0-36 månader Baby Sleep Schedule

De flesta nyfödda barn är unika i sitt beteende. De kan vara beroende av dig helt, men de tar verkligen inte dina diktat när det gäller att sova, äta och vakna. Nyfödda är utmanande och spännande att hantera, men de flesta utvecklar en rutin efter 6 månaders ålder. Om det underhålls ordentligt kan detta sömnschema för barn sättas på ett sätt som gör det möjligt för dem att sova hela natten.

0-36 månader Baby Sleep Schedule

Hur mycket sömn ditt barn behöver beror på ett antal faktorer som ålder, fysisk aktivitet och matningstid. Nedan följer några riktlinjer som du kan hänvisa till.

0-1 månad Olds

Nyfödda har inte något mönster på detta stadium. De kommer att sova för det mesta av dagen och vakna i några timmar bara för att matas. I genomsnitt sover en månad gammal baby i 15-16 timmar per dag. Dessutom är den biologiska klockan av spädbarn vid denna ålder inte inställd, därför är konceptet att vakna på morgonen och sova på natten inte känt för dem.

1-4 månader gammal

I detta skede utvecklar de flesta barn en rutin när det gäller deras sömn och vakna cykler. De flesta barn krymper sin längsta sovtid till sex timmar på max och föredrar längre kväll sover. Föräldrar kommer att börja märka ett mer förutsägbart mönster i sömnen hos sina barn.

4-12 månader gammal

När din baby träffar 6-månadersmärket är det troligt att deras sovtid krymper från 16 timmar till 12 timmar. Du kommer också att märka en förändring i deras napping timmar, på grund av en ökning av fysisk och mental aktivitet. De flesta barn i denna ålder tar mitt på morgonen och tidigt på kvällen tuppar oftare. Vissa barn kanske föredrar sena eftermiddag eller kvällssna. Eftersom barn känner sig mer trött efter en ansträngande aktivitetsdag förväntas de sova mer konsekvent på natten. Föräldrar bör börja sätta sina barn i vana att sova på natten, eftersom det bidrar till att skapa ett definitivt mönster i sin vardagliga rutin.

1-3 år gammal

Barn mellan en och tre år har i stort sett fallit i rutin, de tenderar att sova mer grundligt på natten och ha krympt sömnrutiner. Tvååringar föredrar oftast att sova mer på natten och ta en midnatt-tupplur. Trots att deras sömnbehov är 14 timmar per dag är 10 timmar vanligare för de flesta barn. Det är troligt att barn i denna åldersgrupp sova mellan 7 och 9 på natten och vakna runt 6-8 på morgonen. Detta är också en indikation på en fungerande biologisk klocka.

Följande formulär kan visa dig barns sömnschema tydligare:

Månadens ålder	Total sömn	Dagtidssömn	Bedtime Sova
Nyfödda-2 månader	16-18 timmar	8-9 timmar	3-5 tupplurar i upp till 9 timmar
2-4	14-16 timmar	9-10 timmar	3 tupplurar i upp till 5 timmar
4-6	14-15 timmar	10 timmar	2-3 tupplurar i 4-5 timmar
6-9	14 timmar	10-11 timmar	2 tupplurar i 3-4 timmar
9-12	14 timmar	10-12 timmar	2 napsfor upp till 3 timmar
12-18	13-14 timmar	11-12 timmar	1-2 napsfor 2-3 timmar
18-24	13-14 timmar	11 timmar	1 tupplur i upp till 2 timmar
24-36	12-14 timmar	10-11 timmar	1 eller ingen tupplur

Hur man etablerar en bra sömnschema

För att sätta din bebis i ett lämpligt sömnschema är det bäst att följa vissa riktlinjer som anges nedan.

Se om din baby är trött. Det är viktigt att hålla koll på barnets energinivå. Om de fortfarande är aktiva och mycket energiska, kommer de inte att sova oavsett vad du gör. På samma sätt, håll dem inte vaken om de visar tecken på trötthet. De idealiska tecknen på en bebis som är redo att sova är gungning, mindre energiska rörelser, hängande ögonlock, etc. När du märker dessa tecken, sätt dina barn att sova.
Set sova cykel. Det är viktigt att lära dina barn vikten av att vara vaken under dagen och sova på natten. För att hjälpa dem att förstå konceptet med denna sömnväckningscykel, kan du hålla dagarna mycket aktiva och ge din bebis några timmars naptime. På natten minskar du den fysiska aktiviteten och deltagandet i speltid. Dimma alla ljus i sitt rum och förvara alla bullriga eller stimulerande leksaker för att skapa ett humör för att de ska sova.
Görleeping och matning separat. Barn som ännu inte träffat det ettåriga märket kommer sannolikt att gå och sova efter att ha matats. Vad du behöver göra är att hålla barnet vaken tills han har matat helt. Tvinga dock inte ditt barn att vara vaken eftersom det skulle störa deras humör och matvanor. Kom ihåg att det gynnar barnet mer om han lär sig hur man sover på egen hand.
Undvik att vakna din baby för utfodring. Om din baby är 2 månader eller äldre behöver du inte väcka honom på natten för utfodring, speciellt om viktökning är normal och dagtidsmatning är tillräcklig. Låt din bebis utveckla sitt eget sömnschema. Om din baby är yngre än 2 månader eller sover mestadels under dagen, bör du dock se till att hon inte sover utan att mata längre än 4 timmar. Tala med din barnläkare för råd, särskilt om du har en bebis med speciella behov.
Avveckla rutinen tidigt. För att växa barn är det väldigt viktigt att starta en sömnrutin tidigt, vilket i slutändan bäddar för en funktionell dagtid rutin. Ideellt bör sömnrutinen startas efter de första 2 månaderna och enkla planer fungerar mer effektivt än komplicerade. Börja med att bada din baby, följt av att mata och stänga av lamporna.Lullabies är okej de första veckorna, men gradvis måste de lära sig att somna sig.
A.dbenägende schema till sin ålder. Du kan känna dig anpassad till ett nytt schema, eftersom barnets tillväxt, utveckling och fysiska behov förändras. Han behöver mindre frekvent sömn och kräver mer stimulerande aktiviteter för att säkerställa en korrekt mental, fysisk och social utveckling. Så det rekommenderas starkt för mödrar att justera barnets utfodrings- och aktivitetsplaner en gång i taget för att hålla koll på deras utveckling.
Förvänta rimligen. Precis som du, kan din baby ha svårt att följa en rutin varje dag. Till exempel, om de en dag har haft mer fysisk aktivitet än vanligt, skulle de vilja äta och sova tidigare. Tillåt vissa avvikelser så länge som ditt barn får alla de bryr sig han behöver och blir frisk.