Graviditet

Hur man äter när gravid med tvillingar

Att få reda på att du har tvillingar kan vara en överraskning. I vissa fall förekommer tvillingar naturligt, medan i andra fall specifika faktorer är en del av denna uppfattning. Tvillingar är vanligare vid graviditeter med äldre kvinnor eftersom hormonella förändringar kan leda till att fler ägg släpps samtidigt. Reproduktiv hjälp inklusive in vitro fertilisering ökar också din chans att uppleva multipelfödsel. Om du har en större sannolikhet för att bli tvillingar är det viktigt att känna till tecknen på att du har tvillingar och vad du kan förvänta dig under denna graviditet.

Vad är tecken på att vara gravid med tvillingar?

Det enda sättet att definitivt berätta att du har tvillingar är att slutföra en ultraljud, men det finns några symtom som kan indikera att du har en graviditet före denna punkt. Symptom på graviditet varierar från kvinna till kvinna, men många rapporterar tidiga symptom som är vanligare med tvillingar. Om du märker dessa symptom, prata med din läkare och schemalägg en ultraljud för att ta reda på det säkert.

skyltar

beskrivningar

Snabbare viktökning

De som har tvillingar kan se mer snabb viktökning under de första veckorna på grund av den större mängden fostervätska. Många tycker att när de har tvillingar kan de bara få ett pund varje vecka först och mer eftersom deras graviditet fortsätter.

Överdriven morgonsjukdom

Din kropp kommer att producera högre nivåer av hormoner med tvillingar vilket kan innebära att du är mer benägen att morgon sjukdom. Vissa med tvillingar säger att de kände sig illamående ständigt medan andra noterade att deras symtom blev värre vid en viss tidpunkt på dagen.

Tidig fostrets rörelse

De som har tvillingar har funnit att de kände deras barns rörelse tidigare än de som bara har en bebis. Du kan börja känna rörelse runt 16-19 veckor med normal graviditet, medan tvillingarmor kan känna denna känsla så tidigt som 12 veckor eftersom det finns mindre utrymme för att deras barn ska flytta.

Allvarlig trötthet

Din kropp producerar progesteron när ditt barn utvecklas vilket kan göra dig trött. Du kommer att få ännu mer av detta hormon om du bär mer än en bebis som kan leda till att du känner dig tröttare lättare. Detta kan också bero på att din kropp arbetar hårdare för att ta hand om flera barn.

Notera: Det finns ingen vetenskaplig bakgrund för hunches, men det finns fortfarande något att säga för din intuition. Det har förekommit tillfällen där läkare bara kände ett hjärtslag men kvinnor upptäckte senare att de hade mer än ett barn, som de ursprungligen trodde. Om du har en känsla av att något är annorlunda med din graviditet, be om en ultraljud för att ta reda på det säkert.

Hur man äter när gravid med tvillingar

1. Ta i tillräckligt med kalorier

De som var underviktiga innan de blev gravid kan få veta att de skulle få mer vikt än en vanlig eller överviktig person kommer att. Alla mödrar kommer att få veta att öka deras kaloriintag för att rymma sitt barn. För ensamstående barn är det cirka 300 kalorier om dagen, men det kommer att dubbla till 600 för de som har tvillingar. Detta är särskilt viktigt under de senaste 6 månaderna av graviditeten. När du har tvillingar kan du känna att du helt enkelt inte har plats för att få den vikt som din läkare rekommenderar. Det kan kännas som att dina barn driver mot dina andra organ som kan vara obekväma. Kom bara ihåg att även om det händer är det viktigt att fortsätta att äta så att dina barn kan få näring de behöver växa på en hälsosam sätt.

2. Välj högkalorivaror med tillräckligt näringsämnen

Att äta vissa livsmedel kan vara till hjälp för mödrar som försöker få en viss mängd vikt i sin graviditet utan att äventyra deras hälsa. Du vill välja högkalorivaror som har gott om näringsämnen. Nötter och yoghurt är bra val för detta eftersom de är höga kalorier och fulla av vitaminer. Dessa livsmedel är också praktiska så att du kan ta dem med dig och ha ett mellanmål när du känner att du behöver något.

3. Försök att äta oftare än vanlig

I stället för att äta tre måltider om dagen börjar du lägga till i mindre mellanmål och måltider. Detta hjälper dig att ta in mer kalorier utan att oroa dig för uppblåsthet. Att få in extra kalorier genom vätskor som milkshakes eller smoothies kan också vara till hjälp. Du kan lägga till protein eller kalciumpulver till dessa för att göra dem ännu mer berikande och det finns gott om frukter och grönsaker du kan använda för att få massor av vitaminer. Du behöver extra kalcium (1200 mg per dag), när du har tvillingar. Att få frukt och grönsaker i och gott om järn och fiber är också viktigt för att se till att dina barn är friska.

