Probiotika är levande jäst och bakterier som vanligtvis är kopplade till många hälsofördelar, såsom behandling och förebyggande av flera tillstånd. För det mesta tar du dem som kosttillskott eller äter dem i yoghurt. De kallas ofta som vänliga bakterier. Dessa vänliga bakterier sitter i tarmarna för att hjälpa oss att bryta ner mat, vilket ger energi till cellerna som leder våra tarmar. Trots alla hälsofördelar som är associerade med probiotika undrar många gravida kvinnor om de är säkra att äta. Även om de är säkra, är det bäst att bli informerad om allt du konsumerar medan du är gravid.
Är det säkert att ta probiotika under graviditeten?
Enkelt uttryckt är probiotika säkra under graviditeten. De är otroligt populära runt om i världen, särskilt Europa, trots att de växer i popularitet i USA på grund av deras hälsofördelar. Dessa användbara bakterier lever i tjocktarmen. Den mest populära av probiotika är laktobacillus acidophilus och kan hittas i odlade livsmedel som yoghurt (märkt att innehålla "levande och aktiva kulturer").
För att förstå hur probiotika fungerar, måste du förstå tarmen. Där hittar du miljarder bra och dåliga bakterier. Om skadliga bakterier tar över, kan du uppleva inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), diarré eller svampinfektioner inklusive tröst (vilket är jäst). Probiotika arbetar för att fylla tarmarna med dessa bra bakterier som hindrar dåliga bakterier från att växa.
Hur man väljer hälsosam probiotik
Så länge du väljer probiotika från naturliga tillskott och matkällor, ska de vara säkra under graviditeten. Du bör dock fortfarande prata med din läkare innan du börjar ta ett tillägg och alltid följa deras riktlinjer. Kombinera din läkares råd med det som tillhör tillverkaren av ditt tillägg, men om det finns en konflikt med informationen, lyssna på din läkare eftersom de känner till din speciella situation och medicinska historia och tillstånd.
Vad är fördelarna med att ta probiotika under graviditeten?
Generellt sett kan probiotika hjälpa till att återställa din tarmbalans om du har diarré. Därför kan de hjälpa till om du har diarré ibland under graviditeten. De kan också hjälpa på följande sätt:
- Förhindra jästinfektioner
Under graviditeten är det vanligt att utveckla jästinfektioner eftersom tarmfloran är hotad av jästöverväxt och detta kan förstöra dem. När du äter kefir, yoghurt eller andra livsmedel med probiotika, kommer dina tarmar att utveckla starkare flora och förhindra att ny jäst bildas. Detta kan leda till en mycket mer bekväm och hälsosam graviditet.
- Fettsyratillväxt
Oavsett huruvida du är gravid kan probiotika hjälpa din kropp att konvertera fiber till fettsyror som är friska och närma cellerna som lider i dina tarmar. Dessa fettsyror anses vara friska för ditt blod och hjärta och arbetar också för att stärka matsmältningsorganet, så det är mindre troligt att bli upprörd.
- Förebyggande av förtidigt arbete
Probiotika hjälper också till att förstöra skadliga bakterier, försvagar dem innan de går in i livmoderhålan. Dessutom förhindrar de förekomsten av amniotiskt membranbrott och vaginos. Detta förhindrar i sin tur pre-term labor på grund av vaginal infektion. Du kan ta probiotika vaginalt eller oralt för detta ändamål.
- Efter graviditetsförmåner
Även efter att du har fött, kommer probiotika fortsätta att gynna dig. De kan hjälpa till att förhindra postpartuminfektioner och om du ammar, kommer de också att stärka ditt barns immunförsvar. Detta i sin tur kommer att minska risken för barndom eksem och allergier samt astma.
Vad är andra fördelar med probiotika under graviditeten?
Experter behöver fortfarande göra mer forskning, men de tror att andra fördelar med probiotika är:
- Behandling av diarré, särskilt efter behandling med vissa antibiotika
- Förebyggande såväl som behandling av urinvägs och vaginala jästinfektioner
- Behandling av irritabelt tarmsyndrom
- Minskar återfall av blåscancer
- Förhöjning av behandlingen för vissa tarminfektioner
- Förebyggande och behandling av eksem för barn
- Förhindra och förkylning och flus mindre allvarlig
Biverkningar från att ta probiotika är sällsynta och mestadels kan friska vuxna säkert lägga till probiotika (eller mat med dem) till sina dieter. Innan du börjar ta några tillskott, tala med din läkare för att se till att de är säkra för dig.
Vilka livsmedel innehåller probiotika?
Om du vill kan du köpa probiotiska tillskott. Dessa tenderar att komma i form av drycker, pulver eller kapslar. Du kan också få probiotika från din kost. Du kommer att märka att vissa livsmedel innehåller probiotika i sitt naturliga tillstånd medan andra kommer att få dem tillsatt vid någon tidpunkt under förberedelseprocessen.
- Dagbokmat
Yoghurt är den mat som de flesta människor tänker på när man letar efter probiotika. Om du väljer att få probiotika från yoghurt, se till att det är "levande yoghurt" eftersom inte alla alternativ du hittar i affären kommer att innehålla dem. På samma sätt innehåller levande yoghurtdrycker även probiotika. Ett annat mejerialternativ för att få dessa friska bakterier är att konsumera mjölk, antingen ofermenterad eller fermenterad beroende på din preferens.
- Fermenterad mat
För dem som inte gillar att konsumera mycket mjölk (eller som är laktosintoleranta) finns det också andra alternativ för mat med probiotika. Både tempeh och miso innehåller dem som de är gjorda med användning av fermenterade sojabönor. Du kommer också att upptäcka att vissa sojadrycker innehåller dem såväl som vissa juice. Även om det inte alltid är fallet, brukar mat med probiotika ha någon form av meddelande som indikerar att de innehåller "levande och aktiva kulturer", så var noga med att leta efter det typen av meddelande eller liknande.
Följande video kommer att ge dig mer information om mat med probiotika:
