Det är inte så svårt att skapa läckra och mycket hälsosamma frukt smoothies direkt i ditt hemkök. Att göra frukt smoothies tar inte mycket tid och du skulle kunna spara mycket pengar om du bara kan göra en fruktsmoothie på egen hand. Recepten för frukt smoothies är lätta att följa så du behöver inte vara så bra i köket för att få dem rätt heller. När det gäller frukt smoothies är jordgubbsbanan smoothie en av de bästa eftersom det inte bara är utsökt men också ger många hälsofördelar.
Låt oss ta en titt på några av de bästa jordgubbsbanan smoothie recepten.
5 Bästa Jordgubbs Banan Smoothie Recept
1. Basic Strawberry Banana Smoothie
Förutom att vara extremt läckra, är jordgubbsbanan smoothies också mycket näringsrika. Varje 8oz. servering av jordgubbsbanan smoothie innehåller 53 kalorier, riklig vitamin A, B12, C och D och det finns mindre än 1 g fett i den.
Ingredienss:
- Fyra färska jordgubbar
- En halv kopp mjölk
- 1 banan
- 4 kuber av is
- En och en halv matsked socker (valfritt)
Serveringar: 3 (varje servering är 8 oz)
Instruktioner:
- Kombinera jordgubbarna och banan i mjölk och lägg sedan isen i blandningen.
- Håll blandningen tills den blir helt jämn.
- Lägg en matsked eller mer socker i den.
- Blanda det igen i ungefär en minut.
2. Jordgubb Banan Smoothie med yoghurt
Detta är ett speciellt jordgubbs banan smoothie recept och en av dess främsta fördelar är att det är ganska enkelt att göra. Det tjänar som en underbar drink till frukost som det kan göra dig allt fräsch. Denna smoothie är också en utmärkt kostfiberkälla. Tillägget av yoghurt till grundreceptet gör det också friskare.
Ingredienser:
- En medelstor banan (frusen)
- Tre stora jordgubbar (frusna)
- En kvart kopp vanilj yoghurt (låg fetthalt)
- Isbitar
- Vatten
Serveringar: 2 medelstora glasögon
Instruktioner:
- Sätt isbitarna i mixern och krossa dem sedan.
- Tillsätt kallt vatten över isbitarna.
- Lägg banan i mixern efter att ha klippt den i bitar.
- Tillsätt yoghurt och jordgubbar i mixern.
- Fortsätt att blanda den tills allt blir jämn. Om det börjar bli för tjockt, lägg sedan lite vatten igen.
3. Jordgubb Banan Smoothie med Honung och Vete Germ
Detta gör en underbar drink. Vad som gör den här kombinationen mer utsökt är att honungen ger en vacker sötnos till smoothie.
Ingredienser:
- En och en halv kopp vanilj yoghurt
- 2 skivade bananer
- En halv kopp jordgubbar (frusen)
- Två msk. av vetegroddar
- En msk. av honung
Serveringar: 3 koppar
Instruktioner:
- Lägg bananer och jordgubbar i mixern tillsammans med vanilj yoghurt.
- Lägg nu till honung och vetexen.
- Fortsätt att blanda det tills allt blir smidigt (vanligtvis tar en minut)
4. Jordgubb Banan Smoothie med Mint
Ett av de mest läckra jordgubbsbanan smoothie recepten är den med mint. Det är inte bara väldigt gott men det har också många hälsoprelaterade fördelar eftersom det innehåller vitamin C, antioxidanter och kalium, för att inte tala om att det är uppfriskande. Den här serverar bra som ett ersättare för ett mellanmål sent på eftermiddagen.
Ingredienser:
- En och en kvart kopp färsk eller frusen jordgubbar
- Två bananer
- Kvarts kopp mjölk eller kokosmjölk
- En halv kopp isbitar
- Mint sprigs
Serveringar : 4
Instruktioner:
- Tvätta jordgubbarna först och tär sedan dem.
- Skapa skivor på cirka 1 tum vardera av de två bananerna.
- Lägg de skivade bananerna och tärade jordgubbar i mixern tillsammans med is och mjölk.
- Blanda ingredienserna i låg miljö och rör omblandningen några gånger.
- Tillsätt mintstrimlarna över blandningen när det har blivit slät.
5. Jordgubb Banan Smoothie med Glass
Strawberry banana smoothie receptet med glass kan hjälpa dig att skapa den mest utsökta smoothie någonsin. Förutom att vara riktigt fantastisk smakvis, har den också stora hälsofördelar som förklaras just nu ...
Ingredienser:
- En pint jordgubbar
- Två bananer
- Tre till fyra vaniljglassskopor
- Kubbar av is
- Socker
- Mjölk (tillval)
Serveringar: 4 till 6
Instruktioner:
- Tvätta jordgubbarna och ta bort bladen.
- Skär varje banan i tre halvor.
- Lägg till bananer och jordgubbar tillsammans med isbitar och socker i mixern.
- Sätt i vaniljglasserna i mixern.
- Fortsätt att blanda den tills blandningen börjar se smidig ut.
Tips för att förbereda jordgubbs banan smoothie
- Det är alltid bäst att använda färska ingredienser i smoothie eftersom smaken och det näringsrika värdet är högst i färska ingredienser. Om möjligt, se också att använda så många organiska ingredienser där som möjligt för att förbättra det näringsrika värdet och förbättra smaken.
- Om du gillar användning av isbitar, ska du skapa isbitar ur kokosnötvatten. De kommer inte bara att tillföra smaken till smoothie utan också leverera viktiga elektrolyter som kalium och magnesium.
- Om du gillar dina smoothies för att vara kyliga ska du faktiskt frysa dem. Frysning av frukt är ett utmärkt sätt att se till att de inte slösas bort.
- För att förbättra näringsvärdet för smoothies du dricker kan du prova en gel bestående av vatten med chia eller hampfrön istället för vatten ensam.
