När du når sen 2nd trimester eller tidigt 3rd trimester, skulle du börja känna ont och smärta i olika delar av din kropp. Du kan inte ta smärtstillande medel precis som du gjorde när du inte var gravid och måste leva med smärtan.
Orsaker till Rib-smärta under graviditeten
Det är inte ovanligt att ha ryggsmärta under graviditeten, särskilt på höger sida. Intensiteten i smärtan kan variera från en tråkig värk till en skarp skott eller stagpine. Ett hormon som kallas relaxin produceras av kroppen under senare månader av graviditeten. Detta hormon har sin verkan på dina ligamentar; det hjälper dem att sträcka sig. Under påverkan av detta hormon sträcker sig ligamenten i buken och höfterna för att tillåta utrymme för ditt växande barn och att låta henne passera genom födelsekanalen. På grund av relaxin-verkan blir alla kroppens ligament mer elastiska, vilket gör att du känner att dina lemmar inte fästs ordentligt i lederna.
Med utsträckningen av livmodern sträcker sig ligamenten i ryggburet och din baby i livmoderhålan pressar upp och du kommer att känna trycket på väggarna på din ryggkorg. Din ribb bur måste expandera för att inte bara göra mer utrymme för din baby utan också att rymma dina lungor som nu skjuts uppåt. Du kan till och med utveckla andfådd på grund av minskat utrymme tillgängligt för dina lungor. Förstoring av dina bröst kommer också att dra din axel framåt, vilket kommer att påverka musklerna på din rygg och göra dig slank.
Hur man lindrar ryggmärg under graviditeten
Medan du kanske inte kan göra mycket när det gäller att stoppa tillväxten av livmodern och barnet, men det finns vissa saker du kan göra för att få lite lättnad från smärtan tillfälligt.
Försiktighetsåtgärd: Kom ihåg att under graviditeten kan du inte ta någon antiinflammatorisk medicin; Ta därför inte medicin, speciellt utan att tala med din läkare. Om din smärta blir outhärdlig kan du rådfråga din barnmorska eller läkare om att ta panadein forte eller panadein. Om möjligt bör du undvika alla typer av läkemedel, eftersom kodin kan leda till förstoppning, vilket är vanligt förekommande av graviditet. Här listade vi flera alternativ som du kan ta för att lindra ryggsmärta under graviditeten.
1. Använd lösa kläder
Köp några moderskapskläder som är bekväma, lös och låt dig andas. Försök inte passa in i din gamla snäva klädsel eftersom det kommer att förvärra ditt problem eftersom dessa kläder kommer att öka trycket på dina revben.
2. Ändra din hållning
Försök att luta dig tillbaka när det är möjligt. Genom att sitta upp rakt eller luta sig fram hela tiden försöker du anpassa din kropp för att anpassa dig till ett mycket mindre utrymme. Detta kan ytterligare förvärra ditt problem med ryggsmärta. Därför luta dig tillbaka när du får tid. Du kan också lägga till några kuddar för stöd.
3. Försök med denna rörelse
Stå upprätt mot en vägg med fötterna på ett avstånd av 40 cm från väggen. Korsa nu armarna framför ditt ansikte. Förflyttningen är att luta dina korsade armar på väggen och glida och sträcka dem upp över huvudet så långt som möjligt. Håll dig i denna position så länge du kan bo bekvämt. Denna rörelse lyfter ribbburet och membranet upp ovanför livmodern och ger dig den välbehövliga lindringen.
4. Använd dessa produkter
Användning av dessa produkter hjälper också till att minska din smärta:
- Graviditet kudde: Det hjälper till att förbättra justeringen av din kropp när du ljuger. Det hjälper till att minska trycket på dina revben och omgivande vävnader medan du ligger. Använd kuddar för att stödja dig själv på natten. Om du lägger en kudde under ditt barnstopp kommer det att hjälpa till att ta bort en del av belastningen från dina muskler och ben och minska smärta i ribben.
- Graviditet mage stöd kudde: Du kan använda denna kudde för att lyfta och stödja din mage när du ligger på din sida.
- Graviditet mage stödstöd: Det hjälper till att fördela din växande mags vikt jämnt och därmed avlägsna stammen från bukmusklerna, vilka dra på revbenen och orsaka ribbesvär.
- Magehjul: Det är en typ av bh som har ett tjockt stödband som passar under magen och lyfter upp magen försiktigt för att minska både muskelspänning och smärta. Det hjälper till att ta påkänningen från buksmusklerna och lindrar främre ribbesvär.
5. Fler tips för att hantera ribbesvär under graviditeten
- Bär en bh av rätt storlek som ger stöd och minskar trycket i det tunga och förstorade bröstet, vilket minskar ribbesvärten.
- Få dig engagerade i regelbundna graviditetsövningar, andningsövningar och yoga. Detta kommer avsevärt att minska både stress och smärta.
- Det är mycket viktigt att sitta och sova i rätt läge. Det är bäst att sitta rakt och undvika slouching. Använd en liten kudde för att stödja ryggen.
- Sova på sidan av smärtan bidrar också till att minska ribbesvärten.
- Försök att ta regelbundna korta promenader och inte sitta eller stå i samma position under lång tid.
- Få lite mild massage över smärtområdet. Detta kommer att hjälpa till att slappna av musklerna och minska smärtan.
- Smärta återupplivas också genom att lägga ispackningar på smärtområdet och höja armarna under den tiden.
- Klicka här för att förstå mer om höftsmärta under graviditeten, såväl som rättsmedel för att lindra detta obehag.
