Obstetricians har rekommenderat kvinnor som strävar efter att bli mödrar att ta ett par månader för att förbereda sig för sina graviditeter. När en kvinna upptäcker att hon är gravid, har fostrets hjärna, ryggmärg och andra organ redan börjat utvecklas. Därför är det viktigt att planera korrekt så att den bästa framtiden kan kartläggas för barnet. Den här artikeln diskuterar några väsentliga saker som ska hjälpa aspirerande mammor att förbereda sig för sina graviditeter.
10 Viktiga saker att veta när du förbereder dig för graviditet
1. Gör ett medicinsk besök
För att starta befruktningsresan, besök en läkare för att få alla de regelbundna kontrollerna gjort, till exempel en generell hälsovårdsbedömning och paputsläckning. Läkaren ska också utföra ett blodprov för att kontrollera järnnivåerna och MTHFR-statusen - en genmutation som kan påverka hur kroppen behandlar folsyra, vilket spelar en roll för att förebygga olika neurala rördefekter. Om din läkare kan täcka både västerländsk och östlig medicin kan kompletterande terapier tillämpas, såsom akupunktur, som har godkänts av Världshälsoorganisationen.
2. Besök en tandläkare
Kvinnor som förbereder sig på graviditet bör ha regelbundna kontroller med tandläkaren för att säkerställa att tandköttet och tänderna är friska. Detta beror på att kvinnor under graviditeten är benägna att utveckla mer tuggummi och tänder sjukdomar. De kan emellertid inte få behandling under graviditeten.
3. Stoppa födelsekontrollen
Innan du vill bli gravid, kan du enkelt använda membran och kondomer tillsammans med spermicider. Men om du har konsumerat barnläkemedel, sluta ta dem och låt en menstruationscykel passera innan du börjar försöka bli gravid. Även om detta inte skadar fostret är detta ett viktigt steg för att säkerställa att du är medveten om din naturliga cykel. Om en IUD tas bort under perioden kan en kvinna försöka bli gravid i nästa menstruationscykel. För Depo-Provera-skott måste kvinnor vänta på 3 månader till ett år efter det sista skottet.
4. Tänk på familjens hälsohistoria
Vid förberedelse för graviditet bör kvinnor också vara medvetna om sin familjs medicinska historia. Om det finns någon historia av medicinsk eller genetisk störning, bör detta diskuteras med vårdgivaren. Även om det inte finns några uppenbara fall av medicinska problem, borde man fortfarande undersöka och ta reda på det. Du kanske får reda på överraskande information, till exempel fall av för tidiga leveranser, missfall och preeklampsi.
5. Beräkna din fertilitetsschema
Kvinnor som har en regelbunden menstruationscykel på 28 dagar brukar ägglossas ungefär två veckor räknas från den dag då perioden börjar. Om perioden kommer efter längre intervaller, sker ägglossningen senare i menstruationscykeln, ungefär två veckor innan nästa period börjar. Kvinnor som vill bli gravida borde ha samlag omkring två till tre gånger på en vecka före mitten, vilket är den mest bördiga tiden. Det är mindre troligt att en kvinna blir gravid under den senare halvan av menstruationscykeln. För de som har oregelbunden menstruationscykel, sök hjälp av läkare för att räkna ut din fertilitetstid genom att spåra vaginala urladdningar och dagliga temperaturer.
Psykisk nöd kan sänka sin sexdrift, vilket i sin tur kan påverka dina chanser att bli gravid.
6. Behåll en hälsosam vikt
Det finns ingen fast vikt som anses vara en hälsosam vikt som för att förbereda sig för graviditet, och det beror mest på hur aktiv du är och din kroppsram. Överviktiga kvinnor kommer sannolikt att möta komplikationer som graviditetsdiabetes och preeklampsi. Kvinnor som är extremt tunna kan ha oregelbundna cykler och anemi. När det gäller figuren kan BMI vara ett pålitligt standard-kroppsmassindex mellan 24 och 30 antas vara den mest bördiga.
7. Övning
Att planera en hälsosam graviditet är att göra lite träning, men ändå är intensiv träning inte nödvändig. Det föreslås att kvinnan ska gå en halvtimme till en timme, vilket också kan involvera partnern och tjäna som en stor bondingupplevelse för den förväntade mamman och fadern. Förutom detta hjälper det naturliga solstödet absorptionen av D-vitamin. Kvinnor kan också delta i någon lätt sport för att hålla sina kroppar friska.
8. Ta tillskott
Folsyra, multivitamin och mineraler bör tas när kvinnor förbereder sig för graviditet. Folsyra bör tas för cirka 400 mg varje dag. Det minskar risken för neuralrörsdefekter hos spädbarn. Detta kan konsumeras i form av tabletter. Större dos av folsyra ska tas när en kvinna är överviktig, har diabetes eller celiacsjukdom, eller har barn med neuralrörsdefekter. Generellt kan folsyra tas tills 12th veckan av graviditeten. Dessutom måste vitaminer och mineraler tas under beredningen. Du kan köpa dessa tillskott från lokala apotek butiker eller ladda din kost med naturliga livsmedelskällor som till exempel frukostflingor, bröd och gröna bladgrönsaker.
9. Kost- och livsstilsförändringar
Dietförändringar kan vara en av de viktigaste förberedelserna för graviditet. Där är vissa livsmedel goda att äta medan andra föreslås för att undvika.
- Fisk med hög kvicksilverfisk, inklusive tonfisk, hälleflundra, svärdfisk, etc. bör undvikas 3 månader före försök att bli gravid.
- Soda, fruktjuicer och sportdrycker tas bättre bort från din kost, eftersom de snabbt kan höja blodsockernivån och sedan påverka fertiliteten negativt. På samma sätt undviker transfett när du förbereder dig för graviditet.
- Kvinnor bör dricka mycket vatten och ha en balanserad kost som innehåller grönsaker och frukter. Intaget av proteiner, goda fetter och jod är lika viktigt. Jod är viktigt för hjärnans utveckling och IQ, och kan erhållas från skaldjur.
- Kvinnor som försöker bli gravida bör sluta röka, eftersom det skadar spermier och ägg. Rökning kan också leda till komplikationer. Alkohol är också skadlig för att utveckla barn, spermier och ägg, det gör även marijuana.
- Kvinnor rekommenderas också att begränsa deras koffeinintag; högst bör man ha en kopp kaffe varje dag.
10. Tänk på din ekonomiska, emotionella och sociala status
När du förbereder dig för graviditet, överväga din ekonomiska, emotionella och sociala status. Även om det inte är nödvändigt för en förälder att ha sitt liv helt i ordning, skulle en förväntade mamma behöva ett stödsystem. För att få mer information för att bättre förbereda dig för moderskap kan du kontakta din barnmorska eller sjuksköterska, som kan berätta du om amning, hur man förbereder syskon, hur man hanterar förändringar i ditt förhållande och hur man hanterar din ekonomi med en ny bebis.
