Föräldrar är lurar för barn den viktigaste delen av dagen. Samtidigt som de ger yngre barn resten de behöver, det ger också föräldrarna lite avbrott från barnomsorg. Barn och små barn måste sova för sin hälsa och utveckling. Huvuddelen av kroppen och hjärnans utveckling sker under de första åren och sömnen hjälper barnen att växa.
Napping under dagen är ett nödvändigt krav för att hjälpa barn vila och förhindra dem från trötthet. Men när din baby blir äldre kan de släppa napping vanan och bli upptagen med andra aktiviteter. Den goda nyheten är när barnen slutar ta lurar, de är vanligtvis redo. Nedan följer några av tecknen på att ditt barn är redo att sluta sova.
När slutar barnen nappa?
Före den första födelsedagen, slår barn vanligtvis två gånger dagligen på morgonen och eftermiddagen. Efter första födelsedagen fortsätter de att slappa två gånger dagligen fram till ca 18 månader. Någonstans mellan den första födelsedagen och 18 månader tenderar de att sluta sova på morgonen men är fortfarande i stor utsträckning beroende av eftermiddagen tupplur. Detta hjälper dem att hålla sig till sänggåendet utan att bli alltför noga och trött.
Eftermiddagssnappar kommer att behövas även efter att du har sagt farväl till morgonblicken. Fram till 4 års ålder behöver över hälften av småbarn fortfarande sin eftermiddagslap. Cirka 70% av småbarnen kommer att kunna sluta ta naps helt och hållet vid 5 års ålder. Några barn behöver fortfarande ta lurar, ungefär 3 av 10 barn. Detta kan fortsätta tills vissa barn är 6 år gamla.
Så med dessa punkter i åtanke kommer varje barn att ha sina egna unika behov i fråga om tupplurar. Naps under dagen beror på hur mycket ditt barn sover på natten.
Viktiga anmärkningar att tänka på:
- Vila är nödvändigt även om de inte somnar. Barn som är yngre än 4 år som inte kommer att lura för att du måste ha en vilotid även om de inte somnar. Se till att ditt barn vet att alla barn måste lägga sig efter lunch så att de kan leka fram till middagstid. Ge ditt barn några böcker eller leksaker för att leka med tyst. Gör rummet mörkt och tyst och ge ditt barn en timme eller två för att ladda. Detta kommer att ge dig en paus också.
- Uppmuntra att ta en tupplur om de inte behöver resten. Barn som inte sover i minst 12 timmar per natt kommer sannolikt fortfarande att behöva lurar. Barn som inte går till förskolan måste läggas ner för en tupplur på sin vanliga sovplats. Barn som går på daghem behöver ha en stadig sömnrutin när de är hemma på helgerna. Håll ett speciellt fyllt djur eller nalle att använda för tupplurar i skolan och hemma.
- Planera sovtid klokt. Sent på eftermiddagen efter 4 pm kan störa sänggåendet. Om ditt barn är redo att släppa på tupplurar, är det en bra idé att sätta sänggåendet bara lite tidigare. Börja med en god sömnrutin och håll den samma varje natt. Bedtime-rutiner inkluderar saker som bad efter middagen, tyst läsning och mjuk musik och undviker tv- eller videospel. Försök att inte ge mat eller dryck med koffein eller socker på kvällstid.
Vad är tecknen på barn redo att sluta sova?
