Diverse

Twitching in Sleep - New Kids Center

De flesta av er har vaknat vaken precis som din sömn börjar. På samma sätt har du förmodligen sett en sovande person rita sina fötter eller händer. Så, vad får folk att rycka när de ska vara somna?

Att sova i sömn avbryter ibland sömn och det minskar en persons energinivåer och bidrar till att ditt humör kastas utanför balans. Det påverkar också en persons kreativitet och minne. Medan det finns många olika typer av ryggningar, kan de flesta behandlas. Det är viktigt att du bestämmer vilken typ av tråkighet du har så att man kan söka en effektiv lösning.

Vad är Twitching?

Twitching är den plötsliga, ofrivilliga rörelsen som uppstår vid en given tidpunkt, vilket inkluderar när du är djup i sömnen. Rörelserna kan vara tillfälliga och behöver inte ens kräva behandling. Det finns emellertid fall där ofrivillig ryckning är ett tecken på flera olika medicinska tillstånd.

Det är därför som det är viktigt för människor att bestämma vilka typer av störningar de har. Att beskriva en rubbning är inte lätt. Som ett resultat blir det svårt att hitta orsaken eller ett eventuellt tillstånd. Det finns några människor som kommer att säga att de rycker när de sover på grund av muskelspasmer. Vissa människor kan till och med beskriva tics när man pratar om ryckningar. Här är de olika typerna av dragningar:

  • myoklonus. Detta är ofrivillig rörelse som uppträder när det finns plötslig avkoppling eller töjning av muskler eller muskler.
  • kramper. Dessa är ofrivilliga spasmer som är identiska med anfall.
  • tics. Dessa är intermittenta och spontana repetitiva rörelser. Tics tenderar att fokusera på ett område som bagage, ansikte, axlar, händer och nacke.
  • Muskelryckningar. Dessa är den ofrivilliga kontraktionen av muskler som för det mesta orsakar kramper. Benkramper uppträder också när du sover och det är ett vanligt problem som kanske inte behöver behandling. Du bör dock alltid berätta för din läkare om spasmerna du får på natten.
  • Tremors. Dessa är ofrivilliga rörelser som händer i en rytmisk rörelse. De är mildare jämfört med tics, spasmer och kramper.

Vad orsakar störning i sömn?

1. Sova tremor

Händer, armar och ben är de områden som mest påverkas av tremor. Tremor förekommer också i bagage, ansikte och röst när du sover. När tremor inträffar när du sover, kan de vara symtom på någon neurologisk störning. Skakningar kan orsakas av alkoholavbrott, alkoholkonsumtion, en överaktiv sköldkörtel eller det kan springa i familjen. Även om det är vanligast hos personer som är över 40 år, kan tremor förekomma i alla åldrar.

2. Sova myoklonus

Myoklonussträckningar kan antingen visas i mönstersekvenser eller ensamma. Det finns fall där de förekommer i ett specifikt kroppsområde och sprids sedan till andra muskler i olika delar av kroppen. Denna ryckning visas mestadels när du befinner dig i den första sömnfasen. Det kan också vara ett symptom på sömnstörning som rastlös bensyndrom.

3. Sleep Convulsions

Dessa är ofrivilliga spasmer i musklerna och kan ta upp till två minuter. När du har sömnkramper, notera benen eller armarna som skakar, om det finns en förändring i medvetandet eller om du har feber. Sömnkramper kan vara tecken på medicinska tillstånd som huvudskador, hjärtsjukdomar, epilepsi eller lågt blodsocker. Sök läkare om krampanfall inte slutar.

4. Dystoni

Denna rörelsestörning är vad som orsakar dystonisk tremor. Det kan påverka människor i alla åldrar. Rörelserna är som ett resultat av vridning av rörelser och smärtsamma positioner som uppstår när musklerna ofrivilligt träffas.

5. REM Behavior Disorder

REM är ett steg i sömnen där dina ögon börjar röra sig snabbt. Normalt REM-beteende är när din kropp är hobble med sömnstörning, men hjärnan bearbetar fortfarande information. Det är i denna fas att starka drömmar uppträder. Om du har REM-störning, kommer du att dra sig kraftigt och ha muskelspasmer när du är i REM-fas. Musklerna reagerar och ryckar som de beter sig inom en dröm.

Hur man behandlar tuggning i sömn

1. Hem Remedies för Twitching i sömn

Hemmetoder är vanligtvis effektiva lösningar för muskeltraktning. Det är viktigt att identifiera orsaken till ryckning för att hitta en hållbar lösning.

metoder

beskrivningar

Lär dig att stressa och slappna av

Försök ta djupa andetag. Muskelavslappningstekniker kommer också att hjälpa efter en tråkig dag. Pilates och yoga är också bra.

Träna dagligen

Gör utöva en del av din dag. Ha 30 minuters måttlig övning dagligen, eftersom det kommer att uppmuntra hälsosam sömn och minska stress.

Ät mat rik på magnesium

Några av de livsmedel som är rik på magnesium inkluderar frön, nötter, ärtor, bönor och gröna grönsaker som broccoli och spenat.

Ändra sömn rutin

Om du dricker efter att ha tagit alkohol eller vissa mediciner, kan du ändra din rutin för sömn.

Drick mycket vatten

För att undvika rubbning orsakad av uttorkning, begränsa din konsumtion av öl, läsk och kaffe.

Ta vitamintillskott

Om ryckningen orsakas av vitaminbrist, ta vitamintillskott för att fylla på din tillgång till vitamin och mineraler. Detta kommer att lindra symtomen. Rådfråga din läkare innan du tar några vitamintillskott så att bristen identifieras först.

Håll en hälsosam livsstil

Håll dig varm när du sover. Att slappna av dina muskler kan också lindra tråksymptom. Om du tar ett varmt bad, sträcker övningar och massage kommer också att hjälpa till att slappna av dina muskler. Du bör också äta en balanserad diet för att förhindra muskelträngning. Inkorporera mineraler och vitaminer som folat, zink, kalcium, järn och magnesium.

2. Prata med din doktor om att sova i sömn

När det gäller att behandla sömnproblem är rådgivning med din läkare ett av de mest kritiska stegen. Om det behövs kommer du att behöva delta i en sömnstudie. Under sömnstudien finns det enheter som används av tekniker för att mäta kroppsrörelserna (som inkluderar rubbningar). Studien hjälper till att avgöra vad som orsakar dina plötsliga rörelser och vilken lämplig behandling som kommer att bli.

Några ingrepp är:

  • Behandlingar för benkramper
  • övningar
  • Sömn tips
  • Rostlös bensyndrombehandling.

Om du drar i sömns sömn återkommer och stör din sömnsvårlighet bör du kontakta din läkare om det.

Titta på videon: How To Quickly Get a Six Pack (Oktober 2019).

Загрузка...