Gravida kvinnor rekommenderas att vara mycket försiktiga med de typer av mediciner som de tar och maten de äter under de fyrtio veckorna de sköter den växande barnen i deras livmoder. All mat och läkemedel som tas in av moderen passerar genom moderkakan i blodet av det utvecklande fostret. Det finns några vanliga ämnen som är säkra att ta in när du inte är gravid. Men när du är gravid, måste vissa av dem tas med försiktighet. Är kaffe en av dem?
Är det säkert att dricka kaffe under graviditeten?
Dietister och nutritionists tror att en maximal dagpenning av koffein under graviditeten är 200 mg. De Världshälsoorganisationen rekommenderar att inte mer än 300 mg koffein per dag är säker för gravida kvinnor och fostret. Det motsvarar en kopp bryggt kaffe eller 2 koppar snabbkaffe. Rådet är emellertid att avstå från eller skära ner på din dagliga, vanliga koffein, för att ge din bebis den hälsosammaste början till livet.
Kom ihåg att koffein inte bara finns i kaffe utan i andra drycker som te, läsk, choklad, energidrycker etc. Även grönt te innehåller koffein.
Potentiella risker att dricka för mycket kaffe under graviditeten
Mer än 300 mg dagligen koffein medan du är gravid kan resultera i:
- en låg födelsevikt baby vilket kan orsaka andra hälsoproblem senare i barnets liv. Det finns en bestämd och beprövad koppling mellan fostrets begränsade tillväxttakt och höga nivåer av intaget koffein av moderen.
- Det ökar också din risk för missfall. Det har gjorts studier för att bevisa denna koppling mellan högt koffeinintag och ökad risk för missfall.
- Vissa läkare tror att koffeinintag under graviditeten kan leda till hyperaktivitetsstörningar.
- Leverans före leverans Det är en annan fråga som vissa läkare har men det här har inte bevisats.
- Det har funnits en länk mellan koffein och barndom leukemi. Forskare tror att koffein kan förändra fetalt DNA, vilket gör barnet mer anpassat till utvecklingen av leukemi.
- Högt kaffeintag kan också leda till barnfetma som upptäckts av en ny studie. Ju högre koffeinintaget hos den förväntade mamman desto större är risken för ett överviktigt barn.
Sätt att minska din koffeinintag
- Byt till koffeinfritt kaffe
- Flytta från bryggt kaffe till snabbkaffe granulat som är lägre i koffein
- Använd mindre kaffe granulat för att göra ditt favorit kaffe
- Klipp ner på te, sodavatten, choklad och energidrycker
Andra mammas erfarenheter av att dricka kaffe under graviditeten
"När jag såg att jag var gravid, gav jag upp alla produkter som innehöll koffein - från mina dagliga 2 koppar kaffe till te, choklad och läsk. Jag ville vara säker snarare än förlåt och ge min bebis den bästa chansen på ett hälsosamt liv ."
"Med mina tidigare två graviditeter undvikde jag kaffe. Med denna graviditet har jag cirka 2 koppar kaffe, speciellt för den eftermiddagenergihastigheten. Min läkare är väldigt nöjd med min graviditet - jag har haft en hälsosam viktökning och min blodtrycket är bra. Jag är optimistisk att den här tredje babyen kommer att bli lika frisk som mina andra två bebisar. "
"Jag är en kaffeälskare, men under båda mina graviditeter hade jag en total aversion mot lukten av kaffe. Jag kunde inte ens gå förbi en kafé utan att ha gagging! Roligt nog, när jag levererade barnen, var jag bra och kunna tolerera och dricka kaffe igen. Jag tror att det var naturens sätt att hålla mig från att konsumera koffein under graviditeten. "
"Med mina första två graviditeter skar jag helt ut koffein och hade väldigt skrymmande och kolikiga spädbarn. För min tredje graviditet fortsatte jag med mitt dagliga intag av koffein och det här barnet visade sig vara den mest avslappnade babyen."
Mat och dryck som ska undvikas under graviditeten
Förutom att begränsa ditt intag av kaffe under graviditeten finns det några andra matvaror som kan läggas till i begränsningslistan.
1. Vissa typer av skaldjur
Okokta objekt som ostron, sushi, sashimi, musslor och kammusslor bör undvikas. Svärdfisk och haj innehåller höga halter kvicksilver. Håll dig också borta från rökt eller sylt fisk som inte har pastöriserats.
2. Okokt kött
Torkat kött som salami som inte värms upp och kokas till en säker temperatur bör undvikas, eftersom patogenerna i det förmodligen inte dödas. Ät inte kött som inte har värmts till en temperatur på 165 grader Fahrenheit.
3. Rå eller ätande ägg
Föremål som innehåller råa ägg som majonnäs, chokladmousse och glass undviks bättre. Varje bakare gillar att prova kaka smet eller kaka degen under bakning. Detta innehåller rå ägg och eventuellt salmonellabakterierna.
4. Ostar
Undvik att äta några mjuka ostar gjorda av opasteuriserad mjölk, som Brie och blåost.
5. Alkohol
Kontrollera att någon dryck du konsumerar inte innehåller alkohol. Även små mängder alkohol kan orsaka fosterskador.
6. Övriga livsmedel och drycker
Mat som har lagrats utanför kylskåp under längre tid än en timme som vid picknick eller buffé, speciellt under en varm dag bör undvikas. Håll dig borta från deliberedda sallader som har suttit ut, särskilt om de innehåller några köttprodukter. Ät inte otorkad färskvaror som kål eller sallad. Drick inte opasteuriserad juice eller mjölkprodukter.
