En hett blixt, ibland kallad varmvätska, inträffar när blodkärl nära ytan av huden sträcker sig för att svalna. När detta händer rullar en känsla av plötslig värme genom kroppen tillsammans med svettning och ibland hjärtklappningar. När dessa symtom uppkommer med ett spolat ansikte kallas det en hetspola.
Heta blinkningar uppträder vanligtvis under klimakteriet eller perimenopausen, även om de kan uppstå vid andra tillfällen också. De uppstår när kroppen upplever hormonella förändringar, särskilt minskningen av östrogen. När detta inträffar, upptäcker hypotalamus-området i hjärnan som reglerar kroppstemperaturen - felaktigt en ökning av kroppstemperaturen och sätter sig på att svalna ned i kroppen. Blodkärl nära ytan av huden dilaterar för att släppa upp värmen, svettkörtlarna öppnas och en blixt blinkar.
Uppkomsten av klimakteriet är den stora tiden i en kvinnas liv när detta händer. Upp till 75% av de pre-menopausala, kaukasiska kvinnorna har rapporterat att de haft heta blinkar. Stress och ångest kan också utlösa varma blixtar genom att orsaka hormonell obalans.
Vad känns en varm blixt?
En heta blixt är en känsla av intensiv värme, känns som att du brinner upp och ofta åtföljs av svettning och snabb hjärtslag. Vissa kvinnor upplever också plötslig törst vid hot flashen. Hot flash kan variera i intensitet från tid till annan och från kvinna till kvinna. Det finns milda, måttliga och svåra varma blixtar.
- En mild varm blixt känns som att det bara blev för varmt i rummet. Det varar oftast bara några minuter. Frekvensen varierar från dag till dag och från kvinna till kvinna, men ofta finns det bara några per dag och ännu färre under natten.
- En måttlig heta flash känns som att hela din överkropp värms upp, alternerande med kalla frossa, och ditt hjärta kan punda rätt upp ur munnen. Denna intensitet kan väcka dig på natten och störa dina dagar.
- En svår heta blixt kan vara så lång som 10-20 minuter. Din kropp kan känna att den är i brand, du kan svettas kraftigt, ditt ansikte kan bli rött och ditt hjärta kommer att punda. Denna svåra grad av hot flash kan få dig att känna att du blir galen. Svåra varma blixtar är mycket störande för livet för de kvinnor som upplever dem.
Vad känns en heta Flash: Vad andra säger
"Mina heta blinkar känns som att ligga på en solarium, känna mig så varm som en ugn, eller kanske som att ha heta kolar i min mage."
"Det var för sex år sedan jag fick min första heta blixt. Jag var bara 37 år och åtta månader gravid med baby nummer sju. Efter timmar av värmeböljor som rullar genom min kropp, mitt ansikte spolas och illamående hotar att överväldiga mig, skulle jag vara kvar att känna mig skakig och svag. Den längsta varma blixten varade en mycket lång sju timmar. Min obstetrikare, kardiolog och internist undersökte mig, men kunde inte hitta något fel. Förlossaren föreskrev Zoloft, som stoppade heta fläckar. Men när jag slutade ta det började de igen. Jag planerar att prova linfrö för att se om det hjälper. "
"Mina heta blixtar kan vara i timmar. Enligt min läkare är det normalt, men jag känner inte till någon annan som svettar som jag gör. Även när alla andra bär jackor, är jag bara trött på svett. Sedan chillar jag. Jag har tagit min temperatur när jag har en blixt och det kan springa mellan 99.6º och 100º F. Jag är 60 år gammal och har haft dessa hemska varma blixtar i åtta år. De började ungefär fyra eller fem år efter att jag kom i klimakteriet. En takfläkt hjälper, men inte mycket. "
"Jag har haft heta blinkar i nära ett år, men på senare tid blir de värre, särskilt på natten. Den heta blixten följs sedan av kalla kylningar. Först är jag för varm, då är jag kyld. Det stör min sömn eftersom de är så dåliga på natten. Jag skulle gärna göra något åt dem, men jag är inte säker på vad jag ska göra. Jag är så trött från att jag inte får tillräckligt med sömn. "
Hot blinkar under graviditeten
University of Pennsylvania forskare har undersökt gravid kvinnor och funnit att de klagar på att uppleva heta blinkningar fem gånger oftare än att göra icke-gravida kvinnor i samma åldersintervall. Hormoner kan inte stängas av under graviditeten, men åtgärder kan vidtas för att underlätta irritationen hos dem. Hur känns en heta blixt under graviditeten? Varaktigheten av heta blinkar varierar kraftigt bland kvinnor. Vissa har dem bara under en kort tid; andra har dem för resten av livet. Men i allmänhet kommer de heta blixtarna att minska i intensitet när tiden går. Det finns saker du kan göra, eller inte göra det, för att minska svårighetsgraden av heta blixtar. Saker att undvika är:
• Koffein
• Spicy mat
• Påfrestning
• Värme
• Alkohol
• Cigarett rök
• Täta kläder
Några saker att försöka hjälpa till
• Använd lätta kläder av naturfibrer, som bomull. Lag dina kläder när det är nödvändigt, så att du enkelt kan slänga av en tröja eller annat skydd när en heta blixt attackerar.
• Håll huset kallt, särskilt sovrummet, så det blir lättare att sova på natten.
• Öva djup, långsam andning i munnen 15 minuter morgon och kväll. Ta sex till åtta andetag per minut, andas in och utandas långsamt.
• Få lite motion varje dag. Promenad är den primära träningen, men det är också bra att simma, cykla och dansa.
• Prova en kyla kudde. En sval kudde kan mildra dina varma blinkningar på natten.
• Fråga din läkare om hormonbehandling, men använd inte den länge, mindre än fem år räcker. Kortvarig hormonersättningsterapi har vissa risker som inkluderar blodproppar och inflammation i gallblåsan. Heta blinkar kan komma tillbaka när du slutar hormonbehandling. För eventuella andra behandlingar som kan ge lättnad, tala med din läkare.
Här är en kvinna som expalaining, vad känner en heta blixt och saker du kan göra för att lindra obehaget:
