Strykjärn är mineraler som kroppen använder för att producera röda blodkroppar. När din kropp inte har tillräckligt med järn, kan den inte producera den normala mängd RBC som behövs för att upprätthålla god hälsa. Detta tillstånd är känt som järnbristanemi eller järnbrist (järnbrist).
Många människor som bor i USA får tillräckligt med järn i kosten. Ändå finns det några som måste ta extra järn för att de dagliga järnkraven ska uppfyllas. Till exempel är järn ibland förlorad när du har små eller låga blödningar. Sådan blödning kan ibland gå obemärkt och endast din läkare kan upptäcka det. Din läkare kan också avgöra om du har järnbrist eller inte. De kommer att identifiera orsaken till bristen och bestämma om du behöver ta järntillskott.
Varför är järntillskott viktigt?
Järntillskott används oftast när en person har en specifik typ av anemi. Anemi orsakar trötthet bland andra symtom. Om dina symtom är som anemi, sök läkare från din läkare. Försök inte att behandla anemi på egen hand.
Järntillskott används för att behandla anemi som har orsakats av:
- Kemoterapi
- Njursjukdom
- Tung menstruation
- Graviditet
Det har utförts studier för att avgöra om järntillskott också kan användas för att behandla ADHD. Järntillskott rekommenderas mestadels till gravida kvinnor, kvinnor som är i fertil ålder, tonårsflickor, småbarn och spädbarn. Innan du tar något järntillskott, kontakta din läkare om det är rätt för dig.
Rekommenderade järntillsatsdoser
Olika patienter får olika doseringsmedicineringar. Du bör följa anvisningarna på etiketten eller läkarens order. Följande doser är genomsnittsdoser. Om du har en annan dos bör du inte ändra det om du inte har instruerat det av din läkare.
För att förhindra brist, är mängden som tas oralt baserat på det gemensamma dagliga rekommenderade intaget.
För de i USA:
- Tonårs- och vuxna män: 10 mg (milligram) per dag.
- Tonårs- och vuxna honor: 10-15 mg dagligen.
- Gravida kvinnor: 15 mg dagligen.
- Barn 7-10 år: 10 mg dagligen.
- Barn 4-6 år: 10 mg dagligen.
- Nyfödda-3 år gamla barn: 6-10 mg dagligen.
För de i Kanada:
- Tonårs- och vuxna män: 8-10 mg dagligen.
- Tonårs- och vuxna honor: 8-13 mg dagligen.
- Gravida kvinnor: 10-22 mg dagligen.
- Kvinnor som ammar: 8-13 mg dagligen.
- Barn 7-10 år: 8-10 mg dagligen.
- Barn 4-6 år: 8 mg dagligen.
- Barn från födelse-3 år: 0,3-6 mg dagligen.
Anmärkningar:
För att behandla järnbrist och injektionsdosering bestäms doseringen av din läkare baserat på typen av järnbrist.
Vad ska du fråga innan du tar järntillskott?
Om du har andra medicinska problem kan de påverka din användning av kosttillskott. Se till att du berätta för din läkare om du har medicinska problem särskilt:
- Blodtransfusion
- Alkoholmissbruk
- Leverinfektion
- Njurinfektion
- Artrit (reumatoid)
- Porphyria kutan tarda
- Hjärtsjukdom
- Astma
- Järnöverbelastningstillstånd, såsom hemoglobiniopatier, hemosideros, hemokromatos
- Magsår
- Andra typer av anemi
Så här tar du järntillskott
När du har börjat använda kosttillskott, fortsätt besöka din vårdgivare för att kontrollera om järnet gynnar dig. Du kan behöva ta några blodprov.
Järn absorberas bäst när det tas på en tom mage. Du kan ta det med fruktjuice eller vatten. Vuxna ska ta det med åtta uns eller ett helt glas vatten. Barn bör ta det med 4 gram och ½ ett glas vatten. För att minska risken för magbesvär kan du ta järn med mat. Du kan också ta det omedelbart efter en måltid.
För aktiv och säker användning av järntillskott:
- Följ instruktionerna från din vårdgivare, särskilt om tillägget var föreskrivet.
- Följ anvisningarna på förpackningspaketet om de inte är föreskrivna. Om du har använt järn i en månad eller två och tror att du fortfarande behöver det, kontakta din läkare.
Järntillskott som är i flytande form har varit kända att fläcka tänderna. Att ta bort eller förhindra fläckarna:
- Blanda dosen med vatten, tomatjuice eller fruktjuice. Du kan använda ett strå eller drickrör för att förhindra kontakt med dina tänder.
- När vätsketillskottet ska ges med en droppare, se till att du placerar den på baksidan av tungan och följs av juice eller vatten.
- Du kan också ta bort fläckarna genom att borsta tänderna med natriumbikarbonat (bakpulver). Alternativt använd väteperoxid 3% (medicinsk peroxid).
Viktiga anteckningar: Naturlig food svices av jagron
För många människor ger en god kost dem tillräckligt med järn. Vissa livsmedelskällor som innehåller järn innehåller:
- Fjäderfä, fisk och kött
- Grönsaker som broccoli, kale och spenat
- Nötter och torkade frukter
- Ärter, linser och bönor
- Järn är också tillsatt till vissa starka livsmedel såsom berikat bröd och spannmål.
Kolla in den här videon på naturliga ätbara livsmedel som är rik på järn:
Biverkningar av järntillskott
- Förstoppning, avföring och magbesvär.
- Ta inte järntillskott om du inte har instruerat det av din läkare. Det här är trure om du lider av en kronisk sjukdom.
- Om du är en kvinna som planerar att bli gravid, bör du konsultera din läkare innan du börjar på ett dagligt järntillskott.
- Järn interagerar med många olika kosttillskott och droger. De inkluderar kalcium, antibiotika, antiinflammatoriska smärtstillande medel, antacida och andra. Om du tar mediciner dagligen, kontakta din läkare.
- Järnöverdosering är en stor orsak till förgiftning, särskilt hos barn. Överdosering kan vara dödlig. Tecken på överdosering inkluderar svaghet, blåaktig eller blek naglar och hud, diarré och svår kräkningar. Dessa tecken bör behandlas som en medicinsk nödsituation.
Kolla in denna video för mer information om de risker som är förknippade med järntillskott:
