Cirka en tredjedel av de gravida kvinnorna upplever rastlöst benssyndrom. Detta beskrivs som en brännande känsla i benen. Andra beskriver rastlöst ben syndrom som en obehaglig krypning typ av känsla. Dessa känslor gör den individuella upplevelsen en okontrollerbar uppmaning att flytta sina ben. Att flytta benen kan hjälpa dessa känslor att gå iväg, men de vaknar ofta personen till den punkt som det är svårt att gå tillbaka till sömnen. Det finns dock många saker du kan göra för att lindra denna obekväma känsla.
Symtom på rastlös bensyndrom under graviditeten
Symtomen på rastlöst ben syndrom börjar vanligtvis dyka upp på natten precis innan sömnen. Symptomen kan också dyka upp när du har suttit länge. Symtomen på rastlöst benssyndrom börjar vanligtvis i nedre benen, men många kvinnor rapporterar att de känner symptomen i låren, fötterna, armarna och till och med deras händer.
Medan du flyttar området som upplever symtomen kan känslorna gå iväg, återkommer känslan ofta när du slutar flytta. Rostlöst bensyndrom kan orsaka allvarligt obehag och stor frustration. Dessa känslor och trängsel att röra kan göra det nästan omöjligt att få en god natts sömn. Detta kan leda till allvarlig trötthet och utmattning. Vet att gravid kvinnor som lider av detta tillstånd är mer benägna att uppleva längre arbeten eller till och med c sektioner.
Hur länge kommer det vara?
Kvinnor som utvecklar rastlöst ben syndrom under graviditeten kan vara lätta att veta att detta problem inte är permanent. Många kvinnor upplever RLS under graviditeten, men problemen kvarstår bara så länge som graviditeten. Symtomen på rastlöst ben syndrom stiger vanligtvis runt tredje trimestern, men kan fortfarande vara outhärdligt under andra trimestern. När du håller din bunt av glädje i dina armar kommer dessa symtom inte längre att störa dig.
Orsaker till rastlös bensyndrom under graviditeten
Än så länge finns det inte en enda orsak till rastlösa bensyndrom hos gravida kvinnor, men det finns många studier som genomförs. Fördjupad forskning bedrivs för närvarande också. Det har förekommit många fallstudier om RLS hos gravida kvinnor, men ingen av resultaten var avgörande. Rostlöst bensyndrom påverkar inte bara gravida kvinnor. Män, barn och kvinnor som inte är gravida befinner sig ofta i kampen mot symptomen på RSL. Det här tillståndet verkar vara genetiskt, men det finns inget bevis på än det som stöder detta krav.
Forskare är förvirrade över varför dessa symptom uppstår. Många forskare verkar tro att RSL orsakas av en kemisk obalans i hjärnan. Eftersom hormonerna hos en gravid kvinna redan är spikade verkar denna förklaring vara meningsfull. RLS hos gravida kvinnor kan orsakas av brist på folsyra eller tillräckligt med järn i mamman. Några undersökningar säger att ökningen av östrogenhalten hos gravida kvinnor är orsaken till RLS.
Hur man behandlar rastlös bensyndrom under graviditeten
1. Träna regelbundet
Var noga med att du tränar regelbundet. Detta kan hjälpa till att upprätthålla din övergripande hälsa och hålla dig från att uppleva extrema RLS-symtom. Var noga med att inte träna för att ligga nära sänggåendet. Ge dig själv minst fyra timmars avkoppling innan du försöker gå och lägga dig på natten.
2. Håll din sovplan
Var noga med att behålla ett vanligt sömnmönster. Den genomsnittliga vuxen behöver åtta timmars sömn per kväll. Gravida kvinnor kan behöva mer. Var noga med att gå och sova samtidigt samtidigt varje kväll. Stå upp på samma gång varje morgon.
3. Undvik stimuleringsmedel
Undvik stimulanter som kaffe, te, soda och andra koffeinhaltiga drycker. Även en liten mängd koffein kan allvarligt öka symptomen på RLS. Undvik alkohol och cigaretter eftersom de också kommer att öka symptomen på RLS.
4. Lie inte ner för långa
Att ligga under långa perioder innan du går och lägger dig bara irriterar symptomen på RLS. Kom inte i sängen förrän du är redo att gå och lägg dig.
5. sträcker sig
Följande sträckor har sagts vara fördelaktiga för rastlösa bensyndrom och är säkra för gravida kvinnor att göra.
- Kalvsträcka. Kalvsträckan är klar genom att placera händerna ordentligt på väggen. Böj ditt högra knä medan du lägger din vänstra fot tillbaka. Håll den här positionen i minst tjugo sekunder.
- Front Inner Lår Stretch. Denna sträckning är klar genom att stå bredvid väggen och ta tag i din vänstra fot bakom ryggen. Håll i en period av minst tjugo sekunder.
- Hip Stretch. Placera en stol mot en vägg och stå medan du vetter mot stolens framsida. Sätt din vänstra fot på stolen och böj ditt högra knä. Tryck på bäckenet så långt det är bekvämt möjligt och håll i minst tjugo sekunder.
6. Sök doktorns råd
Det finns några mediciner tillgängliga som hjälper till att behandla symtomen på rastlös bensyndrom. Tala med din läkare om vilka mediciner du kan använda medan du är gravid. Fråga din läkare om huruvida du ska få vitamintillskott är något som skulle vara bra för dig.
7. Fler tips att hantera rastlös bensyndrom
- Kompressionstrumpor kan vara till hjälp för att lindra symptomen på RLS.
- Sova med en kudde mellan benen.
- Försök att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
- Massage dina ben. Titta på följande video för att lära dig mer om massage tips för att lindra rastlöst ben syndrom:
