Lugnande muskler och värkande leder kan enkelt uppnås med en avslappnande massage. En enkel massage kan förbättra ditt rörelseområde och hjälpa dina stressnivåer. Det finns professionella massage speciellt för gravida kvinnor. Det kan dock inte vara ett alternativ för dig att passa in i ditt upptagna schema och extra kostnad. Lyckligtvis finns det några tekniker som din partner eller vän kan lära sig som hjälper till att ge din kropp en viss behov av lättnad.
Är bakmassage under graviditet säker?
Kvinnor kan få en ryggmassage under någon graviditetstid. Många professionella massageparlors tar inte en patient som befinner sig i sin första trimester av graviditet på grund av det faktum att det finns ökad statistik som anger att missfall är vanligare under de första tolv veckorna av graviditeten. Innan du börjar någon massagerutin bör du vara säker på att du talar med din läkare för att säkerställa att det kommer att vara säkert för dig. Att tala med din läkare är det bästa sättet att hålla dig informerad om den potentiella risken att få massage igen medan du är gravid. Att lära dig om ämnet är det bästa sättet att se till att du och ditt ofödda barn är säkra.
Fördelar och försiktighetsåtgärder när det gäller bakmassage under graviditeten
fördelar
Det finns många förmåner för att få massage under graviditeten. Att få en ryggmassage medan du är gravid kan dramatiskt minska smärtan i ryggen och ont i dina leder samt dina muskler. En massage kan också bidra till att minska smärta och spänning i axlarna och hjälpa till med ömma höfter. En massage under graviditeten kan också bidra till att förbättra ditt humör och till och med öka endorfinerna i din hjärna som hjälper till att känna sig uppfriskande och i ett övergripande bättre sinnesstämning.
Försiktighetsåtgärder att tänka på
- Många professionella rekommenderar att gravida kvinnor får en ryggmassage medan de ligger på deras sida.
- Tabeller, även de med extra vadderingar och babystötar, kan fortfarande lägga på tryck på buken. Detta kan leda till att ligamenten i kroppen sträcker sig. Att sträcka ledband i buken under graviditeten kan orsaka allvarligt obehag och möjliga faror för både den gravida kvinnan och hennes ofödda foster.
- Alla eteriska oljor ska kompletteras undvikas under graviditeten.
- Drick minst åtta uns vatten efter att ha fått en massage under graviditeten.
- Gör allt och allt som du kan för att undvika att utsträcka livmoderlederna under en ryggmassage under graviditeten.
- Placera inte tryck av något slag på buken.
- Undvik att vidröra tryckpunkter på dina handleder eller dina anklar eftersom dessa tryckpunkter stimulerar bäcken och livmodermusklerna, vilket i slutändan kan orsaka sammandragningar. Detta kan leda till för tidigt arbete.
- Massage med kraftig rörelse bör undvikas. Använd alltid ljusslag och ge en ryggmassage till en gravid kvinna.
- Om den gravida kvinnan känner någon yrsel eller obehag, sluta massage direkt och överväga att söka professionell medicinsk rådgivning.
Hur man säkert gör tillbaka massage under graviditeten hemma
Saker att veta
Det finns många olika sätt för din partner att massera ryggen säkert under graviditeten, precis i ditt eget hem. Det första steget är att lära sig rätt metod. Ligga på din sida med kuddar placerade som en pilpunkt. Använd kuddar för att ordentligt stödja nacke och ryggrad. Två kuddar ska placeras på magen samt två kuddar på baksidan.
Hur man utför massage
Julie Howell är en neuromuskulär terapeut som har många års erfarenhet och grader om detta ämne. Hon rekommenderar att den gravida kvinnans partner masserar med en mjuk näve istället för knuten. Kör försiktigt knäarna i den mjuka näven i en mjuk mjuk mjuk kurva.
Du kan enkelt massera bägge sidorna av ryggen genom att ha de förväntansfulla moderkopplingssidorna. Se till att kuddarna sitter ordentligt på plats när du har de väntande moderbrytarna. Börja på toppen av nacke och axlar och massage ner. Upprepa långa släta slag minst tre gånger. Fokusera på toppen av ryggen först. Långsamt massera nedre delen av ryggen i mjuka cirklar med fingrarna. Medan du masserar, försök att dra musklerna bort från ryggraden. Massage aldrig direkt på en gravid kvinnas ryggrad.
Få det gjort av en professionell: hitta en säker massage parlor
- Innan du får en massage från en professionell, var noga med att diskutera hur de planerar att ge dig bakmassage. Betydelsen av att söka en professionell massageterapeut kan inte stressas nog. Specifikt försöka söka massage terapeut som erbjuder prenatal massage som anställer certifierade yrkesverksamma.
- Kontrollera om ett spa i ditt närområde specifikt erbjuder massage för gravida kvinnor. Dessa massagestall erbjuder speciellt massagebord som har ett öppet utrymme för gravida kvinnor. Dessa spa erbjuder ofta massageterapeuter som är speciellt utbildade för att massera gravida kvinnor.
- Om du är känslig för lukt under graviditeten, kanske du vill fråga massagestallet att använda lotioner och oljor som är doftfria. Du kan be om extra kuddar och vadderingar för att göra dig bekväm.
- Får inte en massage från en massage som inte erbjuder en prenatal massageterapeut bara för att vara på den säkra sidan. Det kan vara bäst att undvika aromaterapi massage medan gravid om du inte bokar en aromaterapi massage med en erfaren terapeut som behandlar förväntade mammor.
Titta på följande video för tydlig instruktion: minska ryggsmärta med hemma-massage under graviditeten
Följande massagevideo kan ge dig direkt information om hur du korrekt målar din gravida partner för att lindra hennes smärta. Det lär dig också olika sätt att du kan ge din gravida partner en ryggmassage utan att äventyra det ofödda barnet.
