Majoriteten av kvinnorna och några män kommer att lida av en jäst- eller svampinfektion under sin livstid. En jästinfektion i vagina som kallas candidiasis orsakas på grund av överväxt av svamp Candida albicans. Enligt uppskattningar kommer cirka 75% av kvinnorna att få vaginal candidiasis minst en gång under sin livstid, medan 40-50% av kvinnorna kommer att få infektionen mer än en gång. Dessutom kommer 5-8% av kvinnorna att drabbas av kronisk candidiasis och få 4 eller fler infektioner på ett år. Dessutom kan manar få svampinfektion i munhålan, könsorganen eller andra delar av kroppen.
Känn orsakerna till jästinfektion
Vissa faktorer och livsstilvanor ökar risken för att få en jästinfektion, inklusive:
- Graviditet
- Fetma och diabetes
- Vissa läkemedel som antibiotika, steroider och p-piller som innehåller hög dos östrogenhormon
- Sjukdomar som undertrycker immunsystemet som HIV
- Brist på vilsam sömn och ökad stress, som båda kan försvaga ditt immunförsvar
- Konsumerar en hög socker diet
- Använda doftande feminina sprayer, bubbelbad och tvål
- Använda IUD eller douching
- Behålla dålig hygien i vagina
- Bär kläder, som håller vaginalt område fuktigt och varmt, såsom täta jeans, syntetiskt underkläder och spandex eller pyjamabotten.
Hur man förebygger jästinfektioner
Du kan göra följande steg för att minska risken för att utveckla jästinfektioner:
Använd underkläder av andningsbara tyger som bomull. Kläder som är tillverkade av material som polyester och nylon, kan hålla fukt. Candida växer på fuktiga och mörka platser. Enligt expertråd bör kvinnor ha på sig underkläder av bomull, eftersom det möjliggör ett ökat flöde av luft i könsorganet och absorberar svett och fukt på ett bättre sätt. därmed hjälper dem att hålla torr. Även ditt underkläder ska ändras ofta så att fukt i vaginalområdet kan förebyggas.
- Se till att dina kjolar, jeans, yoga byxor, underkläder, byxor, tights, etc. är lös och inte för snäva. För snygga kläder kan öka kroppstemperaturen och öka också fuktnivån runt dina könsorgan. Detta ökar din risk för att få en jästinfektion.
- Kvinnliga produkter som används för hygien som duschar kan störa balansen av vaginala bakterier genom att ta bort eller döda goda bakterier därifrån som krävs för att bekämpa infektioner. I stället rengör bara utsidan av skeden med vatten och mild tvål.
- Dessa inkluderar doftande tvål, sprayer, dynor, tamponger och bubbelbad. Alla dessa kan irritera ditt vaginala område och störa den naturliga balansen mellan vaginala bakterier. Använd istället mjuka rengöringsmedel och unscented ingredienser. Använd inte doftande pulver och spray i vaginalområdet.
5. Håll din diabetes i kontroll
Hur förhindrar jästinfektion? Håll dina blodsockernivåer i kontroll eftersom detta minskar din risk för att få jästinfektion, inte bara i skeden, men också på någon annan plats i kroppen.
Torka dig själv med en ren handduk omedelbart efter att du har duschar eller bad. På samma sätt byt ut din våta baddräkt efter att ha simat eller svettat kläder efter att ha träts direkt. Jäst har en kärlek till fukt och fukt.
Efter att ha använt badrum, se till att rengöra från främre riktning till baksida så att anal bakterier hindras från att komma in i slidan.
Att ta heta badkar eller blötlägga i badkar kan främja värme och fukt i vaginalt området och öka risken för jästinfektion. Undvik att blötlägga i badkar och ta väldigt varma bad.
Undvik att använda antibiotika i onödan, t.ex. för förkylning, vilket vanligtvis är viralt i naturen. Antibiotika kan leda till störning av det normala balansen mellan mikroorganismer som finns närvarande i vagina och därmed främja jästtillväxt.
- Ät en kost rik på grönsaker, frukter, fettfattigt mejeri och fullkorn. Du bör konsumera probiotika, vilket hjälper till att återställa det normala balansen mellan bakterier i kroppen, vilket hjälper till att förebygga jästinfektion. Goda probiotikakällor är organisk yoghurt som innehåller levande kulturer av bakterier och kosttillskott som innehåller bakterier (leta efter ord "acidophilus" eller laktobacillus "på tillägget).
- Enligt vissa studier har det hittats en länk mellan jästinfektioner i vagina och kronisk stress. Din kropps immunitet sänks av stress; därmed ökar din risk för att få en jästinfektion. Minska dina stressnivåer och slappna av med att göra meditation, yoga, regelbunden träning etc. Dessutom får du gott om sömn och undviker tunga måltider och koffein minst 2-3 timmar innan du går och lägger dig på natten kan hjälpa till att öka ditt immunsystem.
Hur förhindrar jästinfektion? Följande livsmedel hjälper till att förebygga jästinfektioner:
- Papaya: Det har visats att extrakt av löv och frön av papaya hjälper till att förebygga jästinfektioner. Dessutom är det en rik källa av C-vitamin, vilket hjälper till att bekämpa andra infektioner.
- Koriander: Korianderfrön, erhållna från korilplantor, är rika på fiber, järn, koppar, magnesium och mangan. Dessutom är väldigt viktig korianderolja känd för att bekämpa svamp, vilket kan bidra till att förebygga jästinfektion i vagina. Du kan svälja ett par droppar essentiell olja av koriander eller göra en krydda blandning av koriander med chilipulver, paprika, citronzest (torkat), brunt socker och cayenne.
- Oregano: Essentiell olja av oregano är ett populärt botemedel mot både behandla och förebygga bakteriella och svampinfektioner. Enligt forskning hjälper oregano till att bekämpa flera typer av svampar, en av dem är Candida albicans, vilket orsakar majoriteten av vaginala jästinfektioner. Lägg om tio droppar oregano eterisk olja i ett varmt badkar och blötlägg i det.
- Ost: Ost har visat sig minska risken för jästinfektioner betydligt hos kvinnor i många studier. Du kan snacka på många typer av fermenterad ost som schweizisk, cheddar, Gouda och Parmesan.
- Kokosolja (Virgin): Virgin kokosnötsolja framställs från det mogna, färska köttet av kokosnöt. Det går inte igenom den kemiska processen för raffinering. Därför bevaras dess mineraler, antioxidanter och vitaminer, vilka avlägsnas i kokosnötolja som är tillgängliga konventionellt. Enligt forskning är kokosolja mycket effektiv för att bekämpa Candida albicans.
