Kortare tupplurar för spädbarn är vanligen mellan 10 och 45 minuter långa. Vissa barn tar bara "kattnaps" medan du matar dem en flaska eller kör i bilen. De kan också sova i kortare perioder när de är sjuka eller skärande tänder. Det finns dock spädbarn som bara tar korta tupplurar med jämna mellanrum och du vill nog att de ska tuppla längre på grund av olägenheterna med kortare tupplurar som inte innehåller några chanser för en paus för dig själv.
Så frågan är att ingen verkligen drar nytta av spädbarn som tar korta tupplurar. Låt oss ta en titt på vad som är normalt för napmönster och hur man gör barn att lura längre.
Vad du behöver veta om Baby Nap Patterns
De flesta babyar lurar mellan 1 timme och 1½ timme. En kort tupplur är när de sover mindre än en timme och långa tupplurar är när de sover över en timme. Om äldre barn kombinerar alla sina dagliga tupplurar, kan de till och med sova så länge som 2-3 timmar i en tupplur. Medan vissa barn bryter upp den tiden i en serie med 15 till 30 minuters tupplurar. Detta är vanligast hos nyfödda barn som behöver äta oftare och sova under korta perioder dygnet runt.
Ett tecken på att ditt barn växer och utvecklas är att de börjar ta färre tupplurar, men sover för längre perioder. Detta kommer så småningom att bli mer rutinmässigt och din bebis kommer att ha ett mer förutsägbart schema. Du kommer att märka när ditt barn växer, de kommer att få färre tupplurar under dagen och runt två års ålder och de behöver bara en lång eftermiddagsslapp.
Medan barn börjar bli redo att släppa en tupplur, tenderar de att ta en "kort tupplur" i stället för tuppet som brukade vara längre. Så länge de andra tupplurarna är längre än en timme, blir det okej om din baby tar en kort tupplur varje dag.
Hur man gör barn till nacke längre
Om du inte tror att din baby nappar tillräckligt länge, här är några tips som hjälper dig att eventuellt öka längden på hans eller hennes naptim:
1. Notera din baby sova och vakna tider
Håll reda på när ditt barn verkar trött och när han eller hon är vakenare. Om du försöker sätta din baby ner för en tupplur när de är för vakna kan det leda till en kort tupplur. Om du låter barnet stanna upp och leka när de är trötta kan du sluta med en överdriven och noga baby.
2. Se på sömnenhetens tecken
Lär dig att upptäcka tecken på en trött bebis som nedsänkt ögonlock, krånglighet, gnugga ögonen, överdriven gnagning och nickning av huvudet. Ett diagram som noterar när ditt barn visar dessa tecken kan hjälpa dig att hitta de bästa tiderna för tupplurar. När du noterar att det här händer, bör du börja förbereda dig för naps minst 15 minuter innan dessa tecken visas genom att mata, rocka och göra huset tyst.
3. Uppmuntra din baby att nepa längre efter att ha vaknat
För det mesta kan en baby som redan är uppe fortfarande lullas tillbaka till sömn. Om din baby verkar trött efter en kort tupplur, håll huset mörkt och tyst och försök lugna barnet igen. Tappa hennes botten försiktigt och sjung en tyst sång för att se om hon kommer att somna. Detta kommer att hjälpa din baby att lugna sig själv som egen sömn.
Använd lugnande teknikerOm din baby vaknar före 1 timme kan du gå in i hans rum och klappa försiktigt sin botten, sjunger tyst eller slår sin panna försiktigt. Gör också en whooshing ljud eller placera honom tillbaka i sin barnvagn och wheeling honom runt huset.
4. Håll nacksområdena mörka och tysta
Försök att sätta din baby ner för en tupplur i sin egen säng där de sover om natten om möjligt. Om det inte är möjligt, försök sätta ner dem på det tystaste stället i huset och spara höga sysslor för efter naptime. Slå av telefonen och ringa ner TV: n. Det kan till och med vara nödvändigt att placera ett tecken på dörren som barnet blöder.
5. Håll rätt fuktighet och temperatur
Ditt barns rum behöver vara en bekväm sovstemperatur. Den rekommenderade temperaturen måste ligga nära 70 grader Fahrenheit för sömnkomfort. Luftfuktigheten måste vara cirka 50% för att främja god sömn. Om rumsluften är för torr kan barnet få en uppstoppad näsa och kommer krångla eftersom han inte kan andas bra. För mycket luftfuktighet kan orsaka mögel som kan utlösa allergiska reaktioner. På vintern när du värmer ditt hem, försök att använda en förångare för att höja luftfuktigheten i rummet.
6. Gör deras säng till en känd plats
Detta är ett mycket viktigt steg i hur man får barn att slappna längre. Att göra din barns spjälsäng till en säker och tröstande plats hjälper honom eller henne att somna lättare vid tupplur och sängtid. Låt ditt barn leka med några leksaker i spjälsängen medan den är vaken. Håll dig nära och låt dem se dig i rummet med dem och det hjälper dem att känna sig lyckliga där inne. Om din bebis har goda tankar om spjälsängen, så om de väcker under naptim, kan de komma tillbaka somna lättare.
7. Har en Naptime Routine eller Ritual
Att använda vissa tekniker för att få barnet redo för naptim kommer att indikera att det är dags att sova. Precis som vid sänggåendet, försök att göra saker för att hjälpa barnet att bosätta sig i att läsa en speciell bok, ha en matning och stänga av lampor och TV.
8. Bär din baby i en babysäng
Den senaste "baby wear" trenden är perfekt för en sömnig baby. När din baby visar tecken på att det kommer nära naptim, placera han eller henne i en barnslinga och bära dem runt huset. Rörelserna kan hjälpa till att lilla ditt barn att sova.
9. Var fast och konsekvent
Ibland gör ditt barns tupplur och inte tillåter dem att kontrollera situationen fungerar bättre för vissa föräldrar. Det innebär att använda några av de mer hårda metoderna som att låta dem "gråta ut" tills de somnar. Inte alla föräldrar är överens med detta eller vill använda det, men det är ett sätt att lära dem att det är sömntid. Den gråta blir mindre och mindre över tiden.
10. Det kan vara dags att låta en eller flera naps gå
Om din baby tar två till tre lurar om dagen och tar en kortare tupplur för en av dem, kan du kanske avstå från den kortare tuppet helt och hållet vid denna tidpunkt. Din baby kan vara redo att ta en eller två längre tupplur istället för tre kortare. Titta på babys signaler och om de är vakna och inte noga kan det här vara ett alternativ. Spädbarn mellan 3 och 6 månader kan vara bra med en morgonslap och en eftermiddagslap. Mellan 1 och 1,5 år tar de flesta barn bara en lång tupplur.
Anmärkningar: Försök att nappa med ditt barn för att kompensera för sömnstörningen
För dig själv, nappa samtidigt som din mycket unga baby kan hjälpa till med sömnbrist och ge dig energi att vara upp under natten för matningar. Om du ammar, kan du somna medan du ammar genom att ligga på din sida och låta barnet sjuksköterska tills du båda somnar. Efter att ha givit din bebis sin flaska, försök ligga ner för några gäddar och se om du både kan somna tillsammans. Många mammor försöker använda naptim för hushållning och sysslor, men det är alltid bättre att sova när ditt barn sover.
Titta på en video för att lära dig mer tips för att få barnet att sova längre:
