Varför irriterar allt mig? Om det här är hur du känner, då finns det en chans att du kanske lider av ångest. Ångest handlar inte bara om att vara rädd, det är en mängd negativa känslor som bidrar till förändringar i personligheten. Dessa förändringar kan göra det svårare för dig att interagera med andra. En av de negativa känslor som du sannolikt kommer att känna är irriterande. De flesta människor som lider av ångest har anfall av irritation som gör dem irriterande. Detta ökar chanserna för meningsskiljaktigheter med dem runt dem.
Vad är orsakerna till känslan irriterad?
Undrar varför du alltid känner dig irriterad. Det är helt enkelt för att du är angelägen. Ångest kan bli en källa till irritation eftersom det är något som ständigt mager dig, sätter dig på kanten och tar över dina tankar och känslor. Nedan är några av anledningarna till din irritation.
Känslor av ångest är vanligtvis ett sätt för din kropp att förbereda dig för ilska. Därför leder det ofta till irritation. Din kropp är i grunden i en kamp eller kamp läge där det är primed att hantera en rovdjur. När du är på denna punkt av irritation, blir saker och människor runt dig en källa till distraktion eller besvär. Av den anledningen svarar du på dem på ett sätt som liknar hur du skulle reagera om du var i fara och något eller någon försökte distrahera dig.
Varför irriterar allt mig? Nåväl, det är nog för att du har en negativ syn på livet. Ångest kan göra det svårt för dig att känna positiva känslor som skratt och lycka. Du är helt isolerad från de känslor som är förknippade med händelser runt dig. Därför är saker som normalt ger dig glädje och får dig att le, inte längre roligare. Som ett resultat blir de flesta saker irriterande och du är ständigt irriterad och betyder för dem som finns omkring dig.
De flesta gånger känner du att de runt dig inte förstår vad du går igenom. Detta gör att du känner dig isolerad och ensam. När det blir komplicerat med dina känslor av ångest och irritation blir det ett recept på katastrof. Alla omkring dig håller på att berätta allt är okej medan du är djupt ner, vet att saker inte är det. Detta gör dig irriterad och arg över andra som inte kan lösa dina problem.
När du är orolig, tenderar du att titta på saker som att bli progressivt sämre. Du fokuserar mer på de negativa aspekterna i ditt liv och allt du ser ut är att du är sämre än du var. Med tiden hamnar alla dessa negativa problem upp och blir en källa till irritation. Om inte hanteras väl kan en sådan situation spränga och leda till depression.
Det finns tillfällen när du kan knäppa på någon eller bli väldigt arg, inte för att du är arg på den nämnda personen men för att de orsakar en ökning i dina stressnivåer. Allt som ökar dina stressnivåer kan göra din ångest känna mycket värre. När du till exempel försöker prata med någon men de inte kan höra dig, känner du sig vanligtvis lite frustrerad. Men du brukar inte märka det och kommer fortsätta att upprepa det du sa. Samma situation kan gå ur hand när du är orolig eftersom frustrationsnivåerna förstärks. Du kan knäppa på personen eller bli extremt irriterad på dem.
Ångest förändrar också din hjärnkemi så att du svarar på händelserna annorlunda än vad du skulle om du inte var orolig. Din känsla av irritation kan vara så långt som din hjärna tolkar vad som händer runt omkring dig.
Tips för att minska ångest och hantera irritation
Varför irriterar allt mig? Ångest brukar uppföras genom att fokusera för mycket på framtiden. Undvik att oroa dig för vad som ska hända genom att fokusera på vad som händer just nu. Du får inte låta avlägsna scenarier förstöra din dag eller kasta dig av spår.
Om du lider av ångest, kommer du sannolikt att blåsa saker i proportion eftersom du tenderar att fokusera på värsta scenariot. Om du till exempel är orolig för en presentation som du förväntas göra på jobbet, bör du försöka reframe dina tankar från "Jag kommer att misslyckas" till "Jag är beredd och allt kommer att bli bra". Få en vana att ompröva dina rädslor och du kommer att vara bra på väg till att hantera ångest.
För att hålla ditt tänkande i kontroll måste du träna. När du tränar frigör din kropp endorfiner. Dessa är neurotransmittorer som hjälper till att främja positivt tänkande och avkoppling. Genom att träna varje dag kommer du att skapa en lugnare och mindre angelägen inställning på kemisk nivå.
Ångest är vanligtvis åtföljd av känslor av att bli uppmärksammad hela dagen och sömnlöshet. Om det här är du kanske du vill rensa bort koffeinprodukter, inklusive kaffe och choklad. Detta beror på att det kan förvärra en redan dålig situation.
Det är vanligtvis frestande att äta söta matar när du är stressad och orolig. Forskning visar att för mycket socker kan förvärra känslor av ångest. I stället för att fylla din kropp med söta saker, gör vana att dricka ett glas vatten när du är frestad att nå in i kakan.
Varför irriterar allt mig? Nu vet du svaret samt hur man hanterar det ordentligt.
