En av dina viktigaste uppgifter som en mamma är att se till att ditt barn är välfödd med mycket näringsrika livsmedel. Avocado barnmat recept är de goda alternativen när du introducerar fasta livsmedel i ditt barns kost och den avskalade gräddiga naturen gör det till en av de första frukterna som en baby kan äta. Avokado kan framställas på olika sätt utan matlagning och en av de enklaste metoderna för beredning är mashing.
Vad kan Avocado Baby Food erbjuda?
Avokado är lätt att smälta, vilket gör det till en av de mest föredragna fasta livsmedel för spädbarn. Frukten är lättillgänglig och du kan börja ge din baby avokado från 4 till 6 månader gammal.
Fetter och kolhydrater som finns i avokado är viktiga näringsämnen för barnets utveckling, särskilt under första och andra år. Fördelen med denna frukt är att den innehåller en hälsosam typ av fett och färska avokadoer innehåller inte natrium eller kolesterol. Avokado har ett stort antal näringsämnen som bidrar till ditt rekommenderade dagliga värde, inklusive 8% fiber, 4% vitamin E, 4% kalium, 4% vitamin B6, 4% vitamin C, 4% pantotensyra, 4% riboflavin, 2% järn och 6% folat. Det är också viktigt att notera att en avokado servering har 19 beta-karoten mikroorganismer och 81 mikrogram karotenoid lutein.
Avocado Baby Food Recept
Hur man väljer: Avokado är ett bra val som kan köpas året runt när det gäller första fasta matar till din baby. Det är en bra källa till fett och andra näringsämnen som nämnts ovan. När du köper avokado, känner du texturen så att de är mjuka, och den ska vara fast men ändå ge lite när du trycker på den. Gå till avokado som är mörkgröna och med en humpig konsistens.
Blanda livsmedel uppmuntras eftersom det ger din bebis en bredare smakgom och flera näringskällor. Därför kan du blanda och blanda avokado med äppelmos, päron, persikor, yoghurt och andra livsmedel. Nedan framhäver vi några avokado baby mat recept som du kan använda för att göra mat till din baby.
1. Avokadosallad
Ingredienser:
- 3 mogna avokado
- 3 mogna bananer
- 3 ångade päron
- Dollops yoghurt (i 8 månader +)
Hur man gör det: Rengör frukterna och ta bort fröna. Skala sedan dem i stora kuber innan de placeras i en matprocessor eller mixer. Blanda tills du får önskad textur och tillsätt en tesked eller mindre av yoghurt. För äldre barn behöver du inte blanda. Torka bara frukterna i mindre portioner och drizzle lite yoghurt ovanpå frukterna.
2. Avokado och Mango
Ingredienser:
- 1 mogen avokado
- Mango
Hur man gör det:luta frukterna och ta bort fröna. Fortsätt att skära i båda frukterna i kuberna och sätt så tills det är jämnt. Du kan lägga till lite vatten, yoghurt eller juice för att göra konsistensen krämigare.
3. Avokado Serverad med Gräddeost
Ingredienser:
- 1 avokado
- Färskost
- Vetex eller krossad cheerios
- Valfritt: spannmål, crackers eller rostat bröd
Hur man gör det: Skala sedan av den mogna avokado i kuber innan du mashar med en gaffel. Tillsätt gräddeosten och blanda tills den är smidig efter önskemål. Du kan också lägga till några krossade cheerios eller vetex och forma dem i små bollar, sprid sedan avokadoblandningen på kakor eller rostat bröd. Eventuellt kan du också blanda med dina frukostflingor.
4. Apple-Avokado
Ingredienser:
- 1 avokado
- Unsweetet äppelmos eller äpplen
Hur man gör det: Skär din avokado i halv och mash den med gaffel i en stor skål. Tillsätt ½ kopp av osötad äppelmos i samma skål och blanda de två. Alternativt kan du koka några äpplen och placera dem i en matberedare, blanda sedan avokado med purreda äpplen.
5. Blandning av avokado, vita bönor och Turkiet
Ingredienser:
- 1 avokado
- 1 burk vita bönor
- Jordkalkon
- Mjölk
Hur man gör det: Skär den mogna avokado i hälften så mash den. Lägg en tredjedel av de burkade bönorna i en skål och koka dem delvis, lägg sedan till 1/3 kopp markkalkon i samma skål. Kombinera alla ingredienser och tillsätt lite mjölk sedan servera. Du kan också använda en matprocessor för bättre konsistens istället för att mashing.
6. Ångad blomkål och ris blandad med avokado
Ingredienser:
- Kokt ris - ½ kopp
- Avokado
- Ångad blomkål
- Olivolja
Hur man gör det: Blanda halva avokado och en tredjedel av den ångade blomkålen. Kombinera mashed blomkål, avokado och kokt ris i en stor skål, blanda sedan ingredienserna. Du kan lägga till en tesked olivolja för att smälta blandningen eller placera alla ingredienser i en matberedare.
7. Avokado-Chicken Puree
Ingredienser:
- Kycklingbröst
- En halv avokado
- Olivolja
Hur man gör det: Koka kycklingbröstet och låt det svalna innan det skärs i små bitar. Använd sedan en matprocessor för att kyckla kycklingen. Tillsätt avokado och olivolja, blanda sedan till önskad konsistens. Om du förbereder dig för ett barn kan måltiden vara tjock; men för spädbarn är renad bäst.
8. Blandad Avokado och Tofu
Ingredienser:
- En halv avokado
- ½ kopp tofu
- 1 liten kalk
Hur man gör det: Lägg avokado och tofu i en mixer eller matberedare och blanda till en tjock konsistens. Klipp kalken i halva, extrahera saften och sätt i den i blandningen. Du kan lägga till lite olivolja för att göra det smidigt och lätt att svälja.
9. Sötpotatis och Avokado
Ingredienser:
- 1 skalad avokado
- 1 liten sötpotatis
Hur man gör det: Baka sötpotatisen i huden i ungefär en timme eller tills det är mjukt. När du är klar, låt dem svalna och ta bort huden innan du mashar med den mogna avokado.
