Det är verkligen vanligt att nya mammor vill hoppa direkt tillbaka i livet efter att ha fått en bebis. Det är en väldigt viktig del av vaginal födelsevinst, att inte göra för mycket för fort. Kom ihåg allt som din kropp går igenom. 40 veckors graviditet med all ont och smärta kan vara tillräckligt svårt på dig. Då finns det arbete och leverans. Det finns några saker som du kommer att gå igenom de första veckorna efter att din baby är född. Här är en lista över problem och sätt att lindra obehag.
Problem vid Vaginal Födelseåterställning och Vad man ska göra
1. Blödning och vaginal utsläpp
Det är normalt att ha mycket ljust rött blod för ett par dagar efter att din baby är född som avtar och blir ljusare.
- Använd dynor istället för tamponger för att minska risken för infektion.
- Om blödningen blir tung igen efter att vara lättare, ta mer vilopauser.
- Undvik tung lyftning.
Här är allt du behöver veta om postpartum blödning.
2. Ömt vaginalt område
Vaginal ömhet håller i ungefär en vecka eller två efter att din baby är född och här är några tips för lugnande smärtan:
- Försök sitta försiktigt och använd en extra kudde eller kudde.
- Håll en flaska fylld med varmt vatten och häxhasel att skölja efter att du har använt badrummet.
- Använd häxhasel kompresser på området.
- Placera en ren kudde mot såret medan du har en tarmrörelse.
3. Urinproblem
Din urinrör kan vara skadad och öm från leverans. Du kan också märka läckage när du hostar, skrattar eller nysar. Detta är väldigt tillfälligt och brukar inte vara längre än den första veckan.
- Använd din sprutflaska med varmt vatten
- Öva Kegel för att hjälpa till att bygga upp sträckt muskelvävnad. Keglar görs genom att klämma i bäckenbottenmusklerna som att du håller käften i 5 till 10 sekunder vardera. Gör det flera gånger om dagen.
4. Tarmproblem / hemorrojder
Om du är förstoppad kan du även hitta dig själv för att undvika tarmrörelser på grund av smärta. Vissa kvinnor har motsatt problem och läcker några avföring på grund av att de sträcker sig. Du kan ha några hemorrojder som tryckte ut under leveransen. Här är några tips för att förhindra tarmproblem under vaginal återhämtning:
- Ät gott om färsk frukt och grönsaker, helkorn och strö vetex i din spannmål. Drick mycket vätska.
- Det kan hända att du behöver fråga din läkare om ett avfukningsmjukmedel tills sakerna läker upp. Det är inte bra att vara förstoppad när du har en helande episiotomi.
- Hemorrojder kan behandlas hemma med varma soaks i karet och genom att använda häxhasel topiskt. Du kan göra dina egna häxhalsband med blötläggningsplattor i en blandning av häxhasel och vatten.
- Om hemhjälpmedel inte fungerar för dina hemorrojder, kan du behöva fråga din läkare för receptkrämer.
5. Uterin kramper / sammandragningar
Sammandrag fortsätter att bidra till att stoppa blödningen inuti. Under den första veckan börjar dessa sammandragningar minska. Om du ammar, kan den frigjorda oxytocinen få dem att komma tillbaka med mer intensitet. Här är några tips för komfort:
- Prova en överklagande smärtstillande medel.
- Vila och lägg upp dina fötter. Det här kan vara din kropp som säger att du vilar.
- Använd en kudde över magen när du hostar eller nysar.
- Håll din baby i fotbollslaget när du ammar för att hålla trycket ur magen.
6. Brösttryck / ömhet / läckage
Oavsett om du ammar eller inte, har du bara en bebis och din kropp ska börja producera mjölk några dagar efter leveransen. Här är sätt att hjälpa till att lindra obehag och förhindra läckage:
- Du kan använda en bröstpump för att lindra engorgement. Pumpa inte brösten helt tomt, ta bara lite mjölk av.
- Använd heta kompressor för att hjälpa mjölken att släppa ner och lindra engorgement.
- Använd isförpackningar för att lindra smärta.
- Ta en smärtlindring över disken. Fråga din läkare om du ammar.
- Se till att du får barnet låsat ordentligt om dina bröstvårtor är ömma.
- Använd en bra omvårdnad behå med bra stöd.
- Använd bröstkuddar för att förhindra mjölkläckage.
7. Moodiness
Stämningsförändringar beror på plötslig minskning av hormoner, sömnbrist och känslomässig chock att bli en ny förälder. När sakerna stabiliseras kommer du att känna dig mer som ditt gamla själv. Om du inte börjar känna dig bättre över två veckor, prata med någon om hur du känner dig.
8. Hår och stretchmark
Du kanske märker att ditt hår faller ut och streckmärken blir framträdande. Detta beror på droppe i graviditetshormonerna. Du kan börja märka streckmärken som blir lila och krympa ner. Använd en bra fuktkräm på huden och ge håret ett gott djupt tillstånd. Klicka här för att lära dig effektiva tricks för att bli av med streckmärken.
Post-Partum Check Up
Cirka sex veckor efter att din baby är född behöver du se din läkare för en kontroll. Läkaren ska göra en bäckenprov, vikt och blodtryck. Fråga din läkare om:
- Samlag
- Preventivmedel
- Amning
- Moods
- Arbete
- Säker postpartum övning
Fler tips för att främja Vaginal Birth Recovery
- Undvik långa resor i 5 till 6 veckor och sitta inte i bilen under långa perioder. Om du behöver resa, ta frekvent vilopauser och sträck dina ben.
- Duscha inte i sex veckor.
- Practice "Traditional Confinement." I en del kultur bor nya mödrar hemma med sina barn under lång tid för att återhämta sig snabbare.
- Begränsa besökare hemma och på sjukhuset. Detta kan orsaka för mycket stress och öka exponeringen mot infektioner.
- Ta dig tid att slappna av, läsa och tuppla medan barnet är nappande. Se till att du också tar tid för din partner.
Kontakta din läkare om du upplever något av följande:
- Feber på 100,4 ° F eller högre
- Blödning blötlägger mer än en kudde per timme eller en otäck lukt
- Smärtsam episiotomi sida som är röd och svullnad med dränering
- Svullnad, ömhet och smärta i benen
- Sprickning, blödande bröstvårtor. Bröstsmärta med värme.
- Extremt smärtsam urinering
- Försämrad vaginal smärta
- Du börjar hosta, kräkas eller har bröstsmärta
- Allvarlig depression, självmordstankar, som vill skada din baby eller hallucinationer
Här är mer användbara tips om vaginal födelseåterhämtning:
Vad om viktminskning under vaginal födselåterställning?
Sanningen är att de flesta kvinnor inte återvänder till sin gravida vikt över natten. Under leveransen förlorar du omkring 20 pund eller mindre med barnet, vätskor och placenta. Kom ihåg att det tog dig 40 veckor att lägga på graviditet och kan ta lika lång tid att ta av det.
- Ät hälsosamt men meningsfullt. Ät en hälsosam, balanserad diet, men var förnuftig. Klipp ut några extra kalorier som dessert, godis och snabbmat.
- Starta en träningsrutin med låg effekt. Medan du fortfarande har blödning begränsar du motionen till att gå. Vänta på att läkaren ger det okej för hårdare motion.
- Drick mycket vätska. Att dricka extra vätskor hjälper dig att urinera mer och bli av med de extra vätskor som byggs upp under graviditeten.
Klick här att lära sig allt om hur man går ner i vikt efter att ha födt.
