Du är nu 20 veckor gravid. Det är mitt i din graviditet. Du kan känna sig mer energisk och bättre (även om vissa kvinnor fortfarande kan känna lite trötthet och smärta) vid den här tiden då graviditetssymptomen på illamående, morgonsjuka och trötthet nu går över. Den här veckan kommer medföra många spännande utvecklingsförändringar i din bebis.
Vad är graviditetssymtomen vid 20 veckor?
symtom | beskrivningar | behandlingar |
|---|---|---|
Svim eller lätt huvud | Du kan utveckla symtom på yrsel eller ljushet vid stående, särskilt under lång tid. Detta händer för att du står under lång tid och blodet i dina ben och därigenom orsakar en blodtryckssänkning. | Om du är skyldig att stå länge, se till att du tar vanliga raster för att vila och sitta ner. Det är också viktigt att ha skor med lågklackade skor som har bra stöd för bågen. Om ditt arbete är sådant att du måste stå i långa perioder, använd strumpor och tala med din chef om att ta korta pauser efter var tredje timme. |
Hudförändringar | Du kan utveckla områden med hudförstärkning i din kropp, som dina isoler kan mörka. Färgen på dina redan närvarande mol och fräknar kan mörkas, eller du kan utveckla nya molar. Detta händer på grund av hormonella förändringar som orsakar en tillfällig ökning av melaninpigmentet. | Hudförstärkningen kommer gradvis att försvinna när din baby är född. Under graviditeten kan du bära solskyddsmedel innan du går ut. |
Graviditetsmasken | Även känd som chloasma, graviditeten är ännu en bieffekt som uppstår på grund av ökat melanin. Det är ett vanligt graviditetssymptom som inträffar under graviditetens andra trimester. Du kan utveckla mörka splittringar i ansiktet, runt näsan, kindbenen, på pannan, hakan och överläppen. | Graviditetsmasken kommer gradvis att blekna undan efter att din bebis levereras. För att minimera bildandet av chloasma, se till att undvika direkt solljus, eftersom UV-strålar från solljus kan ytterligare mörka pigmenteringen. |
Braxton Hicks sammandragningar | Braxton Hicks sammandragningar är ett normalt symptom på graviditet. Det här är falska sammandragningar som kommer och går. Dessa sammandragningar förekommer oftare när du går längre under graviditeten. | För de flesta kvinnor är dessa sammandragningar oftast smärtfria och är därför inte besvärliga. Du bör dock omedelbart kontakta din läkare om du utvecklar smärtsamma sammandragningar som uppträder med jämna mellanrum och närmar dig. Dessa kan vara ett tecken på att du går in i förtidigt arbete. |
Sömnproblem | Även om du kommer att känna dig mer vilad och energisk under andra trimestern, kan du fortfarande utveckla sömnproblem. De två vanliga är rastlösa bensyndrom (RLS) och snarkning. | De flesta läkemedel som föreskrivs för RLS är inte tillåtna under graviditeten. Du kan använda varma eller kalla förpackningar, ta ett varmt bad eller sträcka benen för att hitta lättnad från RLS. För att undvika snarkning kan du försöka sova på din sida med huvudet förhöjd, eftersom sömn på ryggen kan orsaka obstruktion av ditt luftflöde som leder till snarkning. Du kan använda en kilformad kudde som har en extra hals och stöd för huvudet. Det kan hjälpa till att hålla dina luftvägar öppna och därigenom förhindra snarkning. Du kan också använda en smörjspray för smörjning av dina näspassager, eftersom detta kommer att minska vibrationen i halsvävnaden. Du kan också använda en näsremsa för att lyfta och utvidga näsborren för lätt andning. |
Viktökning | Om du startade med din idealvikt före graviditeten, då har du kanske fått 12-13 pund eller mer. Du bör komma ihåg att varje kvinna får vikt på olika sätt. Du bör alltid fokusera på din totala viktökning, vilket är 25 till 35 pund för en kvinna med en medelstorlek. | Fortsätt att äta en regelbunden, välbalanserad måltid som innehåller en mängd olika frukter och grönsaker, kolhydrater, proteiner, mineraler och vitaminer. |
Klåda i buken | Klåda i buken är mycket vanligt under denna fas. Det uppstår som din hud sträcker sig på grund av tillväxten i livmodern. | Du kan applicera fuktgivare regelbundet för att minska klåda. |
Hur växer din baby när du är 20 veckor gravid?
Din bebislängd på detta stadium är 6-1 / 2 tum från huvud till botten och 10 tum från huvud till tå; hennes vikt är ca 10-1 / 2 uns, ungefär storleken på en banan. Barnets längd mäts från krona till rumpa före 20 veckor och från topp till tå efter 20 månader. Hennes / hans sväljning ökar, vilket är bra för matsmältningssystemet. Meconium produceras också i detta skede, vilket är ett svart, klibbigt slöseri med digestion. Meconium blir ackumulerad i dina barns tarmar och hon / han kommer att överföra detta vid sin första tarmrörelse efter födseln. Vissa barn kan passera meconium även i livmodern eller under leveransprocessen.
Du kan titta på den här videon och få mer information om hur ditt barn växer när du är 20 veckor gravid:
Hur förändras ditt liv när du är 20 veckor gravid?
Du är halvvägs genom din graviditet. Den övre delen av livmodern har nått nivånivå och du har kanske fått ca 10 pund. Du kommer att börja vinna omkring ett pund per vecka från och med nu. Om du var underviktig före graviditeten, kanske du måste få lite mer och om du var överviktig då lite mindre. Det är väldigt viktigt att ta tillräckligt med järn på detta stadium som det krävs för framställning av hemoglobin - en förening som bär syre. Under graviditeten behöver du mer järn inte bara för att hålla upp din ökande blodvolym men också för din baby och placentan. Du bör inkludera rött kött och fjäderfä i din kost eftersom de är bra källor till järn. Några vegetariska källor till järn innehåller sojabaserade produkter, baljväxter, spenat, russin, prunejuice och spannmål som är starka med järn.
Vad om diet vid 20 veckor graviditet?
1. Mat för din baby
Din baby kräver tillräckliga mängder kalcium och D-vitamin för utveckling av starka tänder och ben. Du borde dricka minst 2 koppar mjölk som är förstärkt med D-vitamin. Du bör också inkludera fisk i din kost eftersom de levererar både omega-3-fettsyror och D-vitamin. Få en halvtimme av sol exponering varje dag för att generera D-vitamin Se till att du bär solskydd och inte överdriva exponeringstidpunkten.
2. Mat för dig
Ät gott om mat som är rik på kalcium, som mejeriprodukter, eftersom detta mineral behövs för att upprätthålla nervtransmission och muskelkontraktion förutom att bibehålla hälsan hos tänder och ben. Att äta mat rik på kalcium minskar också risken för att utveckla preeklampsi. Följande livsmedel är rik på kalcium: Aprikoser (torkad), mandel, låg fet ost, kikärter, bakade bönor, lågmjölk, tahini, tofu, låg fetthalt yoghurt, spenat och konserverad fisk med ben.
3. Snacks och drycker
Försök snacka på frukt, fruktjuice eller mjölk. Du kan också äta torkade aprikoser, låg fetthaltost och mandel som snacks. Ha mjölk eller örtte om du känner dig hungrig vid sänggåendet. Du borde dricka minst sex till åtta glas varje dag förutom andra drycker du dricker.
Vad kan du göra när du är 20 veckor gravid?
1. Starta en födelseplan
Det är bra att starta en födelseplan. Notera dina preferenser för leverans och vilka procedurer du vill följa i händelse av en nödsituation. Dela din födelseplan med din läkare för att få sina insatser. På så sätt kommer du att känna dig mer kontrollerad om saker inte går som planerat eller komplikationer utvecklas.
2. Skapa en babybok
Börja skapa en babybok eller dagbok där du kan notera ner dina känslor, beskriva bebisens rörelser och klistra in bilder. Det här är ett bra verktyg som hjälper dig att reflektera din resa senare när det här är överallt.
3. Utveckla en hälsosam livsstil
För att försäkra dig själv och ditt barns hälsa, äta en balanserad kost och delta i ett vanligt träningsprogram.
4. Behandla dig själv till något trevligt
Du har nått halvvägs i din graviditet. Därför är det dags att fira med något trevligt. Om du behöver några idéer, läs följande:
- Du kan gå till en prenatal massage eller köpa en ny nattklänning eller pyjamas eller prova doftande ljus.
- Du kan få bilder av dig själv, eller du kan köpa en vacker fotoram för den första bilden av din bebis efter födseln. Du kan behålla ultraljudsbilden under tiden!
- Du kan köpa dig en sexig klädesplagg eller få en makeover på en salong.
5. Tips för din partner
Det här är en bra tid att börja förbereda din barns plantskola. Din partner kan hjälpa dig genom att:
- Måleri plantskolan
- Att lägga bassinet / spjälsängen i barnkammaren
- Sköter om barnkläder och leksaker
- Rengöring av garderober eller andra förvaringsutrymmen så att mamman inte känner sig rubbad.
Det viktigaste är att hjälpa mamma på något sätt som de kan.
