Det är vanligt att gravida kvinnor upplever smärta, domningar och stickningar i händerna under graviditetens sista trimester. I de flesta fall indikerade dessa symtom karpaltunnelsyndrom och försvinner efter graviditeten. Det finns många lösningar som du kan försöka återuppliva symptomen.
Orsaker till karpaltunnelsyndrom under graviditeten
Termen karpaltunnel refererar till en benaktig kanal som bildas av ett ligament som löper på ena sidan och handleden på de andra tre sidorna. Under graviditeten är svullnad och vätskeretention vanliga och detta ökar trycket inom det oflexibla och smala utrymmet i karpaltunneln. Detta komprimerar i sin tur medianernen som löper genom den.
Median nerven är ansvarig för att ge sensation till hälften av ditt ringfinger samt din långfinger, pekfinger och tumme. Det är också ansvaret för rörelsen av en muskel som finns på tummens bas. På grund av detta kommer trycket på nerven att leda till symptomen i samband med karpaltunnelsyndrom.
Symptom på karpaltunnelsyndrom under graviditeten
Även om karpaltunnelsymtom tenderar att vara värre på natten än under dagen kan de också påverka dagliga aktiviteter. Vanliga symtom inkluderar en brännande eller stickande känsla (eller känslan av stift och nålar) på ringfingerens innersta del närmast tummen liksom långfinger, pekfinger och tumme. Det är också möjligt att känna dessa symptom i hela handen. Du kan också känna smärta i tummen och fingrarna. en värk i din överarm, underarm och hand; försvagat grepp; svullnad eller torr hud i den drabbade tummen och fingrarna; eller domningar som påverkar fingrarna eller handflatan.
När ska man se en läkare
Du bör se en läkare om din domningar och smärta stör din dagliga rutin eller sömn och alltid göra det innan du tar smärtstillande läkemedel. I vissa fall kan din läkare föreslå att du bär en handstöd eller handleden eftersom båda behandlingarna har hjälpt dem med karpaltunnelsyndrom. Om dina symtom är svåra och konstanta (inklusive förlust av känsla, muskelsvaghet eller domningar) kommer din läkare att hänvisa till en specialist.
Titta på för att lära dig mer om karpaltunnelsyndrom under graviditet: orsaker, symtom och behandlingsåtgärder
Hur man behandlar karpaltunnelsyndrom under graviditeten
1. Undvik utlösare
Ta dig tid att bestämma vilka aktiviteter som förvärrar eller orsakar dina symtom och gör ditt bästa för att undvika dem. I vissa fall kan du ändra dina åtgärder för att minska symtomen. Ett exempel skulle justera din stolshöjd, så när du arbetar på en dator kommer dina handleder inte böja sig nedåt. I vissa fall kan man också använda ett ergonomiskt tangentbord eller hand- eller handleden. Ta alltid korta raster så att du kan sträcka händerna och flytta dina armar.
2. Bibehålla korrekt sovläge
Om du upplever karpaltunnelsymtom på natten, försök med att använda en stag eller stav för att stabilisera din handled och håll den i en neutral position. Detta kommer att förstärka karpaltunneln något. Du bör också försöka att inte sova på dina händer och förändra sovpositioner om du känner dig tuff. Du kan också försöka knäppa din arm upp på en kudde. Om du upplever smärta eller domningar när du vaknar, skaka händerna tills den går iväg.
3. Har mer vitamin B6
Att förbruka mer mat som är rik på vitamin B6 kommer att främja hälsan i ditt nervsystem. Utmärkta källor inkluderar fisk (som lax), avokado, magert kött (som lamm och fläsk), hasselnötter, vitlök, mörkgröna grönsaker, sesam och solrosfrö. Tala alltid med din läkare innan du tar ett vitamin B-tillskott, eftersom de kommer att berätta rätt dosering.
4. Försök med växtbaserade läkemedel
I vissa fall kan du minska inflammation genom att dricka kamille te. Ett annat alternativ är att placera vita eller gröna kålblad på toppen av dina handleder eftersom detta kommer att lindra svullnad genom att dra ut överflödig svullnad. Frysa inte bladen och torka dem rena, men tvätta inte dem. Du kan linda bladen för att komprimera och lämna dem tills de börjar fukta i vilket fall du ska byta dem för färska blad.
5. Massage, Yoga och andra rörelser
Massage din handled med din motsatta hand med en cirkulär rörelse, eftersom detta kommer att minska trängsel, uppmuntra vätskan att röra sig. Du kan också försiktigt sträcka dina armar och händer, men gör aldrig någonting som är smärtsamt. Ibland kan hänga dina händer över sängen på natten. Yoga kan hjälpa till att minska kronisk smärta genom att balansera, sträcka och stärka dina leder. Detta kan i sin tur förbättra din greppstyrka.
6. Försök med aromaterapi
Vissa eteriska oljor, inklusive citron och cypress, kan ingå i en kompress som är effektiv för att minska svullnaden. Lägg bara två droppar oljor till vatten och dra sedan av tukan innan du sätter i runt handleden. Använd aldrig enbärbärolja under graviditeten eftersom det kan påverka dina njurar.
7. Sök professionell hjälp
Du kan söka lättnad genom att hitta en registrerad och kvalificerad massageterapeut, aromaterapeut eller reflexolog för personlig behandling. De kan utföra massage, akupunktur eller akupressur för att återuppleva de obekväma symtomen.
8. Efter att ha födt
Det är möjligt för karpaltunnelsyndrom att gradvis gå bort efter att du har fött. Om dina symtom fortsätter även efter att ha fötts, berätta för din läkare vid ett postpartumbesök och han kommer att rekommendera en ortopedist, om han anser att det är nödvändigt. I vissa fall kommer specialisten att rekommendera antiinflammatoriska läkemedel (som ibuprofen) eller splinting.
I de fall konservativa behandlingar inte är effektiva kan de rekommendera kortisoninjektioner. I vissa svåra fall kan de också rekommendera en enkel operation som minskar trycket som verkar på medianern.
Hur man ammar när man lider av karpaltunnelsyndrom
- Försök att stödja ditt barn på ett sätt som inte böjer din handled. Använd en fotpall, veckade filtar eller sängkuddar för att hjälpa till.
- Försök använda en babyslinga.
- Amma medan du ligger nere men varsel om din handledsposition.
- Använd en handleden som håller din handled i ett neutralt läge under amning.
- Många har sagt att korshållaren kan förvärra karpaltunnelsymtomen så undvik detta håll när det är möjligt.
