29 veckor gravid - nytt barncenter

Du börjar din tredje trimestern och saker börjar bli verkliga. Du känner att du får en titt på din bebis personlighet med hans / hennes alla rörelser. Nu är det också en bra tid att slutföra saker som förvaring av barnvårdsprodukter för barnkammaren och val av daghem. Du bör regelbundet besöka din läkare och fortsätta träna och träna rutiner.

Vad är graviditetssymtomen vid 29 veckor?

När du går in i din tredje trimestern, stiger din babys tillväxtprocess och du börjar utveckla aptit. Medan tillfällig njutning i snabbmat är helt okej, gör inte en vana ur den. Du måste hålla fast vid din hälsosamma kost. Det är viktigt för din hälsa och ditt barns välbefinnande att du äter hälsosam mat.

I detta skede kommer barnet att ta järnaffärer från din kropp, så du måste öka ditt järnintag. Ät mat som gröna grönsaker och magert kött som är rik på järnhalt.

Det kan vara svårt att sova på natten eftersom du inte kan bli bekväm och benkramper kan också orsaka problem. Försök att sova på din sida med en kudde eller en kudde under din mage och mellan benen för att få dig att känna dig lite mer bekväm.

Om du känner dig stressig kan stretchövningar som yoga hjälpa till med att minska stressnivåerna och det hjälper också under födseln när det öppnar kroppen. Åderbråck kan börja synas på benen. Detta är ett normalt graviditetssymtom, och du kan försöka höja dina fötter för att minska detta. Ta varma bad för att slappna av dina muskler och kämpa för smärtor och ont i kroppen.

Hur växer din baby när du är 29 veckor gravid?

Din bebis är nu lite över femton inches lång och väger nästan två och en halv kilo. Barnets muskler och lungor fortsätter att utvecklas och hans / hennes huvud växer större för att rymma den utvecklande hjärnan. Håret växer också bra på ditt barns huvud vid denna tidpunkt.

Under tredje trimestern ökar din barns näringsbehov väsentligt. Ät mat fylld med protein, vitaminer, folsyra och kalcium. Barnets skalle är härdning vilket kräver att ca 250 milligram kalcium deponeras dagligen, så se till att öka kalciumintaget genom att äta mycket mejeriprodukter som ost, yoghurt och mjölk.

Du kan titta på den här videon och få mer information om hur din baby växer när du är 29 veckor gravid:

Hur förändras ditt liv när du är 29 veckor gravid?

Din baby blir mer och mer aktiv när du utvecklas i din graviditet. Du skulle känna mycket mer spark och rörelse nu. Din vårdgivare kan be dig att hålla ett räkna med antalet sparkar du känner varje timme för att se till att din bebis är aktiv och gör det bra. Om du känner att ditt barns aktivitet minskar, informera din vårdgivare.

Halsbränna och förstoppning kan göra en återkommande. Graviditetshormonprogesteron slappar av muskelvävnaden. Detta kombinerat med din trånga buk leder till långsam matsmältningsprocess som i sin tur kan orsaka gas och halsbränna. För att undvika förstoppning, äta mat rik på fiber, håll dig hydratiserad och träna regelbundet.

Du kan också uppleva smärta orsakad av venös svullnad i ditt rektala område. Detta är känt som hemorrojder. Hemorrojder kan orsaka irritation. Du kan försöka suga dig i ett höftbad för att motverka klåda och smärta. Om du upplever rektal blödning, låt din läkare veta och rådfråga alltid din läkare innan du använder några läkemedel mot räkningen.

Ibland ligga platt på ryggen kan orsaka en plötslig fluktuation i din hjärtfrekvens och blodtryck, vilket gör att du känner dig ljust. Detta kallas det supine hyposensitiva syndromet. Försök ligga på din sida och rör dig långsamt när du står upp från att ligga, sitta och stå stående för att undvika yrsel.

Vad om diet vid 29 veckor graviditet?

En hälsosam kost under graviditeten kommer att hålla dig passform och aktiv samt hjälpa barnets tillväxt och utveckling. För att få alla väsentliga näringsämnen som krävs för en balanserad kost behöver du äta ett varierat urval av livsmedel.

1. Livsmedel och näringsämnen

Livsmedel och näringsämnen	beskrivningar
Frukt och grönsaker	Frukt och grönsaker är bra källor till vitaminer, proteiner och fibrer. Att äta gott om frukter och grönsaker kommer att hjälpa ditt matsmältningssystem och rädda dig från förstoppning. Ät minst fem portioner frukt och grönsaker dagligen för att säkerställa att du får de nödvändiga näringsämnena.
kolhydrater	Kolhydrater finns mestadels i stärkelsemjölk. Dessa livsmedel inkluderar pasta, bröd, potatis, ris, flingor och liknande. Stärkelseformiga livsmedel ska utgöra huvudrätten av din varje måltid.
Protein	Garantera att ditt proteinintag innehåller kött, fisk, ägg, bönor, pulser och fjäderfä i din kost. Se till att köttet är välkokt och det finns ingen rosa i ditt kött. Ät oljig fisk som makrill och sardiner; Försök dock undvika vissa fiskar som innehåller höga kvicksilver eftersom det kan vara skadligt för din baby.
Mejeri	Mejeriprodukter är en viktig källa till kalcium. Under graviditeten är korrekt kalciumintag väldigt viktigt för dina ben och ditt barns utveckling. Drick mycket mjölk och ät ost och yoghurt. Konsumera två till tre portioner mjölkprodukt varje dag.
snacks	Under graviditeten, försök att spika av ohälsosamt mellanmål som krispor, choklad och kex. I stället ersätta dem med hälsosamare mellanmål som morötter, yoghurt, frukt, sallader, mjölkdrycker och liknande.

2. Livsmedelssäkerhet

Du måste vara extra försiktig när du lagar mat under graviditeten. Försök välja jordbruksfärsk och ekologisk mat. Om det inte är möjligt, tvätta sedan frukter, sallader och grönsaker för att avlägsna alla spår av mark och pesticider. Tvätta dina händer och redskap regelbundet efter att ha lagat rått kött för att undvika toxoplasmos.

Använd separata bards för att hugga rå kött, frukt och grönsaker. Förvara rå mat separat från färdig att äta måltider för att undvika risk för förorening. Håll maten i en korrekt förvaringsenhet för att minimera eventuella risker.

Viktiga anteckningar: Håll din järn på en hälsosam nivå

När barnet utvecklas och börjar göra mer blod kan du märka en droppe i dina järnnivåer. För att hålla järnnivån frisk, få minst 30 milligram järn varje dag från prenatala vitaminer och tillskott. Kontrollera med din vårdgivare att testa dig för järnbrist eller anemi. Försök att sova på dina sidor istället för att ligga platt på ryggen för att förbättra blodcirkulationen i kroppen.

Vilka föremål kan du köpa för din baby under 29 veckor gravid?

När du är nära slutet av din graviditet, måste du fylla på några få babybehov före barnets födelse, så du är beredd när barnet kommer. Packa en väska med alla nödvändigheter som du behöver på sjukhuset och lämna det vid dörren så att du kan ta tag i det på språng. Gör en lista över alla viktiga saker innan du handlar och se till att du inte saknar något. Här är några av de få saker du behöver efter födseln: