Vi vet alla att frukost är dagens viktigaste måltid, men våra småbarn förstår inte det. På sin ålder skulle de älska det mer att leka med sina leksaker än att sitta och ha en god och hälsosam frukost. Men det finns redan sätt vi kan använda för att övertyga dem om att ha denna morgonmåltid. Bortsett från att ha alla dessa näringsämnen i våra barns frukostmåltid, är det viktigt att dessa måltider får ätas och älskas av våra småbarn. Läs vidare för att lära dig 12 hälsosamma och välsmakande barns frukostidéer.
12 Nutritious Toddler Breakfast Ideas
Småbarns frukostar ger en mängd fördelar som att hjälpa till att undvika övervikt och samtidigt kommer de att kunna vara i gott humör hela dagen med längre uppmärksamhet. Bortsett från det hjälper regelbundna barnbarn att undvika allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och diabetes. En bra frukost måste ha kombinationer av protein, kalcium, fiber, några bitar av hälsosam fett och tillräcklig mängd socker.
1. Klädd yoghurt
Allt du behöver göra är att kombinera 7 oz. av vanlig yoghurt, 1 msk. hallon sylt eller någon av dina barns favorit smaker, 1 tsk. honung och 1 msk. grovhackade rostade mandlar. Att blanda alla dessa skulle skapa en mycket god frukost för småbarnet. Du kan också lägga till pistaschmandlar för jordgubbar yoghurt för att göra det mer färgstarkt så att barnen skulle älska det.
2. Kicked-up Quesadilla
Skapa din egen quesadilla genom att använda 2 mjöl tortillor, ½ kopp riven skarp cheddar och flera tunna skivor Granny Smith äpplen. Avsluta det genom att sprinkla även ostskikt på toppen innan mikrovågsugn i 30 sekunder eller tills osten smälte. Om småbarnet är ett fläsk av chips, kan du använda en stor stekpanna och skarpa i ytterligare 1 till 2 minuter på båda sidor. Och sedan skära den i 6 till 8 kilar.
3. Orange Banan Smoothie
Allt du behöver göra är att blanda en apelsinjuice, en mager yoghurt med lite fetthalt och en banan i mixern. Med detta har du en läcker smoothie för barnet som är rik på kolhydrater, vitaminer, mineraler och kalcium. Observera att fruktsmoothie är en läkarbehandlad dryck för barn och måste tas för högst ½ till ¾ kopp per dag.
4. Mycket Berry Smoothie
I denna smoothie behöver du bara kombinera en banan, ett stänk av tranbär eller äppeljuice, en handfull frysta eller färska bär som är rika på antioxidanter som hjälper till att bekämpa cancerceller. Blanda allt tillsammans och du har en hälsosam drink för den lilla barnen. Detta är en av mina favorit toddler frukostidéer!
5. Röra äggsmörgås
Den här är lätt, bara krypta ett ägg och lägg sedan till ett lager skivad cheddar och en skiva kalkonskinka. Lägg det lagrade rycka ägget som en fyllning i en rostat helkornig engelsk muffin. Detta äggmuffin kan också komma med korv istället för skinka.
6. Havregryn
Skapa hälsosam havremjöl genom att blanda fläckad organisk kokosnöt, organiska russin eller andra favoritfrukter, kanel och lite svartströmsmassager som är rik på järn. Havregryn skulle vara bäst när det tillsattes med färska bär när det är klart. Det kan finnas massor av ingredienser för denna havregryn, men småbarnen skulle säkert älska det eftersom det är färgstarkt och samtidigt gott!
7. Fransk Toast
Att göra en fransk toast är lätt, du behöver bara fullkornskvalitetbröd och suga den i blandningen av grödmatad ekologisk mjölk, ekologiska ägg, vanilj och kanel. Rostat bröd med ett organiskt gräsmatat smör som inte bara tillför smak men också är mycket hälsosamt. För extra sötma för toast, kan du lägga till rostade rostapparat eller färska bär. Din lilla barn kommer säkert att älska det.
8. Kokosmjölpannkakor
För något nytt och bortom det traditionella kan du också prova kokosmjölpannkakor som är rikare i protein. Du behöver bara blanda 1/3 kopp kokosmjöl, 2 mogna mashed bananer, 4 hela ägg, 1 tsk. bakpulver, ½ tsk. malda kanel, 1 tsk. vanilj extrakt för att skapa pannkaka degen. Värm kokosnötolja i pannan och tillsätt endast ¼ kopp pannkaka deig för varje servering.
9. Mini Muffins
Mini muffins är en av de bästa småbarnsbrutna idéerna, speciellt om du inte har tid att laga mat varje morgon. Du kan baka dessa godsaker i bulkbeställningar och låta dem frysa. Om småbarnet vill ha några bra mini muffins kan du mikrovågsugna dem på morgonen innan de har en fest.
10. Frukt och spannmål
Vissa småbarn gillar inte att äta frukter än men när de blir äldre kan du redan lägga till några hackade frukter på deras godis. För småbarn som redan matar sig och de redan vet hur man lägger frukterna åt sidan, kan du redan rulla koteletterna i de torra spannmålen. Att låta ditt barn mata sig kommer också att hjälpa honom att utöva sina motoriska färdigheter.
11. Ångad Veggies
Om du vill att din baby ska börja äta hälsosam när hon fortfarande är ung, kan du fortfarande tjäna honom eller henne några ångade grönsaker. Grönsaker som du kan tjäna till ditt barn kan vara baby majs, morötter, broccoli, körsbärstomater och andra grönsaker som är lätta att smälta. Genom att starta dem unga, kommer din baby inte längre att undvika dessa grönsaker när de känner till dem.
12. Frukostkakor
Småbarn som är kräsen när det gäller mat kommer aldrig att säga nej till några läckra frukostkakor. Men för att göra det friskare, måste du minska sockerhalten i kakorna och istället lägga till några riven morötter. Gilla muffinsna, kan denna smaskiga småbarns frukost tillagas i förväg och kan vara god-att-gå-godis. Glöm inte att lägga till några friska alternativ i utbyte mot socker.
