Lower Back Cramp - New Kids Center

En bakre spasm är när dina ryggmuskler samverkar reflexivt och oftast kommer detta att förekomma i nedre delen av ryggen. Några av de möjliga orsakerna till muskelspasmer samt svår smärta inkluderar irritation eller skador på nerverna, ledbanden eller musklerna i ryggen.

De flesta som har detta specifika muskeltillstånd kommer att märka en svår muskelspänning tillsammans med smärta. Det är också möjligt att känna en muskelspänning eller knut på ryggen. De reflexiva muskelkontraktionerna uppträder vanligen omedelbart efter en skada, men de kan också försenas med flera timmar eller dagar innan de känns.

Orsaker till nedre backkramp

Ofta är det första steget att hantera en ryggramp är att förstå orsaken i din speciella situation. Här är några av de vanligaste orsaker som kan leda till dessa kramper eller muskelspasmer.

1. Skada vid olyckor eller sport

En av de vanligaste triggarna av akuta kramp i nedre delen är en skada. Eventuell skada kan uppstå genom att böja felaktigt, göra övningar, spela sport eller vara olycklig och dessa skador kan innebära skador på dina muskler och ligament.

2. Skador i nervvävnaderna

Om dina nackkramper beror på nervskador, kommer de ofta att åtföljas av ytterligare symtom som är förknippade med skador på nervväven, inklusive en stickning, brännande eller domningar i ryggen. Dessa känslor kan till och med sträcka sig till benen så småningom. Ryggkramper på grund av nervskador är vanligtvis på grund av extra tryck på dina nervrötter och vissa orsaker är att du kan minska ryggradskanalen när du ålder, en fraktur i ryggkotorna, spondylolistesen eller spondylolysen. Tyvärr är kramper på grund av dessa orsaker tenderar att vara svårare att hantera.

3. Andra orsaker

Det finns en rad andra tillstånd eller problem som kan leda till en bakre kram, inklusive blodbrist, diabetes, hormonella störningar och njurproblem. I vissa fall kan väsentliga mineralbrist (särskilt magnesium och kalium) göra kramperna värre. En slutlig möjlig orsak är uttorkning eller biverkningar av en medicinering.

Behandling för nedre backkram

1. Hem Remedies för Lower Back Cramp

Kyl Cramp Area. När du upplever en skada kan ökningen av blodflödet samt svullnad öka din smärta. När du applicerar kyla till området, kommer det att minimera svullnaden och din smärta. Detta kommer vanligtvis att vara effektivt efter att du först har upplevt spasmen, men om värmen inte hjälper efter detta, bör du försöka använda kyla igen. För att kyla, sätt ett ispaket (eller frysta grönsaker) som är insvept i en handduk på det drabbade området i 12 till 15 minuter varannan timme för en dag eller två.

Värm krampområdet. Den bästa typen av värme att använda på din rygg i nacken är fuktig värme, eftersom värmen kommer att fungera för att slappna av några spända muskler. Du bör applicera värmen efter den kalla substansen. Enkla fuktiga värmealternativ som du (förmodligen) har hemma är en varmvattenflaska eller en handduk som blötläggs i varmt vatten. Du kan även köpa en elektrisk fuktig värmepanna om du föredrar det. Ett annat alternativ är att helt enkelt ta en varm dusch eller ett badkar. Helst bör du applicera fuktig värme i 15 minuter var fjärde timme tills din spasma går bort. Om värmen ökar dina symtom av någon anledning, sluta använda det genast och byt tillbaka till kölden.

Ha vila och koppla av. Du bör alltid ta två eller tre dagar att vila efter en bakre kram eller spasmer och det är särskilt sant i fall då det orsakades av muskelskada. Genom att vila kan du påskynda läkningsprocessen för din muskelskada. Under avkoppling, kom ihåg att alltid behålla viss rörlighet. Om du är helt obeveklig, kan du uppleva ökad styvhet eller åtdragning. Istället försöker du långsamt gå flera minuter ett par gånger om dagen, eftersom din smärta tillåter. När du går är bra, undvik böjning eller vrida din bagage, eftersom det kan förvärra dina symtom. Det kan också hjälpa till med smärtan att försöka slappna av och hålla sig i smärtan. Försök att ha en konversation, titta på en tv-show eller film, läs eller meditera.

Välj en bekväm position. Det kan vara svårt att hålla sig bekväma med nackbackkramper. Försök höja benen med kuddar (eller en fotstoll om du sitter). Ibland hjälper det att höja knäna så att de är högre än dina höfter. Du kan också ligga platt på en fast yta och höja dina fötter med knäna i 90 graders vinkel.

Gör mild sträckande övning. Om du behöver flytta, försök att göra mjuka övningar som att gå eller gå uppför trappor. Trots de mjuka rörelserna som inte orsakar en belastning, kan det faktiskt stärka din nedre rygg och hjälpa till med spasmer. Om du får en kram, stanna sedan och sträcka.

2. Medicinsk behandling för nedre backkramper

Använd läkemedel. Många läkare kommer att rekommendera att du tar över disken mediciner som ibuprofen o naproxen. Om du har svår smärta kan han ordinera narkotika eller muskelavslappnande medel, både på kort sikt. Han kan också ordinera tricykliska antidepressiva medel. Merparten av tiden kommer din läkare att ordinera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS) eftersom dessa är starkare än köpta alternativ som ibuprofen.

Besök en fysioterapeut. Tidigt kan en kiropraktor eller fysioterapeut använda muskelutsläppstekniker, värme eller ultraljud för att bekämpa spasmer. De kommer då att flytta på övningar som arbetar med att stärka musklerna och förbättra flexibiliteten. Vissa människor har också märkt att akupunktur hjälper.

Har Injektioner. Cortisoninjektioner kan ge dig lättnad från smärtan i flera månader och det är särskilt sant när smärtan utstrålar benet.

3. Kirurgisk behandling

I allvarliga fall kan din läkare föreslå kirurgi. Detta är invasivt, så det brukar vanligtvis endast användas som en sista utväg när läkaren är säker på orsaken till nackbackkramperna.

Tips om förebyggande av nedre backkramper

Genom att följa specifika råd kan du hjälpa till att förebygga nackkramper och allmän smärta i området. Dessa metoder kan också bidra till att minska din smärta. Några förebyggande tekniker inkluderar: