Det är otroligt vanligt att unga barn är picky eaters. De kommer att njuta av en mat en dag och vägra att äta den nästa, eller äta stora portioner en dag och då nästan ingenting. Barn brukar bara äta några av maten på bordet, ignorera resten. De kommer långsamt att värma upp till nya matar och brukar behöva titta på dig att äta, smaka eller röra en mat ett dussin gånger innan du gillar det. Genom att dela ansvaret för utfodring kommer slutligen även pickier-ätare att börja bli mindre skeptiska när det gäller okända livsmedel.
Varför är min barn alltid picky att äta?
1. Behöver mer tid att anpassa sig till ny mat
Det tar längre tid för barnen att vänja sig på smaker, färger och texturer av ny mat. Trots att ha konsistens på andra områden i livet kan unga barn vara oförutsägbara med mat, inklusive bekanta saker.
Bli inte förvånad om ditt barns matvanor förändras dagligen eller om han vägrar att prova något nytt innan du ser det dussintals gånger. Några av dessa händer eftersom barnen har olika näringsbehov eftersom de inte växer så snabbt som de brukade.
2. Vill du göra sitt eget beslut
Dina barn blir också mer självständiga och vill själv fatta beslut. Även om det är frustrerande att äta ätare behöver du fortfarande introducera nya livsmedel till dina barn innan de blir för besatta av de få matar som de gillar att börja avvisa alla nya. Erbjuder gott om hälsosamma livsmedel ofta hela dagen, så de kommer att ha chans att gräva i innan de är redo.
3. Maten smakar dåligt
Människor utvecklade sig för att ogillar bitter mat och föredrar sötare. Barn har fler smaklökar än vuxna och detta förstärker smaken av mat. Vissa barn är också genetiskt förbundna, så de har ökad känslighet för bitter mat som kan göra problemet värre.
4. Bara inte hungrig
Efter sitt första år är barn inte helt lika hungriga som de brukade vara för att deras tillväxt börjar utjämna. Så ska du inte bli förvånad om ditt barn äter allt på sin tallrik och väldigt lite nästa dag.
Hur man hanterar picky ätare
1. Ge rätt belopp
Barn ska få portioner som är kvart till en tredjedel av storleken på en vuxendel. Barn är mer benägna att bli noga eller fina om deras föräldrar förväntar sig att de äter stora mängder. Du kan öka portionerna för förskolor (och sedan kindergartners), men ändå behålla dem mindre än din.
2. Kombinera hans favoritmat med nya livsmedel
Servering av favorit eller välbekanta rätter vid varje måltid säkerställer att ditt barn alltid kommer att äta åtminstone något vid bordet. Prova att kombinera en ny mat med en favoriträtt. Ett exempel skulle servera ditt barns favoritmakaroni och ost med ärter eller en annan ny grönsak.
3. Inkludera efterrätt under middagen
Även om ditt barn äter sin efterrätt före middagen är det okej. Det kan till och med bidra till att stimulera hans aptit att han är mer villig att äta den näringsrika maten på sin tallrik.
4. Överdriv inte snacks
Även om tillfällig mellanmål är bra, ge inte ditt barn för många av dem. Om han är hungrig när det är dags för middag, kommer han sannolikt att äta vad som helst du matar honom. Till exempel sätter ner salladen före måltiden kan du upptäcka att ditt barn kommer att äta mycket av det än du kan tänka dig.
5. Prata om mat
Ta dig tid att hjälpa dina kräsenare att förstå hur maten växer och är beredd. Barn kan bättre uppskatta insatserna i matlagning och mat när de förstår att det planterades som ett frö och skördades sedan. Du kan till och med plantera en liten trädgård tillsammans.
6. Dra fördel av Peer Press
Barn tenderar att vara mycket mer villiga att äta något när de ser att en av sina kamrater äter den. Om ditt barn har en vän över, så kommer du nästan aldrig se vännen att säga att han inte kan äta vad du tjänar. Använd detta till din fördel och bjud in några vänner till ditt barn som gillar de livsmedel du planerar att introducera.
7. Använd inte mat som straff eller belöning
Genom att skaffa ditt barn med middag så att han kan få efterrätt, berättar han att söta efterrättsmedel är bättre än näringsrika förrätter. Att belöna gott beteende med mat lär också osunda samband mellan känslor och mat. Genom att hålla mat som straff, lär du att det är ett vapen som kan vara farligt i framtiden.
8. Gör inte separata måltider
Det kan vara frestande att helt enkelt ge picky eaters en annan måltid, men det kan göra mer skada. Du har nog inte tid att göra två olika måltider och det kan leda till att du inte vill äta vad alla andra äter i framtiden eftersom han är van vid "speciella" måltider.
9. Tvinga dem inte att äta
Många tycker att du borde göra ditt barn åtminstone en ny mat eller ett föremål på deras tallrik, men vissa experter är oense. De mot den här tanken säger att det är en negativ metod som kan hamna i framtiden igen. Istället för att tvinga ditt barn att prova en maträtt, berätta för dem hur fantastiskt det smakar. Även om han inte försöker maten den här gången kanske han nästa gång du serverar den eller tiden efter det.
