Om du är som de flesta föräldrar, när din baby är 9 månader till ett år, är du mer än redo att sova genom natten! Tyvärr kan ditt barn inte vara på ett konsekvent sömnschema. Det är viktigt för dig att känna till grunderna i 9 månaders gamla sömnschema upp till 1 år och lära dig tricks för att hjälpa till att utveckla ett normalt sömnschema som passar ditt schema.
9-12 månader gammal sömn schema
Vad du kan förvänta
Vid 9-12 månader gammal behöver din baby cirka 14 timmar sömn varje dag. Ett typiskt barn i denna ålder kommer att sova omkring 11 till 12 timmar på natten med två tupplurar under dagen. Varje tupplur kommer att vara ungefär en till två timmar lång. Du kanske upptäcker att när din baby är ett år gammal är hennes morgonlapp kortare - och hon får ge upp den morgonens tupplur!
Kännetecken på 9-12 månaders gamla sovplan
1. Sova genom natten
De flesta barn i denna ålder kommer att sova hela natten. Om din baby inte sover genom natten, var noga med att hon är ren och torr. Om hon verkar vara hungrig, är det förmodligen dags att börja spena från nattens matning. Var noga med att mata henne strax innan sängen och ignorera hennes gråt under natten.
2. Om det behövs krävs mer sömnutbildning
Vid nio månaders ålder sover de flesta barn regelbundet genom natten. Om inte, det är en bra tid att arbeta med intensiv sömnträning. Självklart, om din baby var för tidig eller har hälsoproblem, kanske han inte är redo att sova genom natten. När du börjar träna träningsteknik, var konsekvent.
Forskning tyder på att de flesta sömnträningsmetoder kommer att fungera om de används konsekvent. Det finns tre primära sömnträningsmetoder: "gråta ut", "inga tårar" och "fem s".
- I det gråta ut tekniken, se till att ditt barn är torrt och välmått, sätt honom i sin spjälsäng och låt honom gråta. I den här CIO-metoden lär barnet snart lugna sig och lär sig snart att somna med minimala tårar.
- I ingen tårar teknik, Du kommer att trösta barnet så snart han börjar gråta. Gradvis, låt honom gråta lite mer innan lugnande.
- I fem S-metoden, du ska sväva, skaka, svinga, låta honom suga och lägga honom på hans sida i några minuter innan han flyttar honom till sin bakre position för att sova. Självklart kanske vissa mammor inte vill göra det om de tycker att den här metoden är för yngre barn.
3. Vakna igen på natten
De flesta människor, barn och vuxna, vaknar flera gånger under natten. Din bebis kommer sannolikt att göra det här också. När den 9-12 månader gamla blir mer mobil, kanske han vill öva sina nya färdigheter under natten också. Vanligtvis kan du låta barnet leka och sätta sig i sömn. Vid denna ålder kan han också börja uppvisa separationsangst både under dagen och när han vaknar på natten. Om du vet att detta är ett problem för din baby, kan du bara gå i rummet och tyst skölja honom, så att din baby kan gå tillbaka och sova.
Prov Sova Schema för 9-12 månader gammal
Barn från 9-12 månader kommer att sova bättre om de är på schema - och helst på ett schema som fungerar med din. Nedan visas ett provschema för din referens:
- Om din baby vaknar klockan 7:00, mata henne sedan.
- Vanligtvis kommer hon vara redo för en tupplur klockan 10:00; om hon börjar bli noga tidigare, börja luret före 10.
- Planera lunch för middagstid med en eftermiddagslap på cirka 14:00. De flesta barn kommer att behöva ett mellanmål efter tuppet.
- Middag ska vara med familjen vid din ordinarie middagstid.
- Om du följer detta schema kommer din 9-12 månader gamla vara redo för sängen sen klockan 8:00 efter ett bad och mellanmål.
Denna video kommer att ge dig ytterligare tips om matning och sömn för 9-12 månaders ålder:
Hur man etablerar bra 9-12 månader gamla sovplan
Vid 9-12 månader börjar de flesta barn sova hela natten. Men om du har en nattuggla, var noga med att du arbetar med sömnträning och var medveten om att byta sömnsvanor kan ta tid - ofta så länge som två veckor! Förtvivlan inte. Det finns några sätt att etablera bra sömnvanor för barn i denna ålder:
- Var noga med att dagtidsschemat är konsekvent. Om du gör något speciellt under dagen som stör barnets schema kan du upptäcka att hans sömn är störd.
- Utveckla konsekventa sängtidsrutiner som börjar tidigt nog på kvällen så att rutinerna är avkopplande. Rutinen kan inkludera ett bad om din baby åtnjuter badtid, läser en bedtime story och en ritual "tuck in".
- Låt ditt barn träna sig och sova. Sätt henne i spjälsängen när hon är sömnig, men inte som sover.
- Vet hur man klarar av gråt. Du kan svara på att gråta med tröstande som minskar under flera dagar, eller du kan läger ut i barnets rum i flera dagar och flyttar gradvis din säng ut ur rummet. Trots att tröstet kommer att leda till att barnet kommer att leda till mindre gråt, är det en långsammare metod, medan camping ut betyder obehag för mamma eftersom det kan betyda att en förälder sover på golvet i barnets rum! Prova en eller båda dessa metoder om din 9-12 månader gamla fortfarande sover inte hela natten.
