När du bestämmer dig för att det är dags att starta en familj, stannar du knappast. Medan du äntligen är i naturens nåd när du försöker bli gravid, finns det några saker du kan göra och saker du kan undvika som kan hjälpa dig att veta hur man blir gravid snabbt och effektivt. Nedan listas sju metoder godkända av experter för att hjälpa människor att bli gravid.
Hur man blir gravid snabbt
Om du vill få några effektiva alternativ på hur du blir gravid snabbt kan följande vara bra val för att du ska kunna använda som referens.
1. Få en Preconception Checkup
Innan du börjar försöka bli gravid kan det vara bra att börja ta folsyra och prenatala vitaminer som kan skydda dig mot fosterskador. Tala med din läkare för att du inte har några underliggande hälsoproblem som kan påverka din förmåga att bli gravid och fylla på de vitaminer du behöver för en hälsosam graviditet.
2. vet när du fyller
Att veta när du ägglossar, eller ett ägg släpps från din äggstock, hjälper dig att bestämma när du kan bli gravid. Du kan använda flera metoder för att förutsäga ägglossning så att du kan bestämma när du ska ha sex istället för att fortsätta försöka utan att vara säker på om ett ägg är tillgängligt för att bli befrukat. Om du har oregelbundna perioder kan du behöva arbeta med en läkare, eftersom det kommer att göra det svårt att förutsäga ägglossningen.
3. Ha sex på rätt tid
När du känner till ditt ägglossningsschema kan du planera att ha sex när du blir mest fertil, tre dagar före genom din ägglossning. Ha en rad dagar för att ha sex eftersom spermier kan leva i kroppen i upp till 5 dagar så det ökar dina chanser att bli gravid. Om du är osäker på dina bördiga dagar, ha sex varje annan dag för att säkerställa att det finns en god tillgång till hälsosam sperm tillgängliga när det är dags. Se också till att din partner har ejaculerat innan minst en gång innan du börjar försöka för sex för att säkerställa att det inte finns en uppbyggnad av dödsfrö.
Följande video förklarar tydligt hur du beräknar dina ägglossningsdagar, när du är mest bördig och när du ska ha sex för att öka dina chanser att bli gravid:
4. Ha sex på rätt sätt
- Oroa dig inte för de bästa positionerna
Det finns flera tips om vilka sexpositioner som är mest sannolikt att du blir gravid, men det här är bara myter. Den enda sanningen är att kön i upprättstående position kan begränsa spermiernas förmåga att simma uppströms, men det är ganska minimal.
- Ligga ner efter kön
Ligga ner i 10-15 minuter efter kön och undvik att gå på toaletten under den här tiden. Detta kommer att hjälpa spermierna att komma in i livmoderhalsen. Trots vanliga myter behöver du inte hålla fötterna i luften under denna viloperiod.
- Överdriv det inte
Ha sex varje annan natt för att ge din kropp ett hälsosamt utbud av spermier. Att ha sex för ofta kommer bara att bryta ut människans spermieantal, och om kvinnan inte äter könsbestämd oftare kommer det inte att öka dina chanser att bli gravid.
5. Avsluta ohälsosamma vanor
- Att träna för att bibehålla en idealvikt är hälsosam, men du kan ta det för långt. Om du är överutövande kan det orsaka att du inte ägglossar. För att öka dina chansar för graviditet, utför måttlig träning som livlig vandring i 2,5 timmar varje vecka.
- Du måste också skära på farliga ämnen som koffein. Att förbruka mer än två koppar kaffe om dagen kan sänka dina chanser att bli gravid.
- Sluta röka också. Detta minskar inte bara fertiliteten och sänker dina ägglossningsnivåer, men det finns många hälsorisker som är förknippade med att röka under graviditeten.
6. Håll en hälsosam kost
Att äta hälsosamt och träna kan hjälpa dig att bli gravid. Mat med zink, frukt och grönsaker kan alla öka dina chanser. Att äta gröna grönsaker som broccoli och spenat ökar också din tillgång till folsyra som kan hjälpa till att göra en hälsosam baby. Att få mycket kalcium är också viktigt för en hälsosam graviditet. Försök att äta en balanserad kost med mat från alla livsmedelsgrupper, inklusive magert protein, mejeri och vitaminer för bästa resultat. Följande video förklarar vad du ska äta under graviditeten, men du bör också följa dessa dietregler när du försöker bli gravid:
7. Få av p-piller
Det kan ta några månader för födelsekontroll att lämna ditt system, så ta av p-piller innan du börjar på allvar försöka bli gravid. Det här hjälper dig att lära dig att spåra din cykel och bestämma din ägglossningstid för att göra det lättare att bli gravid senare. Om du blir av barnsäkerhet men inte redo att bli gravid, använd en barriärmetod som kondom för att förhindra graviditet tills det är rätt tid.
8. Ändra din livsstil för att öka spermieantalet
Stark och hälsosam sperm är mycket mer benägna att gödsla ett ägg. Du kan säkerställa att din sperma är hälsosam genom att få tillräckligt med vitamin C, vitamin D, kalcium, folsyra och zink i din kost. Undvik saker som alkohol, tobak och fritidsdroger som minskar spermier och orsakar att spermier fungerar sämre. Föremål som heta badkar, bastur eller badtunnor som ökar kroppstemperaturen kan också döda av spermier.
9. Vet när du ska få hjälp
Cirka 6 av 10 par som försöker bli gravida naturligtvis kan göra det efter 3 månader. Om det har varit längre bör du söka hjälp från en specialist, särskilt om du är äldre. De mellan 35-40 som har försökt att bli gravida i 6 månader eller mer bör söka om fertilitet hjälp omedelbart. Du bör också få hjälp omedelbart om du misstänker att en partner har ett fertilitetsproblem.
