När ditt barn flyttar från babyhood till att vara ett barn, börjar han förmodligen lära sig många nya färdigheter och experimenterar med gamla färdigheter. Som förälder har du levt genom det första året - och kanske tror att du aldrig kommer att få ett normalt sömnschema igen. Den goda nyheten, ditt barn kan sova hela natten hela natten. Vid den här tiden är det bara cirka 10 procent av barnen som fortfarande inte följer ett konsekvent sömnschema.
12-18 månader gammal sömn schema
Vad du kan förvänta
Även om din bebis nu är officiellt ett barn, behöver han fortfarande cirka 14 timmars sömn varje dag. De flesta småbarn sover ca 11-12 timmar varje natt. Din yngre barn kan fortfarande behöva en morgon och eftermiddagsslapp. Många äldre småbarn har gett upp morgonen lur men behöver fortfarande en 2-3 timmars lur på eftermiddagen. Även en äldre barn kan dra nytta av två tupplurar under en mycket upptagen dag - eller om han inte sovit gott under natten.
Prov 12-18 Månad Old Sleep Schedule
Konsistens i dag och natt tidsplaner är den viktigaste delen av att du och ditt barn får gott om sömn. När barnet blir hållare är det viktigt att se till att sömnplaner sammanfaller med inre klockor som drivs av hormoner. Förstöring av dessa cykler leder till ett vridsigt barn och i slutändan en mer vredig förälder.
- Försök att skapa en normal vakna tid och sängtid för ditt barn. Beroende på ditt schema kan en vakna tid på 7:00 fungera för dig.
- Din lilla barn kommer antagligen vilja ha frukost så fort hon vaknar, så börja dagen med att ha det som är planerat.
- Om ditt barn är noga vid mid-morgon, lägg ner henne för en tupplur klockan 9:00.
- Om hon har gett upp morgonen lur, planera på en mitt på morgonen mellanmål.
- Planera till lunch klockan 12.00 och lägg sedan ner henne för en eftermiddagsslapp.
- Efter 2 timmars tupplur kommer hon förmodligen att vakna upp hungrig, så planera för ett litet mellanmål efter tupplurstid.
- Middagstiden bör sammanfalla med familjens regelbundna måltidstid, klockan 18:00.
- Börja en lugnande sängtid rutin kort efter middagen med sängtid sen klockan 8:00.
Hur man etablerar en hälsosam 12-18 månad gammal sovplan
Barnen är extremt "upptagen" under dagen, så det är viktigt att hjälpa honom att skapa en bra sömnplan. Förhoppningsvis har du startat den här processen förrän nu, men om inte, det finns några saker du kan göra för att bygga eller förstärka ett hälsosamt sömnschema:
- Var säker på att din barns dagtid rutin är konsekvent. Måltider och tupplurar ska vara så konsekventa som möjligt för att säkerställa att sängtidens rutin är förutsägbar.
- Följ en bedtime ritual. Det här är förmodligen det viktigaste sättet att hjälpa din barn att sova bättre. Barn i denna åldersgrupp förstår när ritualen börjar. Kanske börjar det med ett varmt bad följt av en sängtidsmatch, borsta tänderna och gå på toaletten. En bedtime story och "tuck in" rutin är viktig vid denna ålder.
- Låt din barn ligga somna själv. Förhoppningsvis har du satt honom i hans spjälsäng medan han är vaken men sömnig. Om inte, det är dags för honom att lära sig att lugna sig och sätta sig i sömn.
För ytterligare information om 12-18 månaders gammal sömnschema och sömnmönster, titta på den här videon:
Vanliga problem i 12-18 månader gamla sovplan
Eftersom din barn utvecklar nya färdigheter varje dag kan du upptäcka att hennes sömn störs, eftersom spänningen i de nya färdigheterna ökar. Med en konsekvent sömnrutin kan detta problem undvikas större delen av tiden. Men om hon motstår att gå och lägga sig vid sänggåendet, måste du vara konsekvent om att låta henne "gråta ut". Några specifika sömnproblem kan utvecklas i småbarnet:
1. Separationsangst
Eftersom småbarnet blir mer självständigt på många sätt, kan han också börja lida av separationsangst. Han vill vara ute på egen hand, men han har också ett tvingande behov att vara med dig som sin förälder. Tyvärr kan detta beteende vara mest uttalat vid sänggåendet när du går ut ur rummet och lämnar ditt barn ensam. Om han kramar när du går ut, återvänder till hans rum men får inte honom ur sin spjälsäng. Istället lägger du ner honom, berättar honom godnatt igen och sitter över rummet i några minuter. Stå sedan upp och lämna rummet. Du kanske måste upprepa denna process ett par gånger och du kan behöva låta honom "gråta ut".
2. Vägrar att gå till sängen
Din toddler utvecklar fysiska färdigheter som kan göra sängen en svåra upplevelse för dig. När han försöker klättra sig ur sängen eller börjar studsa upp och ner i sin spjälsäng, var fast när du berättar att det är dags för sängen. Lägg honom ner och lämna rummet. Om beteendet händer igen, gå tillbaka till rummet och lägg honom utan att prata med honom. Eftersom småbarnet lär sig att hans "spel" inte är kul, kommer han att få idén att sängtid är dags att sova.
3. Känslighet på grund av Nap Changes
Eftersom småbarnet tar kortare tupplurar eller droppar morgontapet helt, kan du upptäcka att du saknar tyst tid - och du kanske tycker att barnen är mer noga vid sänggåendet. Om krångligheten är extrem, kanske du vill överväga att hålla morgonluren en stund längre. Faktum är att många experter rekommenderar att du håller två-nap-schemat så länge som möjligt!
4. Tidigt stigande
Precis som vuxna har olika naturliga vaknatider, så gör småbarn. Om ditt barn står upp väldigt tidigt på morgonen är svaret INTE att hålla på honom senare på kvällen. Den 12-18 månader gamla med denna fråga kan vara redo att ge upp morgonen lur så han är mer trött på sängen tid. Justera tupplur och sängtider tills du hittar schemat som fungerar!
5. Toddler Tantrums
När småbarnet blir mer självständigt kan sängtid bli en kamp. Det bästa sättet att undvika dessa småbarns tantrum är att vara konsekvent i sängen men tillåta barnet att fatta val om ritualerna. Ta till exempel flera pyjamas och fråga honom att välja vilket par han vill ha på sig. Ge ett val av snacks i sängen. Låt småbarnet välja vilken historia som ska läsas - och var beredd att läsa den mer än en gång. Att erbjuda några val till den oberoende barnen hjälper honom att förstå att sängtid inte är förhandlingsbar - men det finns val som han kan göra!
