Kan du dricka kolsyrade drycker under graviditeten?

Om du är van vid att dricka kolsyrade drycker varje dag, kanske du vill veta om mousserande drycker under graviditeten är säkra. Medan de inte får skada barnet, kan högsockerhalten och koffein inte vara den hälsosammaste för din graviditet. En fråga är att sockerhalten i kolsyrade drycker kan ersätta värdefulla näringsämnen som behöver komma till din bebis.

Du kanske vill kolla med din läkare om rekommendationer, men den här artikeln förklarar några av fördelarna med och nackdelarna med att dricka soda medan du är gravid.

Kan du dricka kolsyrade drycker under graviditeten?

Många gravida kvinnor undrar, "Är läsken dålig för gravida kvinnor?" Forskning visar att koffeinhaltiga kondenserade drycker under graviditeten är säkra i små doser. Du ska inte ta in mer än 200 mg koffein medan du är gravid. Tänk på att varje koffeinfri soda har cirka 35 till 55 mg koffein per 12 ounce burk. Det betyder att du bara ska dricka några burkar dagligen. Du måste också ta hänsyn till att vissa livsmedel kan ha koffein i dem som choklad, kaffe, te och energidrycker.

En mousserande drink eller två varje dag är inte ett problem, men du måste komma ihåg att ersätta vätskor som förloras av koffeinanvändning och se till att du äter tillräckligt hälsosam mat för en bra balans.

Risker för kolsyrade drycker under graviditeten

Koffein

Mörkfärgade mousserande drycker och även några ljusa färger har koffein i dem. Det är viktigt att veta att koffein kan passera placentan i barnets blodomlopp. En liten koffein har ingen effekt på barnet, men ju mer du tar in, det kan börja påverka deras tillväxt. Överskott av koffein ökar också risken för missfall. Det gör också din kropp att förlora mer vätskor och du kan lätt bli uttorkad.

Klicka här för att lära dig mer om koffeininnehåll i vanliga livsmedel och drycker.

Artificiella sötningsmedel och tillsatser

Det finns några risker att dricka sodavatten som innehåller dessa under graviditeten. Riskfyllda tillsatser inkluderar:

NutraSweet - (Aspartam) Små mängder av denna artificiella kan vara säkra. Det rekommenderas att gravida kvinnor inte dricker mer än en 12 ounce burk aspartamfizzy dryck dagligen.
Sackarin - (Söt och låg) Sackarin visade sig orsaka fosterskador hos råttor om de användes i stora mängder. De bevisade inte ens att detta artificiella sötningsmedel är säkert även i små mängder under graviditeten, så det rekommenderas att städa bort.
Sukralos - (Splenda) Det finns mycket lite forskning om säkerheten för denna tillsats.

Alternativ till Fizzy Drinks Under Graviditet

Först och främst behöver du mycket vatten medan du är gravid. Vatten kan hjälpa till att lindra många olika graviditets symptom inklusive förstoppning, klåda hud och trötta känsla. Det enda problemet med rent vatten är att det inte smakar mycket bra. Det är viktigt att du får dina önskade 8 glas vätskor dagligen. Om det betyder en kall eller mousserande drink eller två, låt oss ta en titt på några friska alternativ.

1. Lemon-Lime Fizzy Fake

Om du älskar citron-limefiskdrycker kan du få dem! Detta alternativ är en version som inte har någon artificiell smak eller majssirap med hög fruktos. Ta ett glas mousserande vatten och kläm i lite färsk citronsaft och limejuice. Du kan lägga till en liten stevia växtbaserad sötningsmedel och rör om. Se till att du bara använder en liten bit stevia eftersom det är en mycket potent sötningsmedel. Njut av!

2. Veggie Fizzy

Om du inte redan har en juicer är det nu dags att hitta en. Prova en juice med olika kombinationer som morot / äpple, tomat / morot / äpple eller selleri / gurka / ananas. Du kan kasta i lite seltzer vatten och du har en veggie mageig. Du behöver inte lägga till sötningsmedel om du kopplar samman grönsakerna med en frukt. Dessutom får du alla de tillsatta vitaminerna som är bra för dig och barn. Försiktig att inte juice för mycket under graviditeten, det kan göra dig snäll från fibern. En gång dagligen är en bra tumregel.

3. Fizzy Punch

Kräver fruktstans och en mousserande drink samtidigt. Ta tranbärsjuice, äppeljuice och druvsaft och blanda ihop i en kruka. Håll denna stans kall i kylskåpet för en kall sötdryck. Du kan blanda ½ seltzer och ½ av fruktstansblandningen för en "svampstans".

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade är en tidlös drink som människor har haft i århundraden. Lime, vatten och sötningsmedel kan släcka vilken törst som helst. Du kan göra det med en twist genom att blanda limejuice med seltzer och stevia. Kram i en liten körsbärsjuice och släpp körsbären allt i drycken. Om du inte har färska körsbär, kommer en streck grenadinsirap att fungera också.