Föräldrar förstår att det är en nästan omöjlig uppgift att skydda barn från att bli sjuk. Det är viktigt för föräldrarna att veta hur man ökar immuniteten hos barn. Medan vi inte kan förhindra att våra barn blir sjuk, kan vi se till att de förblir friska och fria från allvarliga sjukdomar. Nuförtiden är det mycket vanligt för barn att få förkylning eller influensa. Även om detta är vanligtvis på grund av vädret, är det ibland orsakat av ett svagt immunförsvar. Immunisering är en populär och effektiv metod för att skydda barn från sjukdomar och hjälpa dem att leda hälsosamma liv. Injektioner är dock inte det enda alternativet. Det finns många sätt på vilka ett barns immunförsvar kan stärkas och den här artikeln kommer att förklara exakt vad vissa av dem är.
10 enkla sätt att öka immuniteten hos barn
Nedan listas topp 10 sätt att öka immuniteten hos barn. Se vilken som fungerar bäst för dig.
1. Amma din baby
Bröstmjölk är ett utmärkt sätt att förbättra och öka immuniteten hos barn, eftersom det innehåller antikroppar och vita blodkroppar, som båda ökar immunsystemet och hjälper kroppen att bekämpa sjukdomar. Bröstmjölk lovar säkerhet för barnet mot sjukdomar som öroninfektioner, allergier, förkylningar och så vidare. Dessutom förbättras också barnets hjärnkraft. Många läkare rekommenderar att mammor ska amma sina barn åtminstone det första året i sitt liv.
2. Erbjuder en mängd olika frukter och grönsaker
Inkludera morötter, bönor, apelsiner och jordgubbar i ditt barns kost - de är bra för att öka barnets immunförsvar och de ger också gott om vitaminer. Dessa frukter och grönsaker ökar antalet vita blodkroppar och ger en slags cellbeläggning som fungerar som en barriär mot virus. Om dina barn inte är en för frukt och grönsaker, piska sedan lite frukt smoothies eller grönsaker pajer för att de ska äta. Att göra matglädje är också övertygande: få dina barn att hjälpa dig att skapa fruktsallader eller belöna gott att äta med extra lekstid, en ny bok eller en klistermärke på ett diagram.
Det finns också andra livsmedel som hjälper till att förbättra immunsystemet, till exempel yoghurt, kefir, valnötter och magert kött. Yoghurt och kefir är probiotiska och studier har visat att personer som inkluderar yoghurt i kosten minskar risken för förkylning, öra och halsinfektioner med cirka 20%. Valnötter har omega fettsyror som hjälper till att bekämpa sjukdomar och magert kött har mycket zink vilket bidrar till att göra vita blodkroppar starkare, så det är en bra idé att ge barn cirka 250 mg zink per dag, medan vuxna behöver dubbla doser.
3. Ha noga sömn
Sömnberoende har många nackdelar, varav en är ökad sårbarhet för sjukdomar. Föräldrar bör sätta en viss tid för att slappa för sitt barn. nyfödda behöver upp till 18 timmars sömn per dag och småbarn behöver cirka 12 timmars sömn. När ett barn fortsätter att växa, sova tiden går ner, men särskild vård måste vidtas för att se till att unga barn sover minst 8 timmar.
4. Öka övningstiden
Övning är ett utmärkt sätt att behålla dig själv och dina barn fri från sjukdomar. Om du tar dina barn till veckovisa simningskurser får de otroliga mängder motion medan du kan vila i en lugn timme eller få andra sysslor ur vägen. Även ett litet spel av cricket eller baseball med familjen före middagen är ett bra sätt att pumpa barn upp innan de äter som en chans att spendera lite familjedag tillsammans. Övning fungerar bäst när föräldrar uppmuntrar det, så du bör ta initiativ för att hålla det ordentligt och dina barn kommer att hämta vanan på nolltid.
5. Fastställa goda hygienvanor
Om du lär ditt barn om goda hygienvanor, kommer de att minnas dem för alltid. God hygien lovar inte ett bättre immunsystem, men det minskar trycket, vilket gör att immunsystemet kan fokusera på mer stora hot i stället för att hantera dagliga bakterier. Var en förebild för ditt barn och uppmärksamma särskilt efter att ha spelat ute eller kom hem efter skolan. Lär dem om att borsta tänderna två gånger om dagen, tvätta händerna efter att ha använt badrummet och innan de äter måltider, ha på sig rena kläder och ha vanliga bad. Ge dem en egen liten flaska handtvättmedel som ett sätt att ge dem en känsla av ansvar-de kommer att använda det hela tiden!
6. Skapa en hälsosam hemmiljö
Rökning är inte bara dåligt för rökarna. Det är också skadligt för människor runt dem. Om du vill att ditt barn ska vara frisk och glad, är det bäst att sluta röka. Röket som frigörs från cigaretten dödar och irriterar viktiga celler i kroppen. För personer som har svårt att sluta röka, se till att rökning görs utanför huset och borta från barnet.
Andra element kan hindra skapandet av en hälsosam hemmiljö. Mycket föroreningar kan suga in i ditt hus från fönstren och dörrarna. Det finns också mycket giftig luft som omger oss. Du bör också vara säker på skadedjur i trädgården. Alla dessa kan påverka immunsystemet mer eller mindre.
7. Älska ditt barn och minska deras stress
Även om det här låter som något självklart, är det tyvärr något som föräldrarna idag försummar. Se till att ditt barn känner sig älskad och hjälpa dem att hantera stress och ångest som orsakas av deras överplanerade dagliga liv. Detta kommer att hjälpa dem på fysiska och psykologiska sätt. Om de mår bättre, är chansen att deras immunförsvar kommer att reagera bättre. Stress är en av de viktigaste faktorer som bidrar till immunförsvaret, så se inte det som något obetydligt för barn. Studier har faktiskt visat att skratt och hälsa har en positiv korrelation; ju mer man skrattar desto bättre blir hans hälsa.
8. Feber är inte så dåligt
De flesta människor vet inte varför feber verkar så snabbt, och när barnets temperatur ökar kommer röda flaggor att skjuta upp i föräldrarnas sinnen. En feber är faktiskt kroppens svar på en sjukdom, men inte en sjukdom själv. Sanningen är att en hög temperatur visar att immunsystemet fungerar bra för att hålla kroppen frisk. Men det betyder inte att du borde lämna ditt barn lidande; ta honom till en läkare vid behov.
9. Undvik onödiga antibiotika och vacciner
Medan antibiotika är väsentliga och hjälpsamma i dagens värld, förlitar sig människor för mycket på antibiotika. När du hanterar dessa frågor, bör du komma ihåg principen: lite gör mycket. Att ta för mycket antibiotika skadar immunsystemet och kroppen kan börja motstå själva läkemedlet. Detsamma gäller vaccinationer. för många skott kan lägga för mycket på immunsystemet. De flesta skott ges medan barnen är mycket unga och deras system utvecklas fortfarande. Även om dessa skott är nödvändiga, kan de stunt immuniteten av tillväxten.
10. Prova några tillskott och örter
Vitamin D och zink är bra för att förbättra immunsystemet. Det finns så många örter där ute, som elderbär och astragalus, som kan fungera underverk vid läkning av andningsinfektioner. Men kom ihåg att konsultera din läkare innan du köper eller använder något särskilt.
