Graviditet och obehag brukar gå hand i hand; det finns bokstavligen ingen kvinna som inte upplever en eller flera sorters obehag under graviditeten. Omkring 50% kvinnor upplever emellertid obehag från måttlig till svår svullnad under graviditeten som kan vara lokaliserad (endast en vävnad) eller generaliserad (involverar hela kroppen).
Svullnad är vanligt under graviditeten, för vissa kan det vara under hela graviditeten medan det ibland kommer under andra hälften av graviditeten. Denna artikel kommer att illustrera orsakerna till svullnad under graviditeten, tillsammans med hemmetoder för att lätta svullna anklar i hemmet och förebyggande av svullna anklar under graviditeten.
Orsaker till svullnad under graviditeten
När du är i graviditet, genomgår din kropp många hormonella förändringar som kontrollerar de övergripande resultaten av graviditeten. Orsakerna till svullnad under graviditeten kan vara olika. Till att börja med kan vätskeretention under påverkan av hormonell aktivitet leda till svullnad i allmänhet.
Dessutom, på grund av det utökade livmodern och ökat vätskeinnehåll i kroppen, läggs mer tryck på dina kropps vener och blockerar blodflödet. I gengäld bidrar detta till svullna anklar. Ändringar av hormon kan också vara en faktor som leder till svullna anklar.
En sak du måste veta är att den behållna vätskan under graviditeten svullnar hjälper till att ge barnet en bekvämare miljö. Svullna anklar i graviditeten kommer dock att blekna när du avslutar leveransen.
Följande video förklarar orsaker till svullnad samtidigt som man tillhandahåller några effektiva hem rättsmedel:
Hem Remedies för svullna ankles under graviditet
Huskurer | effekter | Bilder |
Sätt dina fötter upp över din hjärtnivå | Tryck i dina fötter kan byggas upp under lång tid. Följaktligen vilar ganska hjälp för att lätta svullna vrister. Placera dina fötter på ett stöd och över din hjärtnivå medan du sitter och hjälpa till att lätta på trycket och förhindra att trycket uppstår. | |
Sova på båda sidor | När du sover på ryggen utövas påtryckningar till centrala kroppen; Om du sover på ena sidan, skulle det ta bort allt tryck och lätta återkomsten av blod till hjärta. Att sova på din livssida kan vara den bästa positionen, vilket möjliggör ett jämnare blodflöde mot hjärtat. | |
Använda strumpor | Med råd från din vårdgivare kan du bära strumpor för att underlätta svullna vrister under graviditeten. Stödstrumpor kan hålla din kropp intakt och sprida lika mycket på alla delar av huden. | |
Drick mycket vatten | Det är viktigt att få mycket vatten, eftersom det förhindrar många komplikationer i graviditeten, särskilt de som är relaterade till födseln. Det rekommenderas att två till tre liter vatten tas i varje dag. Denna övning säkerställer också en hälsosam fostervår som är väsentlig för barnets skydd. | |
Utför träning regelbundet | Regelbunden träning håller kroppen i rörelse och säkerställer ett hälsosamt blodflöde genom kroppen. Övning är också viktigt under graviditeten, eftersom det hjälper till att förebygga muskelkramper, svullnad och spasmer. Kvinnor som tränar regelbundet kommer sannolikt att ha en mjukare födelse än de som inte gör det. Utöva klasser, gå och utföra aerob och yoga regelbundet. | |
Stå i en pool | Stående i pool hjälper till med tryckfrisättning. Du kommer märka att så fort du fördjupa din kropp i vatten minskar trycket och smärtan. Kroppen kan också söka lättnad för magkramper när man blötlägger i vattnet, vilket hjälper mycket för mammor som planerar en leverans hemma. Dessutom hjälper temperaturen att utvidga dina blodkärl, vilket gör blodflödet i högtrycksområden som fötter och fotor. | |
Kyla din kropp | Att kyla din kropp gör att musklerna slappar av och lindrar ditt humör, vilket direkt påverkar ditt blodtryck. I sin tur möjliggör blodflödet att frigöra trycket från anklar och fötter. | |
Gör lite massage | Specifika tryckpunkter på fötterna kan utlösas i massage för att lindra musklerna och justera blodtrycket. Regelbunden massage förhindrar svullna anklar eller fötter genom att lätta musklerna i dessa delar. Dessutom kan någon form av svullna ankler förhindras när gradvis kraft appliceras. | |
Det följande video- förklarar hur man ska hantera svullnad under graviditeten:
Sätt att förhindra svullna anklar under graviditeten
- Undvik att sitta i långa timmar
Att placera under långa timmar kan bygga upp tryck i dina fötter och kan leda till svullnad. Dessutom kan muskelkramper och domningar av fötter också uppstå. Det rekommenderas att gå runt efter varje halvtimme för att förhindra blodupptagning runt dina fötter och hjälpa blodflödet under normalt tryck.
- Minska saltinnehållet
Lösningar i diet ökar vätsketrycket som ökar risken för svullna vrister och hindrar lätt blodflöde.
- Rök inte cigaretter
Det är inte bara skadligt under graviditeten för dess skadliga cancerframkallande men även för att tobak kan höja blodtrycket och höja kroppstemperaturen, är båda dessa faktorer dåliga för svullna anklar.
- Ät några användbara matar
Äta lite bra mat kan hjälpa till att naturligt öka urinproduktionen. Sådana livsmedel inkluderar vattenmelon, kål och citrusfrukter (dvs citroner, apelsiner och paprika). Vitamin E hjälper också till att lätta svullna vrister på grund av dess antioxidantegenskaper.
När är svullnad allvarlig?
Om du märker svullnad i ansikte och händer tillsammans med fötterna och fotledningarna, kontakta omedelbart din mid-wife eller läkare! Detta kan vara ett tecken på "pre-eclampsia", ett tillstånd med plötslig ökning av blodtrycket och kan leda till organs skada.
Om du känner smärta i din underliv eller revben, eller om du upplever svår och ihållande huvudvärk i kombination med suddig syn, måste du kontakta din läkare, eftersom dessa symtom brukar förbättra preeklampsiären. Det är extremt viktigt att diagnostisera detta tillstånd vid rätt tillfälle för att förhindra njur- och kärlskador.