När slutar barnen sova? Se upp för dessa tecken:
skyltar | Beskrivning |
|---|---|
Tecknen på att behöva sova under dagen försvinner och kan inte tyckas somna vid naptim | Det här är det vanligaste tecknet på att ett barn inte längre behöver tupplur. Eftersom småbarn blir äldre kan de hålla sig vakna under längre perioder. Om ditt barn vaknar runt klockan 8 och brukade ta sin tupplur klockan 1 p.m. men är fortfarande väldigt vaken vid den tiden, kan han vara redo att släppa på eftermiddagen tupplur. |
Ditt barn är fortfarande vidgat vid sänggåendet och det är svårt att få honom att sova på natten | Ditt barn kan fortfarande ta en dagtimma bara bra, men det verkar som att störa sängrutinerna eftersom han sovit för mycket under dagen. Den första frågan tar lång tid att somna på eftermiddagen och sova för sent på eftermiddagen. Det betyder att ditt barn kanske inte känner sig sömnigt på grund av en sen eftermiddagslap. |
Ditt barn visar inte tecken på att bli överdriven efter att ha hoppat på eftermiddagen | Ett barn som fortfarande behöver tupplurar kommer säkert att visa tecken på att vara överdriven i slutet av dagen. Om du tillåter ditt barn att hoppa över eftermiddagen och det finns inga tecken på överdriven trötthet i slutet av dagen är de förmodligen redo att sluta sova. |
Fler tips för dig när barn slutar sova
Naptimövergång kan vara frustrerande. Ditt barn kan fortfarande behöva korta eftermiddagsnappar så här är några tips för att hjälpa övergången gå smidigt:
1. Håll en tidning
Under denna övergångsfas är det viktigt att notera ditt barns tupprutin. Håll en tidskrift med ditt barns tupplur. Notera naptimes och ditt barns beteende. Du kommer att märka om ditt barn är noga och verkar trött, du kommer fortfarande att behöva lägga honom för en tupplur även om han vägrar. På dagar som han spelar väldigt vaken fram till middagstid och går och lägger sig bra, kan du förmodligen släppa luran på eftermiddagen. Efter att ha släppt på eftermiddagens tupplur, notera i tidningen ditt barns beteende vid sänggåendet. Överdriven krånglighet kan berätta att det inte är dags att sluta eftermiddagsnappar.
2. Minimera sovande protester
Ditt barn kan fortfarande behöva lite sömn på eftermiddagen men motstår att ta en tupplur. Om ditt barn protesterar tuppar försöker spela lite lugnande musik, klappa ryggen försiktigt eller ta henne för en tur i bilen eller barnvagnen för att hjälpa henne somna. Även om ditt barn slår sig in med några böcker eller leksaker och lägger sig tyst i sängen medan man lyssnar på böcker på tejp eller tittar på en film tills de somnar.
3. Var förberedd för grova dagar
Ditt barn kan gå bra ut utan en tupplur de flesta dagar och så plötsligt visa tecken på trötthet eller vara väldigt noga och skrymmande andra dagar. Detta händer och är vanligtvis på grund av brist på tillräckligt med sömn på natten. Tänk på att barn under 5 år borde få 10 till 12 timmars sömn varje natt. Om dessa dagar händer, prova en tidigare sängtid.
4. Istället för Naps, Har Rest Tider
Ha tysta viloperioder på eftermiddagen för ditt barn att varva ner. Det kan innehålla tyst spelning, färgning eller filmtid. Detta kommer att hjälpa till att tillfredsställa ditt barns behov av att vila och ladda och ge dig en paus också. Håll en speciell låda med tysta aktiviteter som bara kommer ut vid en viss tid på eftermiddagen. På så vis blir ditt barn upphetsad för vilotider.
5. Håll en konsekvent rutin
Om ditt barn trivs bra utan att ha hemma hemma, men tycks ha svårt att gå och lägga sig efter att ha slappnat i daghemmet, måste hennes rutin bli mer konsekvent. Du kan behöva antingen gå tillbaka till napping på dagar som hon är hemma eller fråga daghemmet om hon kan släppa sin tupplur där. Hur som helst, yngre barn behöver fortfarande en konsekvent rutin.
6. Gör något kul
Att bli av med tupplur betyder mer tid för skojs skull. När ditt barn är vant vid att vara vaken på eftermiddagen, använd den här tiden för att ha roligt en-till-en-tid. Använd den här tiden för att gå till en park, ta en simtur eller gå ut och om. Napping har hållit dig hemma på eftermiddagen i några år nu, så nu kan du njuta av dina eftermiddagar med ditt barn.
