För vissa människor är ljudet som genereras av strejken av boll som slår på bultstiften glatt och spänningen frigörs samtidigt. Det finns emellertid mycket oro för säkerheten hos bowling under graviditeten. Läkare uppmuntrar alltid låga effektövningar under graviditeten för att bibehålla optimal hälsa och välbefinnande hos gravid mamma och utvecklingsbarnet. Men innan du antar någon övning eller börjar regelbundet, är det alltid en bra idé att söka godkännande från din läkare eller vårdgivare. Om du planerar att fortsätta en träningsplan eller vissa speciella aktiviteter, rekommenderas att du börjar under överinseende av en instruktör.
Är Bowling Medan Gravid Säker?
Bowling medan gravid är definitivt säker men en person bör vidta mätbara försiktighetsåtgärder för att minimera risken för skada. Om en kvinna gillar bowling före graviditeten, kan hon fortsätta denna njutning under hela graviditeten. Enligt American Medical Association hjälper låga träningsövningar under graviditeten att hålla kvinnan aktiv och minskar betydande viktökning och ledvärk som är karakteristiska för en inaktiv graviditet. Enligt en undersökningsrapport kan de flesta kvinnor enkelt skola i sin tidiga graviditet utan att uppleva allvarliga skador.
Du kanske märker att bowling kan bli obehagligt för dig på grund av flera orsaker när graviditeten fortskrider. Ursprungligen på grund av växande mage, måste du lita på styrkan av bakre arkitektur för att stödja hela din kropp. För det andra på grund av att man flyttar i tyngdpunkten kan det bli svårt att bibehålla balansen, särskilt när man bär en 9 till 10 pund-bowlingboll och slänger den i gränden. För det tredje, senare i graviditeten kan lederna förlora den styrka och kraft som krävs från övre och undre kropp för att förhindra skada eller risk för fall. Bowling i vänskap med vänner kan förbättra humöret och kan minska risken för att ha depression i efterhand under graviditeten.
Försiktighetsåtgärder för att ta Bowling medan gravid
- Laneolja används vanligen för minskande bowlingfriktion. En gravid kvinna bör vara försiktig när man bär skålen, eftersom det kan bli glatt på oljiga banor och skiftnyckeln på ryggen.
- Det är viktigt att du diskuterar all sportaktivitet med din läkare, som kan hjälpa dig att fatta ett lämpligt beslut enligt dina speciella hälsoproblem / villkor.
- Det är viktigt att utöva träning inom din nivå av komfort och undvika att skjuta kroppen mot utmattning och smärta. Om du känner dig stressad eller stressad under aktivitet, anser du att det är ett farosymbol som indikerar att det är dags att stoppa aktiviteten.
- Under graviditeten blir ledbanden och lederna mer flexibla eller lax; vilket ökar risken för att bowlingrörelsen (tillsammans med bollens vikt) kan leda till påfrestning eller skada på dina ligament eller muskler som stöder bakre arkitektur.
- Det är rekommenderat att ta extra försiktighet när graviditeten förflyttas i att lyfta bowlingbollen för att undvika skador på fostret eller ryggmärgen. Till exempel kan du hålla ryggen rakt, medan du böjer knäna innan du lyfter bowlingbollen.
Fler anteckningar om utförande av övningar under graviditeten
Tillsammans med bowling under graviditet, Om du utför annan vanlig fysisk aktivitet minskar risken för kroniska sjukdomar som högt blodtryck och diabetes under graviditeten. Centrum för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder uppmanar vuxna att utföra minst 75 minuters aerob träning med dynamisk intensitet eller 2 timmar och 30 minuter med måttlig intensitet aerob träning per vecka. Reglerad träning ger mer positiva fördelar. På samma sätt kan engagemang i fritidsaktiviteter som bowling under graviditeten förbättra din uthållighet och hjärtfrekvens som ger samma fördel som aerobövningar.
Kort sagt har fysisk aktivitet betydande inverkan vid upprätthållandet av hälsosam graviditet, eftersom det bidrar till att hantera blodtryck, blodsockernivåer (eller graviditetsdiabetes) och andra hälsoproblem. Låg intensitet övningar som bowling, simning och promenader utöva minsta stress på leder och anses vara säkra i motsats till högintensiva övningar som löpning.
