Du har upplevt morgonsjukan, du har valt att somna vid ditt skrivbord på jobbet många gånger, nu har du graviditet i smärtlindring. Detta är ett mycket vanligt obehag under graviditeten och är bara en av de stora förändringarna din kropp går igenom. Saker som hormoner, cirkulationsproblem, dålig hållning och livmoderutryck kan alla orsaka kaos på dina leder. Det finns saker du kan göra hemma för att lindra ledvärk under graviditeten. Läs vidare för att se vad som orsakar det och vad du kan göra för att må bättre.
Vad orsakar gemensam smärta under graviditeten?
Om du lider av ledsmärta under graviditet och stelhet i knä, höfter, armbågar och till och med fingrarna finns det en kombination av orsaker som här händer:
- Hormoner. Hormonet Relaxin som produceras av äggstocken får dina muskler och senor att sträcka och slappna av för att förbereda sig för förlossning. Detta kan orsaka att allt ska skiftas och spänna lederna.
- Extra vikt. Att lägga på extra vikt kan påverka lederna. Detta är vanligare vid första graviditeten. För mycket träning i graviditetens tredje trimester kan göra benen skadad av extra vikt.
- Artritis historia. Om du redan har artrit eller ett autoimmunfall kan du uppleva försämrade symtom under graviditeten. Låt din OB / GYN veta detta så att de kan hantera ditt tillstånd.
- Hypotyreos. De kommer sannolikt att testa din sköldkörtel vid ditt första prenatalbesök. Om du lider av överdriven smärtlindring, låt din läkare veta och de kan omprövas. Låg sköldkörtel kan orsaka graviditetskomplikationer.
- Ställ under sömn. Det rekommenderas att gravida kvinnor sover om vänster om möjligt. Detta ökar blodflödet till livmodern. Endast genom att använda en position kan spännen täta och orsaka styvhet på morgonen.
- Extra vätskor. Överskott av vätskor i kroppen och lederna kan utlösa ledsmärta. Detta är vanligast i händernas lilla leder.
- Sacroiliac Joint Pain. Detta är ett vanligt område för ledsmärta i nedre delen av ryggen. Förorsakad av barnets och livmoderns vikt, det kan hålla dig från att flytta runt mycket.
- Karpaltunnelsyndrom. Smärta i dina handleder och händer kan vara början på karpaltunnelsyndromet under graviditeten.
- Knäsmärta. Detta orsakas främst av extra vätskor, men också sämre från extra vikt.
Hur man lindrar gemensam smärta under graviditeten
Om du har ledsmärta under graviditeten, vill du diskutera behandlingsalternativen med din läkare först. Det finns några enkla saker du kan göra rätt hemma:
- Använd och Over-the-Counter Pain Reliever
Kontrollera med din läkare först, men du kan försöka med en NSAID (icke-steroida antiinflammatorisk läkemedel) för att lindra svullnad och smärta. För bara smärta, försök acetaminophen.
- Få en massage
Besök en massage terapeut som är utbildad i prenatal massage tekniker. Detta kan hjälpa till att minska ledsmärta, svullnad och smärta i nedre delen av ryggen. Det kan hjälpa till att lindra dessa graviditet huvudvärk och spänning.
- Prova följande enkla hem rättsmedel:
- Få gott om vila med dina fötter uppåt
- Få gott om sömn
- Prova kalla / heta förpackningar direkt på lederna
- Undvik skor med klackar
- Använd avkoppling och andning
- Använd rätt hållning
- Undvik att sova på ryggen
Det är normalt att ha någon smärta under graviditeten. Om smärtan blir måttlig till svår, måste du låta din läkare veta. Graviditet ledsmärta kan vara ett tecken på något mer allvarligt om det blir svårt. Sämre ryggsmärta kan också vara ett symptom på arbetskraft.
Video som visar övning för gemensam smärta under graviditeten:
Andra erfarenheter av gemensam smärta under graviditeten
Sherryl, 36 veckor gravid
"Detta är min 36th veckan av graviditet och jag började nyligen ha smärta i alla mina leder. Jag har också mycket svullna fingrar. På natten när jag behöver gå upp för att använda toaletten, kan mina händer inte ens gripa dörrknappen för att öppna den. Jag checkade in med min läkare och hon säger att det här är normalt. Mitt blodtryck och protein nivåer är normala så hon sa att det inte är preeklampsi. Min läkare lät mig veta att det är väldigt viktigt att dricka extra vatten för att hjälpa till med att dra av de överflödiga vätskorna. "
Lindsey, mor till två
"Min första graviditet vid 21 års ålder hade jag alls inga problem. Men när jag fick min andra baby i åldern 32, upplevde jag en hel del ledvärk. Det kände mig som fullblåst artrit i mina händer. Smärtan var så dålig att det fick mig att gråta. Vid mina prenatala kontroller lät jag läkaren veta vad som hänt och han sa att detta var ett vanligt problem med graviditeten. Jag kände mig fortfarande som att något inte var rätt eftersom jag bara inte kände mig bra. De gjorde ett blodsocker screening och fick reda på att jag hade gestationsdiabetes. Så snart de satte mig på insulinskott, gick smärtan helt bort. Jag låter dig veta att om du känner att något är fel, var snäll och kontrollera. "