Hur man tränar medan gravid med tvillingar

tips

beskrivningar

Kontakta din läkare

Innan du börjar träna medan du är gravid med tvillingar, tala med din läkare om vilken nivå av fysisk aktivitet de rekommenderar. Vissa läkare vill inte att deras patienter tränar efter viss tid i graviditeten eftersom det kan orsaka komplikationer.

Undvik höga kompakta aktiviteter

Låg till måttlig nivå påverkan är säkrare för gravida. Allt som ökar kroppstemperaturen för mycket kan göra mycket press på livmoderhalsen som kan orsaka förtidigt arbete. Cykling, simning, yoga eller lättviktsträning kan vara användbara val.

Säkerheten först

Om du upplever hjärtklappning, yrsel eller smärta medan du tränar, sluta omedelbart och kontakta din läkare. Vila, drick lite vatten och ring 911 om du märker sammandragningar som fortsätter längre än 20 minuter.

Vad är de möjliga komplikationerna när de är gravida med tvillingar?

Det finns några komplikationer som är vanligare med tvillingar. Du har en högre risk för att utveckla högt blodtryck för mamma och barn. Du kan också ha högre risk för för tidig födsel vilket kan orsaka ytterligare komplikationer om dina barn är underviktiga. Du är också tre gånger mer sannolikt att uppleva pre-eclampsia om du har en multipelfödsel. En placentaavbrott är också mer sannolikt med flera barn.

Du kanske upptäcker att du kan leverera din första baby vaginalt men behöver en C-sektion för den andra. I många fall rekommenderar läkare en C-sektion för att undvika komplikationer. Det finns också en högre risk för tvilling-tvillingtransfusion om ett blodkärl i placentan ansluter till båda barnen. Detta kan kräva ingrepp beroende på arten av denna inställning. Fostrets tillväxt av tvillingar är begränsad eftersom de har mer utrymme att växa, så du måste testas oftare för att undvika potentiella komplikationer som kan öka risken för svårigheter efter leverans.

Vanliga frågor

1. Vad är chansen att jag kommer att misslyckas med tvillingar?

De som har multipel graviditet är mer benägna att missfall än de som har en enda födelse. Detta ökar också för identiska bebisar. Det är svårt att berätta exakt risken, men läkare vet att de flesta missfall sker under de första 12 veckorna. Det finns en chans; Men om du förlorar ett barn, kan du fortfarande bära den andra till sikt.

2. Vilka farosymboler ska jag se upp för?

Försök att inte oroa dig för mycket och kom ihåg att komplikationer fortfarande är relativt sällsynta, även för de som bär tvillingar. Om du tror att du är i arbete före 37 veckor, ring din läkare eller gå till sjukhuset. Du har högre risk för preeklampsi, så få urin och blodprov som rekommenderas för att se upp för detta. Om du börjar uppleva synproblem, svåra huvudvärk, smärta i överkroppen, plötslig svullnad i händer, fötter, anklar eller ansikte eller kräkningar, få hjälp direkt. Det är vanligt att känna sig mer trött när du har tvillingar, men om du är extremt trött, få det här kontrollerat för att se om du är låg på järn.

3. Ska jag få extra barnvård?

Kvinnor som har tvillingar behöver extra tidsmässiga möten och skanningar. Antalet behandlingar du behöver varierar beroende på om du har komplikationer eller om det finns en delad placenta. Skanningar kommer att kontrollera fetaltillväxt och urin eller blodtryckstest kommer att utföras för att kontrollera före-eklampsi, svangerskapssyckel, högt blodtryck eller anemi.

4. Vad kan jag göra för att förebygga allvarliga problem under graviditet med tvillingar?
  • Vila mycket

Det är viktigt att få gott om vila när du har tvillingar. Du kan behöva be om hjälp med dina vanliga sysslor eller be någon att ta hand om dina andra barn så att du kan vila. Om du jobbar kan du behöva ta mammaledighet tidigt, särskilt eftersom de flesta tvillingar är födda tidigare än ensamstående barn.

  • Titta på din viktökning

Det är viktigt att titta på din viktökning och se till att du får nog, men inte för mycket, vikt. Titta på din kost så att du får massor av vätskor och näring för dina barn. Ditt ökade blodflöde kan ge dig risk för anemi så se till att du får tillräckligt med järn också. Om du är orolig för detta kan din läkare ordinera dig järntillskott.

  • Prata med din läkare

Tala regelbundet med din läkare, så du kan göra de bästa besluten för din unika situation. Du kan titta på den här videon och lära dig mer om graviditet med tvillingar:

Загрузка...