Stannar ditt barn hela natten och stör din sömn och får dig att känna dig dränerad och rastlös? Om detta händer med dig, kom ihåg att du inte är ensam som statistik visar att minst en fjärdedel av barn under 5 upplever sömnproblem. Vanligtvis vägrar barn att sova på natten och kan till och med vakna upp och gråta på natten. Dessa problem slutar ofta med föräldern frustrerad och deprimerad.
Bebisar som kan sova på natten och de faktiskt gör det är två olika saker. Många saker kan göra dem vakna när de ska sova. Det finns dock många knep att få barn att sova hela natten.
Tips om att få barn att sova hela natten
1. Gör din baby lära sig självkänsla
Hjälp barnet att lära sig att rita sig själv. Denna metod hjälper barnet att somna igen på egen hand om de vaknar under natten. Det skulle vara en bra idé att ge honom en mjuk leksak, napp eller bara en mjuk filt för att hålla på eller bara låta honom suga sin egen tumme. Dessutom är det viktigt att låta barnet sova i sängen när han är vaken istället för att få honom att sova medan han blir sjuk.
2. Håll olika aktiviteter för natt och dag
Det är viktigt att komma ihåg att du känner barnet aktivt och positivt under dagen, men håll det så tyst som möjligt på natten. Precis som vuxna följer barnets kropp en rutin och du kan ställa in kroppsklockan genom att vara fast och få barnet att förstå skillnaden mellan dag och natt. Försök att hålla dina högljudda aktiviteter åtminstone under natten så att det inte blir barnet aktivt. Utveckla en rutin för sänggåendet för att få barnet redo att somna och upprepa processen varje natt. Komfort, rocka och lugna barnet för att hjälpa honom att slå sig ner och somna.
3. Undvik stimulering före sänggåendet
Stimulera inte barnet på natten eftersom han kanske har problem med att somna igen. Det är väldigt viktigt att sköta honom så tyst som möjligt. Du kan göra detta genom att undvika hård belysning och hålla ljuset mörkt. Det är också bättre att inte använda belysning alls, om möjligt. Minska ögonkontakt och prata avsevärt för att få honom att förstå att nattetiderna är reserverade för att bara sova. Aldrig leka med barnet när sin sömntid som det här kan göra honom aktiv, så att han kan vara vaken länge under natten.
4. Cuddle med barnet försiktigt
Krama med barnet om du vill att han sover i din säng. Försök att trösta barnet så att han förstår att det är dags att somna. Du borde göra det så lågt som möjligt och du kan låtsas att sova medan du är knuffad med honom och låter honom veta att det är sakta. Du måste dock vara säker på att du är säker på att du sover, för om barnet är ungefär sex månader och yngre är det bäst att få honom att sova i en annan barnsäng bredvid din egen säng.
5. Ge ett säkerhetsobjekt
Se till att du ger barnet ett säkerhetsobjekt som ett fyllt djur eller barnfilm. Barnet skulle känna igen lukten och du kan hålla objektet nära dig för att göra det mumsdukande, så att barnet känner att det är du. Om mamman ammar, kan hon försöka genom att uttrycka lite mjölk på en muslinduk. Barn har vanligtvis en stark känsla av erkännande och kan förstå luktsinne. Genom att göra detta ser du till att barnet inte panikar efter att det vaknar. Så snart barnet luktar mum-doften kommer det att lugna sig ner.
6. Ange en konsekvent och lugnande bedtime rutin
Du kan ställa in en rutin för barnets sängtid men se till att du håller det enkelt. Du kan ge barnet ett bad eller en blöjabyte och byta barnet i några bekväma pyjamas. Dessutom kan du försöka lugna barnet barnet med en sång, en historia eller en mild massage. Försök att göra barnets sovrum så trevligt som möjligt för att få barnet att känna sig lycklig och du kan klara allt detta i barnets sovrum. Försök dock inte ta lång tid med allt detta eftersom det kan göra barnet aktivt och förlora sömnen. Försök därför att pakka upp allt med 30-45 minuter.
7. Tänk om det är tillväxtspurts
När du har försökt alla dessa metoder kommer du att kunna sova lugnt på natten utan att vakna upp dig. Men om din baby fortfarande vaknar på natten även efter att du har experimenterat med alla de tekniker som nämns och vill äta mer än vanligt så kan det vara en tillväxtspurt eller du måste överväga den mjölk du matar den. Mjölken går ofta genom tillväxten och du behöver bara mata barnet. Det kommer att vara normalt efter tillväxten sprutar.
Erfarenheter av en annan mamma
Att rita på andra mammas erfarenhet om att få barn att sova hela natten kan ge en hänvisning till hur du kan hantera ditt eget problem:
“Min älskling (8 månader gammal) har börjat sova genom natten just nu. Jag slutade amma henne att sova och det hjälpte mig mest som hon alltid sovit under den sista utfodringen. Vanligtvis skulle jag överföra henne till sängen och skulle sköta henne när hon vaknade upp mig. Nu har jag upptäckt att låta henne sova på egen hand är svaret. Även om det var svårt i början, blev det lättare efter ett tag. Jag insåg att även om hon vaknar någonstans under natten, går hon bara och lägger sig utan att jag behöver amma henne. Det har just blivit bättre med varje natt. Bara i går kväll gick hon ut för sin spjälsäng efter att vi var färdiga med den vanliga rutinen under sänggåendet. Hon väckte inte det och gick tillbaka och sovande efter att jag hade lagt ner henne. "
Du kan kolla tips för att få barn att sova hela natten för nyfödda:
För barn som är äldre än det kan du kolla:
