Barn vaknar ofta på natten när de är hungriga eller obekväma. Föräldrar hjälper vanligtvis dem att sova och träna dem för att somna hela natten. Denna träningspassprocess hjälper barnen att utveckla en vanlig rutin för att sova. Även om några barn snabbt lär sig, har andra problem att slå sig tillbaka till sömn. När kan du sova träna din bebis? Vilka metoder kan du använda för att sova träna ditt barn?
När är den bästa tiden att börja träna sömnträning?
Nya föräldrar undrar ofta när den bästa tiden är att träna ett barn att sova genom natten.
0 till 3 månader-inte mycket att göra utan att etablera en bedtime rutin
Nyfödda barn matar normalt några timmar under hela dagen och natten och kan därför sova några timmar och vakna upp igen. På grund av detta kan föräldrar inte börja träna den nyfödda eller ålägga ett regelbundet schema för att sova. Man måste snabbt reagera på barnets hungriga gråt och mata henne för att trösta henne. Även om du också kan förlora sömn på grund av detta, kan du försöka nappa när barnet sover för att komma ikapp med egen sömn.
Hur man etablerar en bedtime rutin: Vid sex veckors ålder kan du försöka förstärka din barns biologiska rytm genom att regelbundet utföra en sömnrutin. Till exempel kan du ge henne ett varmt bad, läsa en bok och mata henne om samma tid på natten. På morgonen får du henne upp ungefär samma gång dagligen och lägger henne ner för tupplurar på dagtid på ungefär samma tid på dagen.
4 månader och över-redo för sovträning
Det är typiskt för spädbarn att börja utveckla vanliga sovmönster och kan mata mindre på natten vid 3 års ålder. Mellan 4 och 6 månader kommer många barn att vara redo att träna för att sova längre perioder på natten. Bebisar har dock olika mönster och medan vissa kan vara redo i en tidigare ålder, kan vissa kanske inte sova längre än några timmar tills de är mycket äldre.
Viktiga anteckningar: Var säker på att barnet inte har ett medicinskt tillstånd som kan påverka hennes sömn innan du försöker träna sömn. Observera hur barnet reagerar på ditt träningsprogram och vara flexibelt. Lägg inte ditt träningsprogram om hon verkar vara väldigt resistent eller om sömnträning leder till försämring av hans övergripande beteende och humör. Du kan sluta i några veckor och försök starta igen. Kontakta din läkare för att avgöra om du är redo att träna.
På vilka sätt kan jag börja träna sömnträning?
Det finns olika strategier att sova träna en bebis. Välj en som passar både dig och barnet. Forskare erbjuder olika sätt att sova träna en bebis, men oavsett vilken metod du väljer, det som är viktigast att komma ihåg är att vara konsekvent. En översyn av olika tekniker som publicerats i Sova journal visar att sannolikheten för framgång med vilken metod som helst är större när du tillämpar det med konsistens. De flesta metoderna för sömnträning följer en av de grundläggande metoderna nedan:
1. The Cry It Out Method
Denna metod låter barnet gråta i korta perioder efter att ha satt henne på sängen medan den är vaken. Det betyder inte att barnet gråter oändligt, men tröstar henne utan att plocka upp henne. Denna teknik utvecklades av en barnläkare som specialiserat sig på sömnstörningar hos barn. Dr Richard Ferber förespråkar att träna barn för att lugna sig och somna genom att låta henne gråta en stund.
2. No Tears Method
En annan barnläkare, Dr William Sears, skrev en bok kallad The Baby Sleep Book, förespråka en annan metod för sömnträning. Denna gradvisa inställning innebär att trösta barnet så snart barnet gråter (så att det inte finns några tårar). En annan författare, Elizabeth Pantley, utbildar föräldrar genom att skissera en stegvis tillvägagångssätt i den kallade boken No-Cry Sleep Solution. Till skillnad från den första metoden förespråkar denna teknik inte att barnet ska gråta utan omedelbar komfort.
3. Andra metoder
Andra sömnexperter rekommenderar andra metoder som kan falla mellan tidigare tekniker. Dr Harvey Karp, barnläkare, skrev Den lyckligaste barnen på blocket, vilket tyder på en specifik rutin som involverar 5 S: Swaddling, Side / Mage position för att lugna barnet, Swinging, Shushing och Sugning.
4. Napputbildning
Nötträning är lite svårare än sömnträning i sänggåendet. I allmänhet är det lämpligt att spendera en hel vecka sömnutbildning barnet och det kan fortsätta under dagtid för tupplurar. Om du inte kan vara hemma hela tiden, fråga en vårdgivare att spendera tid hemma och gör dina träningsmetoder på dagtid.
Behandlingsmetoder för barnsömn
Här är några sömnstödstekniker som rekommenderas av olika föräldrar och barnexperter:
1. Var konsekvent
Det bästa sättet att träna för någonting är att hålla ett konsekvent schema och rutin. Oavsett vad som händer under dagen, försök hålla sänggåendet på ett konsekvent schema. Det innebär att göra många offer, men du kommer att inse att det kommer att vara värt besväret, eftersom barn brukar trivas på konsekventa rutiner.
2. Lägg henne ner Drowsy
Att sätta ner barnet dåsigt efter en vanlig sömnrutin hjälper barnet att sova längre. Du kan försöka ge henne ett varmt bad, låta henne läsa och leka och låta henne mata på sängen tills hon somnar på egen hand. Massera henne med lite lavendel lotion kommer också lugna henne tills hon känner sig bekväm nog att sova.
3. Skicka ut Sängtidssignaler
Låt din baby veta att det är dags att sova genom att sjunga henne samma lullaby varje natt. Eller du kan också försöka spela en CD av en favorit lullaby innan du går och lägger dig. Håll henne tills hon lugnar sig om hon gråter och lägger henne i en spjälsäng. Sitt i närheten utan att röra henne tills hon somnar.
4. Sväva henne
Några föräldrar tycker att att barnet sitter fast i en mjuk filt varje kväll kan hjälpa henne att hålla sig varm och bekväm hela natten utan att behöva vakna.
5. Låt henne krångla och lugna sig till sömn
Efter att ha försökt alla tekniker utan framgång, ger vissa föräldrar slutligen upp och tillåter bara sina barn att krångla lite tills de går tillbaka somna på egen hand. Det kan ta några nätter att vänja sig, men i slutändan blir barnet mindre noga och kan sova längre, som föräldrarna själva.
6. Börja tidigt
Ett sätt att sova tåg ett barn är att börja tidigt genom att genomföra en vanlig sömnrutin. Du kan mata henne tills hon är dåsig, använd en vibrerande duk i spjälsängen och sätt på en vind-upp-mobil. Hon kommer somna varje gång du gör detta vid sänggåendet.
7. Skapa en rutin
Förbered ditt barn för sömn med en vanlig bedtime ritual, som du kan göra på femton minuter. Gör lugna aktiviteter som att sjunga eller läsa i plantskolan eller i närheten av spjälsängen. Undvik TV eller andra stimulerande aktiviteter som kittlande nära sänggåendet. Du kan också använda en filt eller en stoppad leksak för att hålla barnet bekvämt om hon är över sex månader gammal.
8. Ställ in scenen
Ställ in en lämplig miljö för att sova i ett coolt och bekvämt rum. Ställ in temperaturen vid ca 65-70 grader och dimma ljusen. Du kanske vill använda nyanser för att mörka rummet och installera ett nattljus för användning när barnet vaknar på natten.
Är Baby Sleep Training mycket nödvändig?
Nej. Det finns ingen hård och snabb regel som kräver att föräldrar ska sova träna sina barn. Om du är nöjd med hur barnets sömn och vakna cykler går, behöver du inte göra några förändringar och fortsätt bara med dina vanliga rutiner. Barnexperter rekommenderar sömnträning som ett sätt för vissa föräldrar att hantera sina sömnsvanor, vilket ibland kan vara utmattande eller till och med frustrerande. Även om vissa familjer inte har något emot att vakna två gånger på natten när deras barn vaknar, kan andra familjer inte vara så nöjda med det. Det här är när de behöver några experters råd om hur man tränar sina barn för att sova längre under natten.
