När du är 35 veckor gravid är mamman bara några veckor från leverans och de flesta kvinnor tenderar att vara oroliga. Det hjälper alltid att prata med din vårdgivare för att få mer information om hur man förbereder sig för en smidig födelse. Det här är rätt tid att börja på Kegel övningar. De hjälper till att stärka bäckensmusklerna och förbereda dig för trycket då det ofödda barnet flyttar till bäckenregionen. Din läkare kanske vill schemalägga för mer frekventa besök bara för att säkerställa att både mamma och barn är i god hälsa.
Vad är graviditets symptom vid 35 veckor?
Vid 35 veckor är din livmoder cirka 1000 gånger större än sin normala storlek. Om du hade normal vikt under graviditeten, skulle normal viktökning vara från 10 kg till 12,5 kg vilket är detsamma som 22 till 28 pund. Det är högst osannolikt att du får mer vikt. De flesta kvinnor njuter av mer glänsande hår som är tjockare och det beror på att hormonerna som trivs under graviditeten hjälper till att förhindra håravfall. Inte alla förväntade mammor kommer att uppleva detta och andra kan behöva vara nöjda med torrt hår.
Hur växer din baby när du är 35 veckor gravid?
Under denna period av sista trimestern kan det ofödda barnet vara mer än 18 tum och väger ca 5 1/4 pund. Det betyder att de inte har mycket utrymme i livmodern och du kommer inte att känna stora rörelser. Dock bör sparkningen inte avta. Barnets njurar och lever är fullt utvecklade och mycket av den fysiska utvecklingen är komplett. De kommande veckorna kommer att handla mer om viktökning för barnet.
Du kan titta på den här videon och få mer information om hur din baby växer när du är 35 veckor gravid:
Hur förändras ditt liv när du är 35 veckor gravid?
För mamma-till-vara, det här är en tid då livmodern är störst. Som vi nämnde tidigare nådde det upp till revbenet. De inre organen är trånga av livmodern, och det är därför gravida kvinnor urinera oftare, upplever halsbränna och andra gastrointestinala problem.
Besök till läkaren ökar mellan 35th och 37th vecka för att se till att allt är som det borde vara. Din läkare kommer att utföra ett rektalt och vaginalt odlingstest för att se upp för GBS-bakterier eller bakterie B Streptococci bakterier. GBS kan vara ofarlig för vuxna men när den passeras på barnet kan det orsaka komplikationer som hjärnhinneinflammation, lunginflammation och blodinfektion. 10-30% av de förväntade mammorna har bakterierna och det gör det viktigt att få provet. Om du är en bärare av bakterierna, föreskrivs IV antibiotika under arbetet för att förhindra att barnet smittas.
Det här är den perfekta tiden att komma med en födelseplan och du måste börja med vem du vill presentera under födseln, smärthanteringen du behöver och var du kommer att stanna efter leverans. Självklart kan vi inte förutsäga förlossning, men det är viktigt att förbereda, eftersom detta lindrar ångest.
Vad om diet vid 35 veckor graviditet?
1. De vanligaste näringsämnena du behöver
Korrekt näring krävs under graviditeten och USA: s regering har publicerat en dietriktlinje som bör hjälpa dig att identifiera de perfekta portionerna.
