Många kvinnor idag försenar att bli gravid för att känna sig trygga när de är ekonomiskt stabila och deras äktenskap är bra. Så hur man ökar risken att bli gravid blir deras mest berörda fråga. Nu är du redo att gå med i generationen av barnbult och starta din familj. Tyvärr följer din kropp inte alltid dina planer. Du kan behöva sparka starta processen och öka dina chanser att bli gravid. Som tur skulle ha det bor du i en ålder när det finns ett antal sätt att hoppa in i fertilitetsspelet och knuffa din kropp framåt.
Vanliga sätt på hur man ökar risken för att bli gravid
1. Få dig ett förutbestämt test
Så snart du bestämmer dig för att det nu är dags för dig att starta din familj, få en fullständig hälsokontroll med din läkare. Låt honom / hon veta att du planerar att bli gravid och fråga om att börja med folsyratillskott och prenatala vitaminer direkt. De flesta läkare är överens om att ökad folsyra före graviditeten hjälper till att förhindra flera kända fosterskador som spina bifida. Enligt Dr Hilliard, en respekterad gynekolog i USA, bör du börja ta folsyratillskott minst en hel cykel före ditt första försök.
Du måste också diskutera med din läkare om några ärftliga hälsoproblem som är kända i din familj och din mans familjhistoria. Kom ihåg att eventuella problem bör vara under reglering innan du blir gravid.
2. Ha sex i rätt frekvens
Du kanske frågar dig själv om det verkligen finns ett "rätt" sätt att ha sex. Ja, men det handlar inte om positioner - det handlar om att önska sex. Vissa par tror att mer frekvent kön kommer att leda till större chanser att bli gravid. Det är inte alltid sant om du är 17 eller 32. Det tar bara en gång att bli gravid och måste bara vara den rätta.
Om du normalt har sex varje två eller tre dagar, bör du fortsätta det mönstret. Spermierotiliteten minskar något om du väntar mer än 5 dagar mellan sexuella aktiviteter eller har sex varje dag. För att öka dina chanser att bli gravid när det gäller sex måste du bara fortsätta ditt vanliga samlagsförlopp istället för att försöka tvinga din älskling.
3. Ha sex på rätt tid
Om du försöker veta hur man ökar risken att bli gravid, är det viktigt att ha sex vid rätt tidpunkt, vilket är mycket relaterat till din ägglossningscykel. Övulationscyklerna varierar något från en månad till nästa. För att spåra din ägglossningscykel måste du registrera den första dagen i din period för minst 3 månader och helst 6 månader för att se om det finns ett mönster i dina cykler. När du har en exakt registrering av din periodiska cykel kan du få en ganska bra uppskattning av din ägglossningscykel. Vanligtvis håller 4 dagar före ägglossning den högsta sannolikheten för graviditet för kvinnorna som försöker bli gravida. Det är emellertid viktigt att veta att ägglossningen faktiskt kan inträffa när som helst under dina cykler.
Med en nyligen genomförd forskningsstudie gjord vid University of North Carolina har det blivit uppenbart att ägglossningen är närmare associerad med det som kallas livmoderhalsslem. Förändringar i slem i dina vaginala utsläpp - antingen mjölkare eller tunnare eller mer fibrösa - verkar vara den tid som kvinnor sannolikt blir gravid och ägglossningen faktiskt uppstår.
Här följer en videodelning steg för att spåra din ägglossningscykel och bestämma dina mest bördiga dagar:
4. Skydda spermier
Ingen kvinna blir gravid ensam. Spermkvaliteten har en inverkan på hur och om du blir gravid. Det finns flera tips som handlar om kvaliteten och koncentrationen hos en mans spermier för att öka dina chanser att bli gravid.
- Att ha på sig snygga jeans kan se coolt ut och vara sexuellt attraktivt, men när det gäller att leverera friska, lilla spermier som är klara för maratonvattnet till ägget, kan en sådan jean få de små killarna att sakta ner i processen.
- En man som använder en handsfree-enhet och håller mobiltelefonen nära testikeln ger en relativ dålig kvalitet av spermier.
- Att äta edamam och sojabaserade recept leder till mindre koncentration av en mans spermier jämfört med män som inte äter sojamad. Under konsumtionsprocessen tenderar en mer koncentrerad grupp av spermier att överleva och nå sitt mål i stället för separerade spermier.
5. Fortsätt träna och bibehålla en hälsosam vikt
För kvinnor är det viktigt att vara hälsosam att snabbt bli gravid. Både överviktiga och underviktiga kvinnor har svårare att bli gravid och anledningarna är liknande. Fett eller tunn kropp kan orsaka att dina perioder börjar, slutar eller är oregelbundna. Detta påverkar i sin tur majoriteten av kvinnornas förmåga att bli gravid.
Om du är tyngre än den allmänna hälsovikten, är det inte den bästa tiden att starta ett strängt träningsprogram. Öka din dagliga verksamhet genom att gå bredvid för att prata med din vän istället för att ringa på telefonen - det borde ge dig mycket motion! Om du har en gård, gå ut och plantera en liten trädgård och gräva den åtminstone varannan dag, vilket håller dig i rörelse.
Lär dig hur du beräknar ditt Body Mass Index (BMI) korrekt. BMI och din vikt kan vara goda indikatorer på din hälsa enligt de senaste resultaten. Varje BMI över 25-28 eller mindre än 15-19 kan leda till lägre fertilitetsnivåer för både män och kvinnor.
6. Lev en hälsosam livsstil
En hälsosam livsstil är alltid en bra idé, men när du försöker bli gravid är det viktigare. Både mamma och pappa borde stoppa all konsumtion av alkoholhaltiga drycker vid denna tidpunkt. Om du inte vill sluta helt, begränsa dig till en drink i veckan.
- Undvik alla intag av alkoholhaltiga drycker, oavsett hur liten innehållet är innan du blir gravid, särskilt under de första tre månaderna.
- Båda föräldrarna ska sluta röka före graviditeten. Rökning minskar fertiliteten och spermobiliteten. Secondhand rök inandad av moderen påverkar barnet när hon är gravid.
- Fråga din läkare om något läkemedel, inklusive örttextrakt, tillsatser och överkroppspiller, vilket kan påverka din förmåga att bli mamma och pappa.
- Vissa studier har visat en koppling mellan koffeinförbrukning och en kvinnas förmåga att bli gravid, men andra har hittat ingen. Så du kan diskutera med din läkare för att ta koffeindrycker beroende på dina egna förhållanden.
7. lindra din stress
Välj hälsosamma sätt att lindra stress som att simma, cykla eller dansa som alla kan arbeta för att lindra din stress. Välj övningar som får dig att le och känna dig som ett barn igen. Vissa fall visar att människor kan bli lindrade av akupunkturbehandling och öka risken att bli gravid.
När ska man se en läkare
Om du inte har en familjhistoria som får dig att vara orolig över din förmåga att bli gravid, sluta titta på din kalender och undra om du blir gravid i månaden. De flesta kvinnor blir gravida inom 18 månader efter att ha beslutat att göra det. Om du inte blir gravid under de första 12 månaderna, se din läkare och ta reda på om det finns medicinska problem som du behöver oroa sig för.
