Barnsjukhuset Colorado avslöjar att barn behöver sova i 10 till 12 timmar varje natt efter att de har möjlighet att sova genom natten. Tyvärr får några barn mycket sömn. Den goda nyheten är att du kan lära din unga att få den välbehövliga vilan genom att trycka på snooze-knappen. En av de viktigaste övervägandena när du tränar ditt barn för att sova längre på morgonen är ålder. Det är mycket lättare att träna äldre barn att sova mer. Många föräldrar är oroliga för att deras barn inte kan få tillräckligt med sömn eftersom de vaknar för tidigt på morgonen, eller eftersom deras barn vaknade för tidigt gjorde dem sömnberövade. Det finns många saker du kan göra för att få barnet att sova längre och vakna senare på morgonen.
Är vakna tidigt att göra min baby sömn berövad?
Har din unga fått tillräckligt med sömn eller vaknar han för tidigt? Kan det vara hunger som berövar ditt barns sömn? Detta är ganska vanligt, särskilt när barnet är i avvänjningsskedet. Att förstå varför ditt barn vaknar tidigt på morgonen är viktigt eftersom det ger dig en god förståelse för vad som behöver göras för att hjälpa ditt barn att få tillräcklig vila.
Tecken att titta på
Du kan identifiera om ditt barn får tillräckligt med sömn genom att bara titta på sitt beteende under dagen. Några tips är att ta en tupplur efter att ha vaknat, ständigt gäsp och sträcker, whining, gråt och jämnstart. Andra indikationer som tyder på att ditt barn kanske inte får tillräcklig vila är: förlust av intresse för spel och människor, vända sig bort från rörliga föremål och visas mycket tyst, tyst eller återkallat. Om ditt barn ständigt begraver sitt ansikte i bröstet, kan de få otillräcklig sömn.
Se till att det finns minsta distraktioner i ditt barns rum. Till exempel om morgonsolen kollar om ditt barns fönster väldigt tidigt, behöver du få lite mörktoner för att hålla rummet mörkt. Om du känner att ditt barn fortfarande behöver mer vila, se till att han eller hon är utbildad för att lugna sig själv i sömnen.
Hur får du din baby att sova längre på morgonen
1. Låt barnet noga träna och skapa en sömnrutin
Att låta ditt barn leka under dagen kan hjälpa till att bidra till en god natts sömn. Låt ditt barn träna, eftersom det skulle innebära att de blir trötta på natten vilket uppmuntrar dem att sova. En sömnrutin hjälper till att hålla saker i perspektiv. Håll rutinens konstant så att barnet kan identifiera sömn. Rutinerna skiljer sig åt och kan innebära att du tar ett bad, signerar lullabies eller läser en bok före sömn.
2. Låt inte ditt barn gå och sova hungrig
För att förhindra att ditt barn måste vakna på grund av hunger, föda honom till tillfredsställelse innan han lägger honom i sömn. Unga på bröstmjölk eller babyformel kan också mata till tillfredsställelse utan att behöva lägga till spannmål i sin måltid som är vanlig praxis. De National Center for Spädbarn, Småbarn och Familjer säger att att lägga korn i ditt barns mat hjälper inte henne att sova bättre på natten.
3. Klä ditt barn bekvämt för sömn
Sängkläder måste vara bekväma och material som bomull föredras, speciellt om din unga är känslig för polyester och andra syntetiska tyger.
4. Håll rumstemperaturen bekväm
Rummets temperatur är viktig och rummet ska inte vara för kallt. Temperaturer på 70 till 75 grader rekommenderas.
Som nämnts ovan behåller du ljuset och det hjälper också att blockera ljud genom att spela en inspelare av några lullabies, dammsugare eller din röst. En löpande fläkt kan också göra tricket.
5. Förvara Nap Time Separate
Om ditt barn snabbt tar en tupplur efter att ha vaknat, kan det inte vara en tupplur utan en förlängning av den förlorade sömnen. Separat naptid och sömntid för att göra en klar skillnad mellan de två. Naps är viktiga men de behöver gränser. Barnsjukhuset Coloradoinformerar att barn i åldrarna en och en behöver bara en tupplur på en dag. Du kanske vill överväga att minska hur lång tid ditt barn lurar för att se till att hon sover gott om natten.
6. Träna din baby för att lugna dig själv
Barn kan träna sig för att lugna sig från tre års ålder. Detta hjälper till att säkerställa att din unga får tillräckligt med sömn, eftersom de kan lugna sig när de vaknar under tupplur eller på natten. När ditt barn vaknar, sätt tillbaka honom till sin spjälsäng. Att ha tröst föremål i spjälsängen hjälper en hel del och du kan ha en nalle eller en silkesduk. Gnugga komfortobjektet på din hud. På det här sättet kan ditt barn känna igen din doft och utgå ifrån dig.
7. Träna din baby för att somna på egen hand
Lär ditt barn att somna själv. Efter sömnrutinen, säg godnatt och lämna rummet. Kontrollera ditt barn i intervaller för att se till att de sover. Du kan också göra processen gradvis genom att gradvis flytta från sin säng tills du inte längre måste vara närvarande när han sover. Underhåll inte samtal under sömn och undvik ögonkontakt.
8. Ställ in rimlig sömntid
Tvinga inte saker. Din baby kan bara sova i ett visst antal timmar. Om barnet sover tidigt kommer han uppenbarligen att vakna tidigt. Om det tidiga schemat inte är idealiskt för dig, lägg du bara barnet till sängs senare. Men var försiktig så du inte låter ditt barn stanna upp för sent eftersom det berövar honom att sova och leder till ett oroligt sovande mönster. Att sova tidigt hjälper verkligen ditt barn vila längre.
Titta på för att lära dig mer så att du vet bättre om hur du får din baby att sova längre på morgonen?
