Runda ligament smärta är vanligtvis skarp i karaktär och involverar typiskt höft- eller bukregion. Vissa kvinnor kan också uppleva smittsignalspridning till bäcken eller ljumskare. I de flesta fall är smärtan bilateral men den kan också vara ensidig (involverar endast ena sidan av kroppen).
Vanligtvis upplever gravida mommor rund ligamentvärk under andra kvartalet av graviditeten för första gången och det brukar varar fram till förlossningen. Även om svår rund ligament smärta kan äventyra mammens hälsa, är det absolut nödvändigt att förstå att runda ligament smärta är normalt under graviditeten.
Orsaker till rund ligament smärta
Runda ligamenten är bland de viktigaste ligamentbärarna i livmodern under graviditeten. Det hjälper till att ansluta livmodern med ljummen. De ligament som liknar muskler för det mesta, förutom att avslappning och sammandragning av ledband är mycket långsammare än musklerna. Abrupt eller dåligt stödd rörelse som att snabbt sitta eller stå, hosta och skratta etc. kan sträcka ligamenten genom att lägga mer stress och tryck. Att vara aktiv under en längre tidsperiod, som att gå för länge är en dag kan också orsaka rund ligament smärta.
Snabba kontraktiliteten hos ligament är den primära källan till rund ligament smärta hos gravida kvinnor; men för det mesta försvinner smärtan inom några sekunder.
Hur känns runda ligament smärta?
Runda ligamentvärk är störande och obehaglig men för det mesta är det uthärdligt och hanterbart under graviditeten. Runda ligament smärta definieras vanligtvis av gravida mommies som plötslig och skarp spasma i magen. Vanligtvis påverkar den den högra sidan av kroppen men det kan också involvera båda sidor av kroppen. Varje episod av smärta varar vanligtvis inte mer än några sekunder.
Har jag rund ligament smärta eller är det något annat?
Ofta kan den runda ligamentens smärta efterlikna andra ryggrads- eller muskel-skelettbetingelser. För att differentiera runt ligament smärta från andra källor till ryggvärk, titta på den här videon:
När ska jag ringa till min sjukvårdspersonal?
Den stakande, skarpa känslan av runda ligamentvärk försvinner så snart en kvinna ändrar sin ställning, men om den åtföljs av buksmärta eller andra allvarliga symptom, bör man söka akut och akut medicinsk vård (eftersom det kan föreslå en allvarlig obstetrisk fråga som sådan som allvarlig preeklampsi, placentaavbrott, förtidigt arbete eller annat problem som inte är direkt relaterat till graviditet, såsom blindtarmsinflammation).
Omedelbart kontakta vårdgivaren om en gravid kvinna upplever buksmärtor eller intermittent smärta tillsammans med:
- Kramper, svår smärta, förlängd sammandragning (fyra eller flera sammandragningar på en timme, även om det inte gör ont)
- Smärta i nedre delen av ryggen, speciellt om honan aldrig upplevde ryggsmärta under graviditeten
- Spotting, vaginal blödning eller förändring i mängd och typ av vaginal urladdning
- Illamående, kräkningar, frossa, feber eller svaghet
- Brännande känsla eller smärta vid urinering
- Andra farosymboler inkluderar tryckförändringar i bäckenregionen som om arbetet pågår
Hur man avlastar rund ligament smärta
1. Ta varmt bad eller komprimera
Att ta ett varmt bad hjälper en hel del i avkopplande styva muskler, vilket minskar vävnadsvullnad och lindrar runt ligamentvärk. Placera varm komprimering på den drabbade sidan kan också hjälpa till att lindra obehag och smärta.
2. Lägre aktivitetsnivå
Det framgår att särskilt aktiv gravid kvinna är mer benägen att utveckla rund ligament smärta. Klipp ut extra arbetsbelastning för att se skillnaden och så snart du mår bättre, fortsätt långsamt din aktivitet för att undvika återkommande smärta.
3. Gör sträckande övningar
Gravida kvinnor som upplever persistent rund ligament smärta brukar rekommenderas att utföra regelbundna stretchövningar. Till exempel;
Placera våra knän och händer på golvet. Sänk nu ditt huvud mot golvet och håll botten i luften. Detta är den vanligaste övningen som rekommenderas av läkare för att minska intensiteten av runda ligamentvärk.
4. Undvik att ändra positionen plötsligt
Dessutom, för en plötslig förändring av kroppspositionen (som vid inställning av våldsam hosta, nysa eller till och med skratta) böj eller böj dina höfter omedelbart för att stödja livmodern och förhindra plötslig sträckning av runda ligament.
5. Undvik att stå för länge
Undvik att stå eller sitta under längre perioder, eftersom detta kan utöva extra tryck på de redan sträckta och sårbara ligamenten. Om ditt jobb kräver att du spenderar extra tid i sittande eller stående, rekommenderas det att ta flera pauser. Du kan också ta läkarundersökning om det behövs för att visa din arbetsgivare.
6. Öva Yoga övningar
Kattko poserar är de rekommenderade yogaställningarna som är förknippade med upplösning av runda ligamentvärk utöver optimal vävnadsstyrka och bäckens stabilitet:
Knael ner med kroppens vikt som stöds av dina knän och händer. Sprid fingrarna bredt på golvet (pekar framåt). Inandas nu och omger ryggen samtidigt som huvudet kan falla. Andas nu och dra magen nedåt mot mattan medan du sträcker ryggen optimalt för att sträcka ligamentet. Upprepa flera gånger.
7. Försök med fysisk terapi
De flesta av de gravida ser fram emot prenatal massage som hjälper till att lindra flera vanliga sjukdomar och obehag i samband med graviditet, inklusive rund ligament smärta. Prenatal massage hjälper till att hantera smärtan och hålla kroppen i friskare form för att stödja arbetskraft och stress efter arbetskraft. Det finns olika massage tekniker som vanligtvis används på gravida kvinnor, såsom bukmassage släpper vanligtvis spänningar i ledbanden och inducerar lugnande komfort.
Besökande kiropraktor är ett annat alternativ. Kiropraktorer är specialiserade på att tillhandahålla specialistvård genom att använda tekniker som förhindrar överbelastning och täthet av ledband.
8. Använd Pelvic Support Aids
Graviditetsstödremmar och band är lättillgängliga på marknaden som är avsedda att lyfta och stödja det expanderade livmodern för att minska trycket på ledband, höfter och blåsor. Det ger också stöd till spinalarkitekturen för att ge optimal komfort. Dessa hjälpmedel kan enkelt bäras under kläderna.
9. Fler tips
- Optimal bäddstöd är den bästa metoden för att lindra eller minska intensiteten hos rund ligament smärta.
- Att ändra kroppspositionen sänker långsamt sträckkraften på det runda ligamentet som ytterligare hjälper till att lindra smärta.
- En annan metod för att lindra runt ligament smärta är att böja knäna mot buken eller ligga på din sida med livmodern stöds fullt av en kudde (placerad under magen). Du kan också placera en annan kudde mellan benen.
Hur man behandlar rund ligament smärta under graviditeten:
