Småbarn

Småbarn kommer inte att dricka mjölk - New Kids Center

Mjölk är viktig människokroppen, särskilt för barn, eftersom den är rik på kalcium, vitamin D, protein och andra viktiga näringsämnen. Om det saknas dietkalcium och D-vitamin som hjälper kroppen att absorbera kalcium, kan det orsaka mycket skada som mjukgöring av tänder över tiden och man kan vara mer benägen att tandförfall och tuggummi. Den vanligaste orsaken till att vissa barn slutar att dricka mjölk är när det finns en övergång från bröstmjölk eller formel till vanlig mjölk eller från flaskor till dricka koppar. Vissa barn föredrar smaken av vatten, juice eller andra drycker över mjölken i kosten. Studier har visat att vissa småbarn har problem med att smälta laktoskarbohydratet i mjölk (kallad laktosintolerans). Småbarn undviker mjölk eftersom det orsakar vissa känslor av obehag som uppblåsthet, kramper och diarré. Denna artikel kommer att berätta om det är en orsak till oro om ditt barn undviker mjölk.

Min småbarn kommer inte att dricka mjölk - borde jag vara orolig?

Om din barn har en hälsosam aptit, tar massor av vätskor och fasta substanser och har inga problem med kräkningar eller diarré då finns det ingen stor anledning till oro.

Småbarns dricksvatten och matvanor är som vuxna och utvecklas över tiden, och därmed kan de med tiden utveckla en starkare smak för andra drycker än mjölk.

Barn får aldrig tvingas att dricka mjölk om de inte är villiga att. Att äta mat bör inte vara en slagmark för barn utan snarare en trevlig upplevelse. Inget enda föda är viktigt för barnets kost och kan alltid ersättas med andra matvaror. Det är mer viktigt att ett barn njuter av att äta och får en välbalanserad blandad diet under måltiden. Mjölk kan vara den bästa källan till kalcium, protein och vitaminer, men kan lätt ersättas med andra livsmedel som innehåller kalcium, protein och vitaminer.

Den bästa metoden att hålla barnen intresserad av mat är att göra det tilltalande och spännande genom att experimentera med färska sätt att presentera det.

Vad ska jag göra om min litet barn inte kommer att dricka mjölk

metoder

beskrivningar

Gör mjölkens smak bättre

Mjölkprodukter som är rik på kalcium inkluderar yoghurt, ost och glass. Mjölk, lättmjölkad yoghurt eller fryst yoghurt kan användas för att göra goda milkshakes eller fruktsmoothies. Det traditionella exemplet häller mjölk över spannmål, men barn kan tycka om att lägga mat i mjölk eller äta mjölkrätter som makaroner och ost, grytor eller soppor .

Lägg till mjölk i andra livsmedel

Under måltider eller snacks, gör mjölk dryck av valet genom att erbjuda ren mjölk eller choklad (eller jordgubbar) mjölk. Småbarn älskar att ha självständighet, men du kan fortfarande styra sina beslut.

Börja små

Börja med 6 uns mjölk för barn mellan 1 till 3 år och 8 ounces mjölk för äldre barn. Du kan till och med börja med 1 eller 2 ounce (eller till och med en smuts) åt gången om ditt barn är ovilligt i början. Ge inte upp. Behåll ditt barn lite mängder mjölk i hopp om att de så småningom börjar njuta.

Erbjuder andra mejeriprodukter

Under måltider eller snacks, gör mjölk dryck av valet genom att erbjuda ren mjölk eller choklad (eller jordgubbar) mjölk. Barn njuter av smaksatt mjölk mer än vit mjölk, men du kan styra mängden smakämnen och minska det med tiden så att de inte får ökat socker i kosten.

Gör serveringen tilltalande

Mjölk kan serveras i en favoritkopp, använd ett roligt halm eller prova en sportflaska med en utdragsrör. På detta sätt kommer barnet att njuta av att dricka mjölk eftersom de kommer att koncentrera mer på behållaren än innehållet.

Räkna kalcium från alla livsmedel

Mejeriprodukter innehåller den kända mängden kalcium. Andra livsmedel som tofu, sardiner, några gröna grönsaker och kalcium-befästa livsmedel, såsom förstärkt apelsinjuice, spannmål och andra frukostmatar innehåller också detta värdefulla näringsämne.

Håll dig positiv om mjölk

Att vara positiv är ett viktigt sätt att göra mjölk till ett bra alternativ för ditt barn. Var en förebild genom att regelbundet dricka mjölk (undvik eventuella negativa kommentarer).

Småbarn kommer inte att dricka mjölk - Hur man får tillräckligt med kalcium

1. Mängden Calcium Toddlers Need

Kalciumhjälpmedel i att bygga starka tänder och ben i småbarn, och det hjälper till med muskelkontraktion, överföring av meddelanden genom nerverna och frisättning av hormoner i kroppen. Enligt National Institutes of Health behöver alla barn mellan åldrarna 1 och 3 700 mg kalcium per dag. Genom att erbjuda en mängd olika kalciumrika livsmedel kan du se till att ditt barn får sitt dagliga intag även om de undviker att dricka mjölk från en kopp.

2. Alternativ till mjölk och mejeriprodukter

Foods

Descriptinos

yoghurt

Yoghurt kan vara en bra ersättare eftersom de flesta barn njuter av denna mejeriprodukt och det kan enkelt ersättas med ett glas mjölk. Du kan ge ditt barn ett yoghurtrör eller 1 kopp yoghurt till frukost eller vid mellanmål. Yoghurt med friskt frukt eller tillsats av en ny fruktsocker för vanlig yoghurt kan vara ett utmärkt sätt att få ditt barn att njuta av yoghurt. Lägg till lite granola som en näringsrik tillsats när du ger yoghurt till ditt barn. Alternativt är grekisk yoghurt också ett högprotein och kalciumrikt alternativ.

Ost

Ett annat sätt att få ditt barn att uppnå sitt dagliga kalciummål är att ge dem 1,5 gram ost. Ett gott eftermiddagsmat kan vara i form av en bit cheddar, mozzarella eller schweizisk ost. Strängost är ett lätt och gott mellanmål och en utmärkt kalciumkälla. Barn brukar njuta av pasta och lasagne, så tillsättningen av ricotta-ost kan göra sina middagar utsökta och friska samtidigt.

Spannmål

Om ditt barn undviker att dricka mjölk ur en kopp, ge dem sedan sin favoritflingor. Välj spannmål som är kalcium-befästa, så de hamnar en dos av kalcium från både mjölken och spannmålen. Se upp för orden "kalcium-befästad" eller observera näringsinformationen för att kontrollera hur mycket kalcium spannmålen innehåller per portion.

apelsinjuice

Om ditt barn undviker ett glas "moo juice", kan det istället ersättas med ett glas av sin favorit kalcium-befästa apelsinjuice. Den amerikanska jordbruksdepartementet har uppgett att 1 kopp förtärkt apelsinjuice har 500 milligram kalcium. Apelsinjuice är en rik källa av C-vitamin som fungerar som en antioxidant och hjälper till att läka småbarns sår.

Andra källor

Var kreativ och inkludera alla typer av mat för att hjälpa din lilla att få tillräckligt med kalcium. Broccoli, bönor, tofu och befästa sojaprodukter är bra källor till kalcium. Försök att övertyga ditt barn för att äta gröna grönsaker som collard greens, rovfrukter, bok choy och kale eftersom de är höga i kalcium.

Vill du veta mer om vad du kan göra när ditt barn inte dricker mjölk? Kolla in videoklippet nedan:

Загрузка...