Att uppleva ryggsmärta i tidig graviditet kan vara ett vanligt fenomen hos de flesta gravida kvinnor. Det bör dock undvikas så mycket som möjligt. Beräkningar visar att cirka 50% till 80% av gravida kvinnor upplever någon form av ryggsmärta under graviditeten. Denna form av ryggvärk kan vara mild ryggsmärta i samband med vissa specifika aktiviteter, medan andra kan vara akut ryggsmärta som i slutändan kan bli kronisk. Denna typ av ryggsmärtor kan i stor utsträckning störa din sömn eller till och med några andra dagliga aktiviteter; Det finns dock steg som kan vidtas för att begränsa eller hantera den ryggont i de tidiga skeden av graviditeten.
Varför har du ryggsmärta i tidig graviditet?
Först och främst, om du är gravid, kommer du att uppleva ryggrabb, vilket händer på grund av att lungbanden i ryggen lossnar. När ligamenten sträcker sig, kommer de flesta gravida kvinnor att ha den typen av ryggsmärta tidigt under graviditeten. Men hos vissa kvinnor kan det inte ta en stund, i andra kan det ta tid att gå bort. Ryggsmärtorna kan också orsakas av att ha en tung graviditet som tvillingar, vilket automatiskt kommer att få större inverkan på din kroppshållning och trycker ryggen mer för att upprätthålla din hållning. Ryggsmärta kan gå igenom hela graviditeten, eftersom din viktökning förändrar kroppens tyngdpunkt, kasta din kroppshållning lite ur sin position.
Erfarenhet av en mamma
"Jag hade lite extrem ryggmärg i min första trimester. När jag gick för att se min kiropraktor gjorde han lite massor på ryggen med justeringar. Han sa att ryggsmärta orsakades av ligamentlösning. Men denna smärta gick slutligen bort vid vecka 16. Därefter tog jag del i vissa säkra graviditetsyogapositioner som förbättrade min graviditet så mycket. "
Hur man lindrar ryggsmärta i tidig graviditet
1. Övning
Motion är mycket viktigt för gravida mödrar; det ökar flexibiliteten samtidigt som musklerna stärks. Det underlättar stressen på din ryggrad och lindrar dig av ryggsmärta. Några säkrare övningar inkluderar simning, promenader och brevpapper cykling. Din läkare kan rekommendera andra relevanta övningar som är säkra. Nedan följer några yogaövningar för att minska ryggsmärta orsakad av graviditet:
2. Värme och kyla
När du applicerar värme eller kyla i ryggen kan det hjälpa dig mycket. Du kan konsultera din läkare innan du börjar med en rutin att lägga på kalla kompressor på de smärtsamma områdena på ryggen i upp till cirka 20 minuter. Och efter tre dagar kan du byta till värme.
3. Ställning
När du slår under graviditeten kan det påverka din ryggrad. Du bör se till att du använder en bra hållning helst när du sitter, sover och ens när du arbetar. Till exempel kan sova på din sida med en kudde mellan knäna ta stress på ryggen.
4. Massage
En långsam mild massage kommer att lugna de trötta och värkande musklerna. Du kan luta sig fram över stolens rygg och låt din partner massera ryggen försiktigt. Glöm inte musklerna som löper på vardera sidan av din ryggrad. Det är bättre att se en utbildad massageterapeut eller fysioterapi för dessa tjänster.
5. Stå inte eller sitta i långa perioder
Om du inte kan hjälpa det, kan du använda en pall eller en låda för att ställa upp en fot speciellt när du sitter. Att ta frekventa pauser kan vara väldigt viktigt när man står länge.
Tips om att minska ryggsmärta och höftsmärta under hela graviditeten:
När ska du kontakta din vårdgivare
När du upplever lindrig ryggsmärta i tidig graviditet, kan det inte vara tillräckligt med anledning att besöka en vårdgivare eftersom dessa bakverk är enastående under graviditeten. Det finns emellertid vissa omständigheter som kan behöva en doktors intervention. Här är några av de extrema fallen som kan behöva dig att kontakta en läkare:
- Allvarlig ryggsmärta.
- Bråkig eller allvarligare ryggsmärta.
- Rhythmic cramping smärta, detta är ett tecken på förtidig arbetskraft.
Ibland kan allvarliga ryggsmärtor under graviditeten associeras med ryggradsartrit, osteoporos eller septisk artrit. Dessa kan vara sällsynta men du kan kolla med din vårdgivare.
Andra symtom du kan uppleva i tidig graviditet
Gravida mödrar brukar ha vissa symtom under graviditetens initiala steg, förutom ryggont. Tabellen nedan visar andra symtom som kan upplevas vid tidig graviditet.
skyltar | beskrivningar |
|---|---|
Andnöd | Detta sker vanligtvis sedan både din baby och du behöver syre, vilket gör att du blir andfådd. Detta kan fortsätta genom graviditeten. |
Ömma bröst | Brösten kan känna sig ömma och börja mörkas runt omkring isolaerna; Detta kan vara ett tecken på graviditet. |
Trötthet | Ibland kan du känna dig utmattad; detta beror på den ökade hormonaktiviteten i din kropp när du är gravid. |
Illamående | Denna känsla kommer mest att börja på ungefär sex veckor efter att ha tagit upp. Det kan vara följt av morgon sjukdom. Det går så småningom när du går in i 2nd trimestern. |
Regelbunden urination | När du har frekventa resor till loo är det ett tecken på att du är gravid. Kroppen producerar extra vätskor under graviditeten. |
huvudvärk | Förändringarna i hormoner under graviditeten kan leda till huvudvärk. Du kan ta det säkra acetaminofen för att minska smärtan. |
cravings | Om matfrågor börjar komma in, som din aptit begär för viss mat, kan det vara det ultimata tecknet på graviditet. |
kramp | Det kan vara antingen PMS eller graviditet, som ett tecken på graviditet kommer livmodern att sträcka sig för att förbereda sig för barnet, och det är därför du kommer att få kramper. |
Humörsvängningar | Du kommer att få humörsvängningar när du är gravid; detta beror på hormonella förändringar i kroppen. |
Förstoppning och uppblåsthet | Du kommer att känna lite puffig eller till och med säkerhetskopierad, det beror på det extra progesteron som orsakas av graviditeten. |
Super lukt | Du kan säkert bli avstängd med vissa luktar, eller till och med ha ökad känslighet för lukt. |
Yrsel eller svimning | Högt blodtryck eller lågt blodsocker under graviditeten kan också orsaka yrsel och svimning. |