Näringsämne | Fungera | källor |
|---|---|---|
Protein | Blodproduktion och cellutveckling. | Fisk, magert kött, fjäderfä, tofu, jordnötssmör, äggvita och bönor. |
kolhydrater | De ger energi. | Spannmål, pasta, potatis, ris, bröd, frukt och grönsaker. |
Kalcium | Det gynnar utvecklingen av ben och tänder och det underlättar muskelkontraktion och nervfunktion. | Mejeriprodukter som ost, mild och yoghurt. Spenat, sardiner och andra. |
Järn | Produktion av röda blodkroppar. | Spenat, magert rött kött och järnstärkt spannmål och helkornsbröd. |
Vitamin A. | Benutveckling, frisk hud och syn. | Gröna bladgrönsaker, sötpotatis, morötter. |
C-vitamin | Hjälper absorption av järn för friska ben, tänder och tandkött. | Fortifierad färsk fruktjuice, citrusfrukter, tomater och broccoli. |
Vitamin B6 | Bildande av röda blodkroppar, effektiv användning av fett, protein och kolhydrater. | Bananer, fullkornsprodukter, skinka och fläsk. |
Vitamin B12 | Underhålla nervsystemet och bildandet av röda blodkroppar. | Kött, mjölk, fjäderfä och fisk. Vegetarianer behöver vitamin B12-tillskott. |
Vitamin D | Absorption av kalcium för friska tänder och ben. | Mejeriprodukter, stark mjölk, bröd och spannmål. |
Folsyra | Produktion av protein och blod och effektiv enzymfunktion. | Bönor, nötter, ärter, mörkgul frukt och gröna bladgrönsaker. |
Fett | Det lagrar kroppsenergi. | Mejeriprodukter, helmjölk, vegetabiliska oljor, margarin, jordnötssmör, kött, nötter. Fettintag bör inte vara mer än 30% av ditt dagliga kaloribehov. |
2. Snacks och drycker
Det finns hälsosam tilltugg för gravida kvinnor, och dessa inkluderar: mintsaft, fruktstans och vegetabilisk mocktail, som är alkoholfri. Popcorn och lite äppeljut ger också hälsosam tilltugg.
3. Mat och dryck du borde undvika
Alkohol måste undvikas vid graviditet. Det är också viktigt att söka läkarvård innan du tar några växtbaserade eller vitaminprodukter eftersom de kan skada det ofödda barnet. Medan det sägs att en kopp eller två av kaffe, te och läsk inte kommer att skada barnet, bör koffein undvikas. Hög konsumtion av koffein har kopplats till missfall och andra komplikationer. Livsmedelsburna sjukdomar som toxoplasmos och listeriosis kan undvikas genom att man rensar mat som råa ägg, opasteuriserad mjölk, äppelcider, rå eller underkokt fisk, skaldjur och kött. Fisk med hög kvicksilverinnehåll som haj och svärdfisk bör undvikas. Matburna sjukdomar kan orsaka fosterskador eller missfall.
Vad sägs om träning vid 35 veckor graviditet?
Övning är viktig under graviditeten och det är aldrig för sent att börja. Vandring är säker och fungerar som en stor cardio träning. Det rekommenderas att du går en halvtimme varje dag. Du kan också ta upp prenatal yoga. Ställningarna kan hjälpa till att lindra tryck och smärtor som förbereder dig för en smidigare förlossning.
Fler tips om 35 veckor graviditet
1. Hantera ditt tryck
Stress är ganska vanligt med förväntade mammor. Det är viktigt att prata med någon för att komma igenom graviditeten med stor lätthet. Svullnad är också vanlig, särskilt om mamma-till-vara begränsar hennes vätskeintag. Det är dock viktigt att minska vätskeintaget när kvällen och natten drar sig nära.
2. Ha en bra sömn
Avkoppling är viktigt och du måste ha tillräcklig sömn. Sömnlöshet är emellertid vanligt då förfallodagen kommer till slut. Övning rekommenderas eftersom den bär dig och hjälper dig att sova bättre.
3. Förbered din kropp för omvårdnad
Förbered din kropp för omvårdnad genom att prata med din läkare. Kvinnor med inverterade bröstvårtor har vanligtvis svårt att amma, men med viss vägledning från din läkare ska du kunna sköta sig normalt.
4. Tillägg av dina kontroller
Det är viktigt att bevara din energi under sista trimestern, speciellt när 35 veckor är gravid. Regelbunden träning och en balanserad kost ska hjälpa till.
- Har ett test för streptokocker i grupp B: Detta test är ganska enkelt och hjälper till att förhindra överföringen av bakterierna från moder till barn under graviditeten.
- Kontrollera din bebis position: Detta hjälper till att identifiera barnets position och i de flesta fall kommer barnets huvud att vara nere i bäckenet.
5. Förbered mat att äta efter din barns födelse
Du kanske vill förbereda dina måltider och recept mycket tidigare eftersom du inte kommer att kunna laga mat under de första veckorna efter födseln. Du kan frysa några recept eller hitta alternativa livsmedelskällor. Plocka upp några menyer från ditt grannskap.
