Att se till att du packar tillräckligt med resetillbehör för ditt barn är ett av de bästa sätten att du kan se till att din resa inte skadas av att suga och drabbas. Med rätt tilltugg är du bundet av att njuta av din resa mer. Din tot kommer vara full av glädje för den tid du kommer att vara på vägen. Du kan göra dina egna mellanmål eller välja att köpa dem för resan så länge de är bra för tots. Men när du köper förpackad mat sparar du tid och utrymme för att servera behållare och förhindrar spill. Här är en lista över några hälsosamma resor mellanmål för småbarn och mat att undvika när du reser med småbarn.
Hälsokost snacks för småbarn
Småbarnsstadiet av tillväxt är en övergångsperiod, mer om din baby är mellan 12 och 24 månader gammal. Det här är när de tränas på att äta bordmat och anpassa sig till nya mattexturer och smaker. Medan bröstmjölk och formel gav barnet tillräckligt med näring är småbarnsåren den perfekta tiden att anpassa sig till att få näring från olika typer av mat. En småbarn är skyldig att ta in minst 1000 kalorier varje dag baserat på deras aktivitet, storlek och ålder.
Maten nedan är ett bra exempel på vad din pjokk ska äta och vilka livsmedel gör utmärkta resor mellanmål för dem.
1. Frukt
Frukt utgör några av de bästa resediskarna. Bär och äpplen är naturliga frukter. Förbered de frukter du tänker ta på din resa och skiv dem efter behov. Förpacka dem i en låda matbehållare och placera i en isolerad kylare för att hålla dem fräscha och svala. Tranbär, aprikoser och plommon kan också vara en bra idé. Undvik att bära frukter som lämnar avfallet.
2. Pre-Washed och Prepped Grönsaker
Det här är resa tilltugg för småbarn du måste överväga för någon resa. Vägresa vänliga grönsaker inkluderar körsbärstomater, morötter, selleri pinnar och broccoli floretter samt snap ärter. Alla grönsaker måste lagras i en isolerad kylare för att förbli färska genom resan. För att hålla hungern borta och energinivåerna höga, kan du ta hummus som ett dopp. Det är också en bra källa till protein och fetter. Ett mellanmål av 100 kalorier kan bestå av en kopp babydrötter och 2 matskedar hummus dip.
3. Crackers och ost
Denna kombination gör ett utmärkt mellanmål som ger fullkorn, protein och kolhydrater. Alla dessa näringsämnen arbetar för att hålla din pjokk känsla full längre. Du kan förbereda osten hemifrån genom att skära den och lagra i en kylare. Separera krackarna i servable delar för att göra förpackningen lätt. Du kan använda äpple skivor som ett alternativ till ost, som är ännu hälsosammare.
4. Yoghurt
Detta är en bra behandling för både vuxna och småbarn. Det är en bra källa till vitamin D och kalcium som stöder hälsan hos ben och tänder medan du stöder andra kroppsfunktioner. De flesta yoghurtmärken innehåller probiotika, som är vänliga bakterier som håller matsmältningssystemet i ett stabilt arbetsförhållande. Några av probiotika bidrar till att minska svårighetsgraden av vissa infektioner och tillstånd. Yoghurt är också utmärkt för att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck.
5. Torkad frukt
Torkade mangos, russin, pommes frites, bananflis, torkade körsbär och torkade aprikoser är några av de många torkade fruktval du kan bära. Det finns många andra alternativ på marknaden, men se till att du undviker torkade frukter med tillsatt socker och gå till sulfitfria torkade frukter. Du kan också dehydrera dina frukter för att spara pengar.
6. Högfibrer / Lågsockerkorn
Det finns många val när det gäller att ta morgonpannmålsprodukter på din resa.
- En spårblandning och söt och salt korn: Kombinera en kopp flingor med en kopp hackade valnötter och en kopp yoghurttäckta russin. Blanda dem och förvara dem i lufttäta behållare.
- Tröfflar av spannmål: Blanda en kopp honung, mandelsmör, en tesked kanel och två koppar brunt risflingor plus en kopp osötad kokosnöt. Forma dem i små bollar. Placera tryffelarna på ett bakplåt och låt frysa tills de är fasta. Poppa tryffelarna i en lufttät behållare och låt dem tina när du reser.
7. Mini våfflor
Smaka toast sex eller fler våfflor, skära dem i remsor och förpackning för resa. Våfflorna har en krispig och lätt konsistens och en smaskig marmeladsmak. Barnen kommer säkert att älska dem. Du kan bära yoghurt för doppning och lite frukt som garnering. De gör de våfflorna mer tilltalande och läckra.
8. Fruktjuice
Det är viktigt att se till att din fruktjuice inte innehåller något tillsatt socker. Begränsa ditt barn till högst tre fjärdedelar av en kopp under din resa. Du kan mata dem på saften med kakor och en matsked av gräddeost.
9. Mashed Munchies
Trots att du tränar ditt barn för att äta icke-puree mat, behöver du fortfarande göra mat som är lätt för dem att smälta tillgängligt. Du kan försöka mäta svarta bönor, edamam, avokado och sötpotatis och packa för att resa.
10. Frukt Shakes
Du kan göra en hälsosam fruktskaka genom att blanda en banan, en kvart kopp mjölk och en handfull bär. Du kan lägga till yoghurt för att förbättra smaken och även kalcium och protein. Du kan använda frysta frukter för konsistens.
Mat att undvika när man reser med småbarn
Vissa livsmedel är inte säkra för småbarn, mer när de reser. Undvik att ta stora bitar av mat med dig eftersom de är en kvävningsrisk. Undvik att ge honom frön, popcorn, druvor, nötter eller godis. Dessutom kan marshmallows eller jordnötssmör eller andra klibbiga livsmedel blockera luftvägarna. Skär matvarorna i bitar som inte är större än ärter, eftersom små storlekar är perfekta när de matas i ett rörligt fordon.
Titta på den här videon och lyssna på en mors erfarenhet av att välja resor till småbarn:
