.
- När han kommer upp från sin tupplur, mata honom ett litet mellanmål.
- Middag ska vara på kvällen med resten av familjen följt kort tidigt i början av sömnrutinen.
- Sängtiden ska vara på en jämn tid för småbarnet - vanligtvis runt 7-8: 00 PM.
Tips om bättre 1-2 år gamla sovplan
1. Hitta rätt tid och plats
Håll din pjokk i en spjälsäng så länge hon inte försöker klättra ut. Om det finns många leksaker och kuddar i spjälsängen, kommer hon snart att räkna ut att hon kan stapla upp dessa saker för att göra en trappa ur sängen. Om du tar bort allt och barnen fortfarande klättrar ur spjälsängen, är det nog dags att sätta henne i en säng. Var säker på att sakerna i och över spjälsängen är säkra - inga små delar eller strängar som kan orsaka förvrängning. Kom ihåg, säkerhet först!
2. Ställ in en bedtime rutin
En konsekvent och avkopplande sovtidrutin hjälper din barns sömn. Ditt barn är gammalt nog nu för att förstå regler och du bör försiktigt genomdriva sängtidregler. Om du måste lugna honom under natten, var noga med att hålla ditt besök kort och tråkigt. Mitt på natten är inte tiden för spel.
3. Hantera sömnproblem
Tyvärr är 1-2 års åldersintervall en tid då ett antal normala utvecklingar kan sammanfalla för att skapa sömnproblem. Separations ångest och tandvårdsmärta är normala vid denna ålder. Detta är också åldern när mardrömmar kan börja påverka sömnen så var noga med att sängtidshistorierna är skonsamma. Håll miljöbuller och ljus åtminstone; Om du skulle bli påverkad av miljön är chansen att din barn kommer att vara också!
För mer tips och tricks om hur du får ett hälsosamt 1-2 år gammalt sömnschema, se den här videon:
Tips om bättre Nap Schema för 1-2 år gammal
De flesta småbarn hjälper dig att skapa en bra sömnrutin och schema. Naps i denna ålder kan vara knepigt eftersom det oftast är åldern när de flesta barn släpper en tupplur från schemat. Det finns några tips som hjälper dig att få barnet på ett bättre tupplurschema:
- Var medveten om ditt barns unika "Jag är sömnig" tecken. Att stirra, fussing, gråter och gungar är alla tecken på att din barn kanske behöver en tupplur.
- Skapa en konsekvent nappande miljö. Försök att lägga barnet på samma ställe för en tupplur med instruktioner om att det här är tyst tid. Kontrollera så mycket som möjligt ljuset och ljudet i miljön.
- Även om det är en frestelse att låta sovande barn ligga, ta en sovande barn från en bilstol eller barnvagn. Dessa platser är inte avsedda för att sova och kan orsaka skada eller död hos ett barn.
- Uppmuntra din barn att fortsätta morgontidet tills det blir uppenbart att han inte ska sova. Var flexibel och var inte orolig om ditt barns tupplurschema är variabelt.
- Vid denna ålder är en tupplur på 1 till 1½ timmar gott. Mer än det speciellt på eftermiddagen kan störa nattetid sova.
