Vätska och vatten spelar en stor roll för att bibehålla hälsan under graviditeten. Inte bara för modern själv, men också för barnet inuti. I denna artikel förklaras vikten av vatten från hur mycket vattenintag är nödvändigt för de typer av vätska som ska övervägas.
Hur mycket vatten att dricka när gravid?
Det är nödvändigt att veta att som en gravid kvinna behöver du mer vätskeintag för att hålla dig hydratiserad. En daglig del av 8 (eller mer som det varierar för personen) 8-uns glas vatten varje dag kan räcka för att hålla dig på banan. Det kommer att vara lika med 64 gram fluid per dag. Om du engagerar dig i fysiska aktiviteter lägger du till ett 8-uns glas vatten för varje timme ljusaktivitet. Vatten, mest speciellt under graviditeten, spelar en stor roll, eftersom det hjälper till vid matsmältning, utsöndrar gifter från kroppen och underlättar absorptionen av väsentliga näringsämnen till cellerna och transporterar vitaminer och mineraler till blodcellerna. De "näringspackade" blodcellerna skulle då strömma till placentan där den når barnet.
Fortfarande finns det andra saker att betrakta som "vätska" som koffein, te, cola, alkohol och juice bör tas med försiktighet. Var vänlig påminna om följande fakta:
- Sötdrycker som juice har extra kalorier som inte kan förbrukas för mycket.
- Koffein, tillsammans med te och colas, är bäst att vara begränsade eftersom det ökar risken för missfall, mindre barn och längre graviditet enligt studier från år 2008. Koffein behöver inte riktigt försummas under graviditeten men det är mycket bättre när mängden av koffein som konsumeras skulle vara högst 200 mg per dag.
- Alkohol å andra sidan borde helt undvikas, jämfört med koffein är alkohol mycket riskabelt.
Sammanfattningsvis, 8-12 gånger vätska om dagen eller 64-96 gram skulle redan vara en bra behandling för kroppen och till barnet och vatten är det bästa vätskeintaget på alla slags situationer. Mer vattenintag skulle till och med få bättre resultat eftersom din kropp skulle behålla mindre. Detta är mycket viktigt under den sista trimestern, där mer vattenintag behövs för att undvika mindre smärta under sammandragningar som kan utlösa för tidigt arbete och några vanliga graviditetsproblem.
Hur man övervakar vattenförbrukningen
Hur mycket vatten att dricka när det är gravid kan vara det vanliga problemet med flytande intag under graviditeten. Därefter kanske du vill veta hur man övervakar vattenförbrukningen. Behovet av mer vätskor för kroppen utan den tråkiga smaken av vatten kan lösas genom att tillsätta liten smak som citron och annat smakämne. En gravid kvinna kan bekräfta om mängden vätska hon tar varje dag är tillräckligt genom att kontrollera urin som måste vara ljusgul i färg. Om kissa mindre än vanligt och färgen på urinen är i mörkgul, drick mer vatten än vad som krävs eftersom det kan vara tecken på uttorkning. En kopp vatten på morgonen och en flaska vatten på hand eller i påse är ett bra sätt att påminnas om din dagliga dos av vätska.
Varför behöver du dricka mycket vatten under graviditeten?
Efter att ha redogjort för frågan: hur mycket vatten att dricka när det är gravid, måste du veta varför det är nödvändigt att dricka 8-12 glas vatten.
- För mamman. Leveransen av näringsämnen som tas av kroppen till barnet utförs av vatten. Vatten håller också din urin utspädd vilka processer som rensar din njure och hjälper matsmältningssystemet att avlägsna överskott som skott. Drickvatten under graviditeten håller också kroppens kylsystem rena smidigt trots värmen och släpper ut svett så att du känner dig bekväm. matar din hud; hjälper dig att vara svullen eller puffig.
- För barnet. Betydelsen av att dricka rätt mängd vatten under graviditeten är inte bara för kvinnan utan också för barnets fostervätska.
- Dehydrering kan leda till förtidigt arbete. Den sammandragning som kommer att inträffa under graviditeten är en påminnelse om att fortsätta att mata din kropp med H2O. En tanke från Dr. Furman själv (En familjläkare som specialiserar sig på näringsmedicin) är att "uttorkning kan främja frisättningen av antidiuretiskt hormon från njurarna för att bevara vattenutskiljning, vilket i sin tur främjar oxytocin, vilket leder till för tidiga sammandragningar".
