Viktproblem är ett stort problem för 60% av kvinnorna i USA. Tänk dig övervikt om din vikt och höjd inte är i direkt proportion till varandra. BMI eller kroppsmassindex återspeglar detta förhållande samt en uppskattning av kroppsfett. Ett pre-pregnancy kroppsmassindex mellan 25 och 29,9 är överviktig medan en BMI på 30 och över anses vara fet. Detta indikerar att du bär mer vikt än din höjd kan bära. Är övervikt under graviditeten vissa risker för din graviditet? Vad kan du göra för att hantera detta tillstånd?
Vad ska jag veta om jag är överviktig och gravid?
1. Vad är normal viktökning under graviditeten för mig?
En kvinna med en hälsosam BMI på cirka 18,5 till 24,9 kan få upp till 25 till 35 pounds under hela graviditeten. Överviktiga kvinnor å andra sidan borde få omkring 15 till 25 pund fram till graviditetens slut. Det är ungefär 2-3 pund per månad, mestadels i andra och tredje trimestern. Överviktiga kvinnor borde helst få endast 11 till 20 pund för enstaka graviditet. Men för obese kvinnor som förväntar sig tvillingar eller mer är en viktökning på 25 till 42 pund fortfarande idealisk.
Notera: En studie som publicerades i tidskriften Obstetrics och Gynecology visade 50% kvinnor som fick mer än vad de ideala siffrorna föreslår utvecklade graviditetsdiabetes jämfört med dem som behöll den idealiska viktökningen för gravida kvinnor.
2. Är det okej att gå ner i vikt under graviditeten om jag är överviktig?
Viktminskning under graviditeten är möjlig under första trimestern då kroppen anpassar sig till morgonjuka och andra kroppsförändringar. Men att begränsa matintag bara för att gå ner i vikt är en annan historia.
Den utvecklingsbarn behöver alla nödvändiga näringsämnen och kalorier för att kunna överleva. Att skära ner på de väsentliga kalorierna är farligt.
Överviktiga och gravida kvinnor har extra mängder lagrade fetter som inte är mycket skadliga att förlora i början. Men att gå ner i vikt avsiktligt till slutet av graviditeten är definitivt skadligt för både mamman och den växande barnen. Sammanfattningsvis är det ok om du förlorar viss vikt samtidigt som du behåller en hälsosam livsstil, men du bör inte minska kaloriintaget med syfte.
Vad ska du göra hemma om jag är överviktig och gravid?
1. Ät hälsosamt men inte diet
För en hälsosam diet under graviditeten finns tre matgrupper som ska undvikas: söta, salta och stekta livsmedel. Handla söta livsmedel och läskedrycker till frukter istället. Grönsaker, helkorn och magert kött förblir intetsägande, eftersom förhöjda salthalter också kan höja blodtrycket. I motsats till populär tro är att äta för två helt fel. Det finns inget behov av extra kalorier för första trimestern och du behöver bara 300 fler kalorier för andra och tredje. Det motsvarar en yoghurt och en banan. Titta på en video för hälsosam kost under graviditeten:
2. Har väsentliga näringsämnen
Att hålla reda på ditt matintag skulle vara bra att övervaka din överallt näring såväl som humörsvängningar, även hungernivåer. Det är viktigt att arbeta hand i hand med en vårdgivare för professionellt stöd för att upprätthålla en hälsosam graviditet helt igenom. Vitamintillskott är också ett måste i detta skede. Folsyra, kalcium, järn och andra väsentliga näringsämnen står högst upp på listan.
3. Bli aktiv
Övning är en viktig del av graviditeten, som kroppen tar in barnet; Det behöver styrka att hålla allt ihop. Starta lågnyckel är det mest idealiska och hälsosamma sättet att börja. Be alltid råd från en professionell vårdgivare innan du börjar regimen. Kardio övningar som simning, löpning och enkel aerobics kan hålla hjärtat hälsosamt pumpa. En 15-minuters kontinuerlig träningsplan tre gånger i veckan är allt du behöver. Gradvis ökar till 30 minuter varje session. Det stärker inte bara hjärtat utan även lungmusklerna och förbereder dig för utmaningarna för leverans. Titta på en video för säker träning under graviditeten:
4. Undvik riskfyllda ämnen
Varje typ av alkohol och olagliga droger ska vara utom räckhåll. Detta skulle inte gynna någon av er och ditt ofödda barn slutar så länge du fortfarande kan.
Vad ska jag göra under sjukhusbesök?
1. Sök regelbunden prenatal vård
Korrekt övervakning från kvalificerade vårdgivare är ett måste för dig och ditt barns hälsa. Diskutera befintliga medicinska tillstånd med dem, särskilt de som kan vara ett potentiellt hot mot graviditeten och sätt att hantera dem. Diabetes, högt blodtryck och sömnapné är några exempel.
2. Test för gestationsdiabetes
Högriskkvinnor för graviditetsdiabetes måste kontrolleras var 24: e och 28 veckors graviditet. Initial screening test uppträder vanligen vid första prenatalbesöket för överviktiga gravida kvinnor.
3. Utför en fosterkardiograf
Mer allmänt känd som ultraljud från foster, görs vanligen mellan 20th och 22nd veckan av graviditet för att utesluta eller bekräfta eventuella fosterskador.
Se till att du inte går fet
Det största problemet är den potentiella risken och stor inverkan av att vara överviktig har på din hälsa och ditt barns. Body Mass Index (BMI) hjälper till att mäta mängden fett ideal för varje person baserat på hans eller hennes höjd och vikt. Kolla in följande tabell:
BMI | Viktstatus |
|---|---|
Under 18.5 | Undervikt |
18.5 - 24.9 | Vanligt |
25 - 29.9 | Övervikt |
30 och högre | Fet |
40 och högre | Extrema fetma |
Risk för att vara överviktig och gravid
Olika komplikationer uppstår vid graviditet på grund av fetma. Några av dem är:
- Gestationsdiabetes. Diabetes kan vara ett tidigare existerande tillstånd för vissa överviktiga kvinnor, och ännu mer sannolikt för fetma gravida kvinnor.
- Havandeskapsförgiftning. Protein i urinen inom 20 veckor av graviditeten är ett vägledande tecken på preeklampsi. Detta tillstånd kännetecknas vanligen av ökning av blodtrycket.
- Infektion. Urinvägsinfektion är vanlig bland gravida överviktiga kvinnor och postpartuminfektion är så riskabelt om leveransen sker genom vaginal eller C-sektion.
- Trombos. En blodpropp i blodkärlen hos överviktiga gravida kvinnor är en allvarlig livshotande komplikation.
- Hindrande sömnapné. Obese kvinnor kan hitta sin förebyggande obstruktiv sömnapné förvärras under graviditeten.
- Försenad graviditet. Utsträckning utöver förfallodagen är en allvarlig risk för gravida överviktiga kvinnor.
- Arbetsproblem. Medicinskt inducerat arbete är vanligt hos överviktiga kvinnor, men vissa smärtstillande läkemedel kan inte vara lika effektiva på grund av fetma.
- C-sektionen. Fetma innebär oftast elektiva och C-sektioner, som utsätter potentiell risk efter partum.
- Graviditetstab. Miscarriages och stillbirths ökar kraftigt med fetma.
